Bà bầu ăn vải được không? Có nóng? (tươi, khô, sấy..)

Ăn uống đúng cách và đầy chất dinh dưỡng là một điều quan trọng khi mang thai để tăng cường chất dinh dưỡng cho mẹ và bé. Có nhiều loại thực phẩm phù hợp cho phụ nữ mang thai, tuy nhiên bà bầu ăn vải được không? Bà bầu và bạn đọc quan tâm có thể tham khảo một số thông tin cơ bản trong bài viết để có chế độ dinh dưỡng phù hợp.

Giá trị dinh dưỡng của vải

Vải là một loại trái cây nổi tiếng, hình bầu dục được trồng nhiều ở các vùng nhiệt đới và cận nhiệt đới. Mặc dù ngon và được yêu thích, tuy nhiên vai có thời gian sử dụng ngắn, do đó thường được sấy khô để có thời hạn sử dụng lâu hơn.

Theo một số thông tin, trong 100 gram vải có chứa:

• Nước 81,76 g
• Năng lượng 66 Kcal
• Carbohydrate 16,53 g
• Chất béo 0,44 g
• Chất đạm 0,83 g
• Chất xơ 1,3 g
• Đường 15,23 g
• Axit folic 14 mcg
• Vitamin C 71,5 mg
• Vitamin E 0,07 mg
• Niacin 0,603 mg
• Riboflavin 0,065 mg
• Thiamin 0,011 mg
• Kali 171 mg
• Natri 1 mg
• Sắt 0,31 mg
• Canxi 5 mg
• Magiê 10 mg
• Kẽm 0,07 mg
• Phốt pho 31 mg

Vải chứa nhiều chất dinh dưỡng và có thể sử dụng như món tráng miệng. Tuy nhiên vải có thể không phù hợp với một số đối tượng. Nếu bạn đang mang thai, thích ăn vải và thắc mắc bà bầu ăn vải được không, có thể tham khảo một số thông tin trong bài viết bên dưới.

Bà bầu ăn vải được không?

Vải hay còn gọi là vải thiều, là một loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt và mùi thơm. Tuy nhiên, về vấn đề bà bầu ăn vải được không, các chuyên gia cho biết vải có thể không an toàn để tiêu thụ trong thai kỳ.

Sử dụng vải thường xuyên có thể làm tăng lượng đường huyết và dẫn đến tiểu đường thai kỳ. Vải cũng có thể góp phần tăng nguy cơ nhiễm trùng và dẫn đến xuất huyết khi mang thai. Do đó, các bác sĩ khuyến cáo phụ nữ mang thai không nên tiêu thụ vải dù là vải tươi, khô hoặc sấy khô.

Tuy nhiên, vải cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, chẳng hạn như vitamin C, kali và chất chống oxy hóa, có thể bổ sung vào chế độ ăn uống trong thai kỳ.

Một số bác sĩ cho biết, sử dụng vải với số lượng phù hợp và điều độ được xem là an toàn. Do đó rất khó để trả lời chính xác vấn đề bà bầu ăn vải được không.

Do đó, nếu bạn yêu thích vải, hãy trao đổi với bác sĩ về số lượng tiêu thụ, lợi ích và rủi ro trước khi bổ sung trong thai kỳ.

Lợi ích của việc ăn vải

Loại trái cây nhiệt đới này có hương vị đặc trưng, thơm và thịt ngọt. Bên cạnh đó, tiêu thụ vải với số lượng điều độ có thể mang lại một số lợi ích, chẳng hạn như:

1. Cải thiện hệ thống miễn dịch của cơ thể

Vải chứa nhiều vitamin C có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh lý trong thai kỳ. Hoạt động bình thường của hệ thống miễn dịch chủ yếu phụ thuộc vào vitamin C. Do đó, bổ sung vitamin C đầy đủ trong thai kỳ được xem là một điều quan trọng, cần thiết và có thể giúp cơ thể chống lại một số bệnh lý nhiễm trùng chẳng hạn như ho, cảm lạnh, cảm cúm.

Do đó, bà bầu có thể bổ sung vải với số lượng phù hợp để tăng cường vitamin C, chống lại bệnh tật và hạn chế lượng thuốc tiêu thụ trong thai kỳ.

2. Duy trì cân bằng các chất lỏng

Vải là một nguồn cung cấp Kali dồi dào, điều này có thể hỗ trợ duy trì sự cân bằng các chất điện giải trong cơ thể. Bên cạnh đó, bổ sung vai trong thai kỳ được cho là cơ thể kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.

3. Hỗ trợ lưu thông máu

Vitamin C có trong vải có thể hỗ trợ hấp thụ sắt. Sắt là một khoáng chất cần thiết để duy trì nồng độ hemoglobin trong máu tối ưu. Điều này cần thiết cho quá trình lưu thông máu trong cơ thể.

Do đó, bà bầu có thể ăn vải khi mang thai để điều hòa lưu thông máu.

4. Cải thiện làn da

Vải rất tốt cho làn da của phụ nữ mang thai. Các chất chống oxy hóa trong vải có thể hoạt động như một chất chống lại các gốc tự do. Điều này khiến da trở nên mịn màng, tươi trẻ và hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh lý ngoài da, như chàm hoặc viêm da dị ứng.

