15 cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản mà cực hiệu quả

Áp dụng một số cách trị mất ngủ tại nhà đơn giản nhưng có thể giúp bạn cải thiện tốt tình trạng này. Tuy nhiên, trong một số trường hợp bị mất ngủ kéo dài liên quan đến bệnh lý thì nên chủ động thăm khám để được hướng dẫn điều trị y tế. Dưới đây là một số cách chữa mất ngủ hiệu quả, đặc biệt là liệu pháp thảo dược được đề cập ở phần cuối bài viết.

cách trị mất ngủ tại nhà
Trước khi tìm đến bác sĩ, bạn có thể áp dụng các giải pháp trị mất ngủ tại nhà

Tổng hợp 15 cách trị mất ngủ tại nhà cực hiệu quả

Mất ngủ đề cập đến tình trạng cơ thể khó chìm vào giấc ngủ. Đồng thời có biểu hiện trằn trọc, ngủ chập chờn, không sâu giấc hay thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho cơ thể uể oải, mệt mỏi, thiếu sức sống. Hơn nữa nó còn làm tăng nguy cơ béo phì hay mắc bệnh lý mãn tính như tiểu đường, tim mạch…

Trước khi tìm đến sự giúp đỡ từ bác sĩ thì bạn có thể thử trị mất ngủ tại nhà với các giải pháp sau đây:

1. Uống trà thảo mộc trị mất ngủ tại nhà

Dùng trà thảo mộc được cho là mẹo đơn giản nhất để khắc phục tình trạng mất ngủ ngay tại nhà. Một số loại trà dưới đây có thể sẽ giúp cho bạn tìm lại giấc ngủ ngon:

  • Trà tâm sen:

Tâm sen là dược liệu được sử dụng rất phổ biến trong Đông y. Vị thuốc này nổi tiếng với công dụng giúp giải nhiệt, an thần, khắc phục tốt tình trạng khó ngủ, rối loạn giấc ngủ. Bởi một số thành phần trong tâm sen như alkaloid, flavonoid cùng các acid amin có thể làm thư giãn thần kinh và chống lại căng thẳng.

Để có trà tâm sen sử dụng, bạn chỉ cần lấy tâm sen đem đi phơi khô rồi sao vàng và cho vào hũ thủy tinh dùng dần. Mỗi ngày lấy 1 ít tâm sen cho vào ấm, thêm 500ml nước sôi già vào hãm khoảng 10 phút. Có thể nhâm nhi vào nhiều lần trong ngày.

Mới đầu, bạn chỉ nên pha loãng nhằm giúp cơ thể làm quen tốt hơn với trà. Sau đó có thể tăng dần độ đặc lên. Nhưng cần lưu ý không uống thay nước lọc hay uống kéo dài quá 30 ngày.

  • Trà gừng trị mất ngủ:

Các nghiên cứu hiện đại nhận định, hoạt chất cineiole dồi dào trong gừng có khả năng làm giảm stress. Đồng thời hỗ trợ khắc phục chứng đau nửa đầu và cải thiện tâm trạng. Dùng gừng còn giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy tuần hoàn máu não. Tất cả những điều này đều rất hữu ích với việc nâng cao chất lượng giấc ngủ.

trị mất ngủ tại nhà
Hoạt chất cineiole dồi dào trong gừng có thể giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ hơn

Bạn chỉ cần lấy khoảng 2 – 3 lát gừng tươi cho vào tách. Sau đó chế nước sôi vào rồi đậy kín miệng ly khoảng 15 phút. Khi uống thêm vào chút mật ong để đem lại hiệu quả tốt hơn.

  • Trà cam thảo:

Cam thảo cũng là một trong những vị thuốc được ứng dụng phổ biến trong đông y. Nó có đặc tính an thần và gây buồn ngủ nên có thể tận dụng để khắc phục tình trạng mất ngủ. Vị ngọt và thơm đặc trưng của dược liệu này cũng là một điểm mạnh khiến nhiều người ưa thích.