5. Ngăn ngừa táo bón thai kỳ

Thay đổi thói quen đi đại tiện và táo bón là một vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai. Hỗ trợ ngăn ngừa táo bón và tăng cường nhu động ruột là một trong những lợi ích phổ biến của quả vai. Cụ thể cải chứa đầy nước và hàm lượng chất xơ cao, do đó có thể hỗ trợ làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón.

Bên cạnh đó, bà bầu ăn vải có thể hỗ trợ cải thiện nhu động ruột, ngăn ngừa tình trạng khó tiêu, chướng bụng và một số rối loạn tiêu hóa khác.

6. Tăng cường mức năng lượng trong cơ thể

Vải có thể cung cấp một lượng lớn kali và hỗ trợ tăng cường mức năng lượng trong cơ thể một cách nhanh chóng. Bên cạnh đó, thường xuyên bổ sung vải cũng được cho là có thể ngăn ngừa tình trạng mệt mỏi, chuột rút cơ bắp ở phụ nữ mang thai.

7. Hỗ trợ chống viêm

Vải có đặc tính chống viêm, hỗ trợ làm lành vết thương nhanh chóng và ngăn ngừa hình thành thương tích mới.

8. Giàu vitamin C

Vải là một nguồn giàu vitamin C dồi dào. Vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin trong cơ thể. Điều này hỗ trợ trong việc duy trì xương, răng khỏe mạnh và cũng giúp hấp thụ sắt trong máu.

Tác dụng phụ của việc ăn vải khi mang thai

Bà bầu ăn vải được không là một câu hỏi khó trả lời chính xác. Vải chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho phụ nữ mang thai và vải cũng không gây ra tác hại trực tiếp nào đến thai nhi. Tuy nhiên khi ăn vải quá nhiều trong thai kỳ có thể dẫn đến một số rủi ro như:

• Tăng nhiệt lượng bên trong cơ thể: Vải là một trái cây gây nóng trong cơ thể và nhiệt bên trong có thể gây hại cho em bé. Nhiệt trong cũng tăng một số nguy cơ biến chứng không mong muốn khi mang thai.
• Thai chết lưu: Trong một số trường hợp hiếm khi xảy ra, ăn vải quá mức khi mang thai có thể dẫn đến sẩy thai hoặc thai chết lưu. Tuy nhiên điều này thường không phổ biến.
• Tiểu đường thai kỳ: Quả vải có hàm lượng đường cao. Do đó, ăn quá nhiều vải có thể làm lượng đường trong máu vượt quá mức bình thường và dẫn đến tiểu đường thai kỳ.
• Xuất huyết: Ăn vải quá mức khi mang thai có thể dẫn đến xuất huyết và tăng nguy cơ nhiễm trùng thai kỳ.
• Giảm huyết áp: Ăn quá nhiều vải có thể gây giảm huyết áp đến mức nguy hiểm, dẫn đến các triệu chứng như mờ mắt, chóng mặt, buồn nôn, thở nông và cực kỳ mệt mỏi.
• Tăng nguy cơ chảy máu: Sử dụng vải cùng các loại thuốc như aspirin, thuốc chống đông máu (heparin hoặc warfarin), thuốc chống kết tập tiểu cầu (clopidogrel) và NSAID (naproxen hoặc ibuprofen) có thể gây tương tác, gây chảy máu.
• Dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với vải và dẫn đến các rủi ro không mong muốn. Bên cạnh đó, tiêu thụ quá nhiều vải cũng có thể gây dị ứng, gây nổi mề đay, sưng môi, ngứa,….

Các tác dụng phụ có thể nghiêm trọng hoặc không, tuy nhiên bà bầu nên trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể.

Bà bầu nên ăn bao nhiêu vải mỗi ngày?

Ăn quá nhiều vải có thể dẫn đến các biến chứng thai kỳ khác nhau, do đó cần tránh sử dụng quá nhiều.Trái vải nếu ăn điều độ có rất nhiều lợi ích. Bà bầu ăn khoảng 8 – 10 quả vải mỗi ngày có thể được coi là số lượng an toàn.  Nếu bạn muốn ăn vải khi đang mang thai, bạn nên ăn một cách điều độ, tốt hơn hết là sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng.

Cách tiêu thụ vải khi mang thai an toàn

Có rất nhiều cách để tiêu thụ vải khi mang thai, chẳng hạn như:

• Vải là một loại trái cây rất ngon và ngọt, do đó có thể được tiêu thụ trực tiếp chỉ bằng cách loại bỏ vỏ bên ngoài.
• Cho vải tươi vào sữa để tăng hương vị
• Thêm vải vào sữa chua cùng các loại trái cây khác
• Làm nước ép vải tươi hoặc trộn vài quả vải với một số loại trái cây khác để tạo thành sinh tố
• Thêm vào các món tráng miệng

Quả vải là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng, nhưng tốt nhất nên tránh ăn trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên nếu bạn muốn thưởng thức trái cây này, hãy trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể. Ăn uống điều độ, phù hợp, giàu chất dinh dưỡng là một điều quan trọng trong thai kỳ để đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi.

Tham khảo thêm: Bà bầu có ăn mận được không? (Mận bắc và nam)