Rất đơn giản để bạn có 1 tách trà cam thảo thơm ngon. Chỉ cần đun sôi 200ml bước sau đó cho vài lát cam thảo vào. Đun thêm khoảng 3 – 5 phút nữa là có thể rót ra thưởng thức. Có thể dùng 2 lần/ ngày nhưng tuyệt đối không dùng quá 20g cam thảo mỗi ngày.

  • Trà hoa cúc:

Trà hoa cúc cũng là một gợi ý hữu ích cho bạn nếu muốn dùng trà thảo mộc để chăm sóc tốt hơn cho giấc ngủ. Hoa cúc có khả năng xoa dịu tinh thần và làm giảm stress rất tốt. Hơn nữa nó còn chứa nhiều hoạt chất có tác dụng giảm đau, kháng viêm và hỗ trợ đào thải độc tố cho cơ thể.

Chỉ cần thả 5 – 7 bông cúc khô vào ấm, thêm 300ml nước sôi già vào hãm trong 15 phút. Vậy là bạn đã có được những tách trà hoa cúc thơm ngon để thưởng thức. Mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 1 – 2 tách trà hoa cúc để có được giấc ngủ trọn vẹn.

2. Tập luyện trị mất ngủ tại nhà hiệu quả

Các chuyên gia khuyên rằng, nếu muốn duy trì một sức khỏe tốt thì bạn nên dành thời gian tập luyện mỗi ngày. Và tập luyện cũng chính là một trong những giải pháp hữu hiệu với những ai đang bị mất ngủ.

Lựa chọn bài tập phù hợp sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu. Đồng thời khiến cơ bắp cũng như hệ thần kinh được thư giãn tốt hơn. Đây đều là những yếu tố quyết định tới chất lượng giấc ngủ.

Nói về cách tập luyện trị mất ngủ tại nhà thì yoga được cho là bộ môn vận động vàng. Yoga có thể thúc đẩy cơ thể sản xuất nhiều melatonin hơn. Đây chính là loại hormone giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ và tạo cảm giác buồn ngủ.

tập luyện chữa khó ngủ
Rèn luyện một số động tác Yoga có thể giúp tinh thần thoải mái và dễ ngủ hơn

Bạn có thể tham khảo và tập luyện một số động tác yoga dưới đây để trị mất ngủ:

– Động tác gập người:

  • Đứng thẳng trên sàn nhà, mở rộng 2 chân 1 khoảng bằng hông
  • Từ từ gập phần thân trên xuống hết mức có thể
  • 2 tay vòng ra sau và nắm lấy cổ chân, hướng đỉnh đầu xuống dưới
  • Hít thở sâu và đều, giữ tư thế khoảng 1 phút
  • Trở về tư thế chuẩn bị và thực hiện lại động tác 15 – 20 lần

– Động tác vặn người:

  • Bạn cần nằm ngửa ra thảm tập
  • 2 đầu gối khép lại và kéo về phía trước, 2 tay dang ngang
  • Cùng đưa cả 2 đầu gối về bên phải, dùng tay phải để đè đầu gối xuống sát mặt thảm
  • Cố gắng giữ nguyên phần thân trên, đầu nghiêng về bên trái
  • Cần giữ tư thế này trong khoảng 10 giây rồi mới đổi bên
  • Lặp lại các động tác nêu trên 7 – 10 lần/ bài tập

– Bài tập thở:

  • Nhẹ nhàng khép môi lại và cố gắng thở ra thật mạnh
  • Sau đó từ từ hít vào đường mũi khoảng 4 giây
  • Giữ hơi lại trong khoảng 7 giây nữa
  • Cuối cùng từ từ thở ra khoảng 8 giây
  • Cần lặp lại 4 lần liên tục sau đó có thể tăng dần chu kỳ hít thở lên

Việc điều hòa hơi thở được cho là yếu tố vô cùng quan trọng để bạn có được giấc ngủ ngon. Hít thở đúng cách có khả năng vận chuyển oxy lên não nhiều hơn. Từ dó giúp cho não bộ được thư giãn tốt hơn.

3. Bổ sung khoáng chất thiết yếu giúp cải thiện giấc ngủ

Tình trạng mất ngủ có thể dễ dàng xuất hiện nếu cơ thể bạn đang thiếu một số khoáng chất. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung khoáng chất phù hợp có thể sẽ giúp nhiều người cải thiện tốt trình trạng mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon giấc.

  • L-theanine:

L-theanine là loại acid amin được ghi nhận là có khả năng làm giảm hồi hộp, lo lắng. Đồng thời giúp tạo ra các sóng não có công dụng làm thư giãn thần kinh. Chính vì vậy, nếu bị mất ngủ bạn có thể thử bổ sung chất này để cải thiện. Trà xanh hay trà đen là nguồn cung cấp L-theanine rất phong phú.

  • Magie:

Thiếu hụt magie cũng là nguyên nhân khiến cho não bộ bị chậm trong việc phát ra các tín hiệu gây buồn ngủ vào ban đêm. Theo đó, để có được giấc ngủ ngon thì bạn nên chú trọng đến việc bổ sung đủ magie cho cơ thể. Có thể thông qua dược phẩm hay thực đơn ăn uống mỗi ngày.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 người trưởng thành cần cung cấp 400 – 420g magie cho cơ thể mỗi ngày. Magie được tìm thấy rất nhiều trong gạo, bí, dưa gấu, cải xoăn, bông cải xanh, bưởi và các loại hạt.

Cách cải thiện chất lượng giấc ngủ
Cải xoăn là rau lá xanh giàu magie rất tốt cho chất lượng giấc ngủ của bạn

4. Bấm huyệt trị mất ngủ tại nhà

Bấm huyệt là phương pháp trong y học cổ truyền được ứng dụng vào điều trị rất nhiều bệnh lý. Trong đó có tình trạng mất ngủ ở nhiều người bệnh. Việc tác động vào các huyết vị phù hợp sẽ giúp thúc đẩy lưu thông khí huyết trong cơ thể. Nhờ đó mà chất lượng giấc ngủ cũng sẽ được cải thiện.

Một nghiên cứu vào năm 2010 được thực hiện trên 25 bệnh nhân bị mất ngủ cho biết, chỉ sau 2 tuần điều trị bằng bấm huyệt thì chất lượng giấc ngủ của họ được cải thiện rõ rệt. Và đặc biệt, hiệu quả này có thể kéo dài tới khoảng 2 tuần kể từ thời điểm ngưng trị liệu.

Muốn trị mất ngủ, cần tác động vào một số huyệt vị nhất định trên cơ thể. Ví dụ như huyệt thần môn, tam âm giao, dùng tuyền, phong trì, nội quan… Tuy nhiên, cách này nên được thực hiện dưới bàn tay của người có chuyên môn. Bởi nếu thực hiện sai cách có thể gây tác dụng ngược nguy hại cho sức khỏe.

5. Cách trị mất ngủ tại nhà bằng các món ăn bài thuốc

Việc ăn uống được ghi nhận là đóng vai trò đặc biệt quan trọng với sức khỏe mỗi người. Đặc biệt với những người bị mất ngủ thì việc ăn một số món ăn bài thuốc sẽ rất hữu ích.

Dưới đây là một số món có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ hay ngủ không ngon giấc:

– Canh cá diếc nấu hoa bách hợp:

  • Cần chuẩn bị 500g cá diếc cùng với 25g hoa bách hợp
  • Cá diếc đem sơ chế sạch sẽ rồi chiên sơ qua
  • Phi hành cho thơm rồi bỏ cá vào nồi và thêm lượng nước vừa đủ
  • Đun sôi lên rồi cho hoa bách hợp vào và đun cho sôi thêm lần nữa
  • Nêm thêm vài ba lát gừng mỏng và gia vị cho vừa ăn

– Cháo nấm linh chi hạt sen:

  • Chuẩn bị 50g gạo nếp cùng với 50g nấm linh chi và 60g hạt sen
  • Nầm gạo nếp khoảng 30 phút rồi cho nấm linh chi và hạt sen vào
  • Tiếp tục nầm cho chín nhừ hết rồi thêm vào 20g đường
  • Nên ăn khi cháo còn ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ đồng hồ

– Canh cùi nhãn:

  • Chuẩn bị 100g cùi nhãn
  • Chỉ cần cho cùi nhãn vào nồi đun sôi cùng 200ml nước trong 5 phút
  • Ăn vào trước giờ đi ngủ 30 phút
  • Nên dùng đều đặn mỗi ngày cho tới khi bạn tìm lại được giấc ngủ ngon

6. Hướng dẫn cách dùng mật ong trị mất ngủ tại nhà

Mật ong là loại nguyên liệu tự nhiên rất quen thuộc được dùng phổ biến trong điều trị chứng mất ngủ. Theo y học cổ nguyền, nguyên liệu này có vị ngọt, tính bình và mùi thơm đặc trưng.

Mật ong giúp nhuận phế, thanh nhiệt, giải độc, bổ dưỡng tỳ vị và an thần. Sử dụng dược liệu này đúng cách sẽ giúp ăn ngon, ngủ ngon. Đồng thời hỗ trợ phòng ngừa các bệnh hô hấp, tăng cường hoạt động của cơ quan tiêu hóa.

mật ong trị mất ngủ
Dùng mật ong trị mất ngủ là mẹo rất đơn giản có thể áp dụng tại nhà

Ngoài ra, các nghiên cứu dược lý hiện đại cũng ghi nhận mật ong có chứa lượng lớn tryptophan. Đây là hoạt chất có khả năng kích thích não bộ sản sinh chất dẫn truyền serotonin và hormone endorphin. Từ đó giúp giải phóng căng thẳng, điều chỉnh tâm trạng, an thần và đem đến một giấc ngủ ngon.

Cách dùng mật ong chữa mất ngủ như sau:

  • Pha khoảng 2 – 3 thìa cà phê mật ong nguyên chất cùng với 200ml nước ấm
  • Khuấy cho thật đều rồi uống từng ngậm khi nước còn ấm
  • Sau khi uống, bạn cần nghỉ ngơi, nghe nhạc để thư giãn tốt hơn
  • Có thể kết hợp uống nước mật ong ấm 2 lần/ ngày vào buổi tối và buổi sáng

7. Cách dùng hoa tam thất trị mất ngủ tại nhà

Dùng nụ hoa tam thất cũng là một cách trị mất ngủ tại nhà rất hữu hiệu mà bạn có thể thử. Hoa tam thất có khả năng hoạt động giống như một loại thuốc an thần. Nó có khả năng kích thích sự lưu thông khí huyết, điều hòa huyết áp, làm giảm căng thẳng thần kinh. Từ đó mang đến một giấc ngủ ngon nhưng lại tuyệt đối an toàn cho sức khỏe.

Có thể dùng nụ hoa tam thất trị mất ngủ theo hướng dẫn sau:

  • Lấy khoảng 3 nụ hoa tam thất cho vào ấm giữ nhiệt
  • Chế 500ml nước vào và hãm trong vòng 20 phút
  • Có thể chia làm 2 – 3 lần uống/ ngày
  • Không dùng nụ hoa tam thất nếu bạn bị hạ huyết áp

8. “Vệ sinh giấc ngủ” giúp dễ ngủ hơn

Vệ sinh giấc ngủ chính là giải pháp điều trị mất ngủ tại nhà bằng cách điều chỉnh các thói quen trong sinh hoạt. Từ đó tạo môi trường tốt nhất để chăm sóc giấc ngủ.

Bạn cần chú ý thực hiện một số khuyến nghị sau đây:

  • Lên giường đi ngủ và thức giấc vào sáng hôm sau theo đúng 1 khung giờ cố định. Không nên thức quá 23 giờ và dậy sau 7 giờ sáng.
  • Không dùng các chất kích thích như rượu bia, trà xanh, socola, trà xanh, thuốc lá… vào buổi tối.
  • Tránh một số hoạt động kích thích vào buổi tối. Ví dụ như xem phim hành động hay chơi điện thoại, laptop…
  • Đừng nên ăn quá nhiều vào buổi tối bởi dạ dày sẽ phải làm việc khiến bạn bị khó ngủ.
  • Đảm bảo phòng ngủ tối hoặc có ánh sáng vàng mờ là tốt nhất.
  • Không gian ngủ cần đảm bảo sự yên tĩnh.
  • Khi thức dậy nên dành thời gian tập thể dục để giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái.
trị mất ngủ tại nhà
Nếu muốn dễ ngủ, hãy từ bỏ thói quen hút thuốc lá, nhất là vào buổi tối

9. Phương pháp thiền giúp trị mất ngủ tại nhà

Trị bệnh mất ngủ bằng phương pháp ngồi thiền là cách được rất nhiều người tin tưởng áp dụng. Bởi thiền chính là giải pháp giúp con người tịnh tâm và an thần. Từ đó giúp rũ bỏ mọi phiền muộn, lo âu và stress.

Ngồi thiền có thể giúp bạn lấy năng lượng để luyện tâm và dưỡng cơ thể. Đây chính là cơ sở để bạn có được tinh thần tốt nhất, giúp nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Hướng dẫn cách ngồi thiền đúng:

  • Ngồi xếp bằng tự nhiên trên giường
  • Kéo bàn chân phải đặt chéo lên đùi chân trái và bàn chân trái đặt chéo lên đùi chân phải
  • Hướng lòng bàn chân lên trên và gót chân ép sát vào bụng
  • Hai tay đặt lên trên đùi và thả lỏng tự nhiên
  • Đầu hơi cúi xuống, giữ thẳng lưng trong suốt quá trình ngồi thiền
  • Cần tập trung và tuyệt đối tĩnh tâm khoảng 20 – 30 phút

**Lưu ý: Hiệu quả của việc điều trị mất ngủ bằng phương pháp thiền còn tùy thuộc vào mức độ bệnh. Trường hợp chỉ bị nhẹ do rối loạn lo âu thì sẽ thấy rõ hiệu quả nếu áp dụng thời gian dài. Còn với người bị mất ngủ mãn tính mức độ nặng thì giải pháp này chỉ có tác dụng hỗ trợ.

10. Ngâm chân giúp cải thiện tình trạng mất ngủ

Ngâm chân trị chứng mất ngủ là giải pháp dân gian được lưu truyền từ ngàn xưa. Đến nay giải pháp này vẫn còn được rất nhiều người tin tưởng áp dụng và nhận được kết quả tốt.

Cách điều trị này dựa vào nhiều cơ sở rõ ràng. Bàn chân được nhận định là bộ phận rất quan trọng của cơ thể. Đây chính là nơi tập trung của hơn 60 huyệt đạo. Và điều đặc biệt là chúng có sự liên kết chặt chẽ với hệ thần kinh và các cơ quan nội tạng.

giải pháp giúp dễ ngủ
Ngâm chân chính là giải pháp trị mất ngủ đơn giản tại nhà mà bạn có thể thử

Việc ngâm chân kết hợp với xoa bóp bấm huyệt sẽ làm thư giãn mạch máu, dây thần kinh và các cơ quan trong cơ thể. Từ đó giúp tinh thần thoải mái, hỗ trợ điều trị chứng đau đầu, mất ngủ. Để nhận được hiệu quả tốt nhất, bạn có thể chọn cách ngâm chân với muối và nước sắc thảo dược.

11. Hướng dẫn cách dùng cây lạc tiên trị mất ngủ tại nhà

Lạc tiên là dược liệu có chứa nhiều thành phần hóa học có dược tính cao. Phải kể đến các hợp chất như lavonoid, saponin hay alcaloid…

Tất cả các chất này có khả năng chống oxy hóa, đồng thời bảo vệ tế bào não khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Hơn nữa chúng còn tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương. Từ đó giúp cho cơ quan này được thư giãn, giảm căng thẳng và lo âu, giúp ngủ ngon hơn.

Có nhiều cách dùng cây lạc tiên trị bệnh mất ngủ tại nhà, bao gồm:

Uống trà lạc tiên:

  • Chuẩn bị 15g lạc tiên ở dạng khô
  • Rửa qua rồi cho vào ấm sau đó thêm 500ml nước vào đun sôi 10 phút
  • Loại bỏ bã, chia đều phần nước trà ra thành 2 lần uống/ ngày

Luộc hay nấu canh lạc tiên:

  • Hái 1 nắm đọt của cây lạc tiên
  • Đem rửa sạch rồi để ráo và luộc ăn trực tiếp
  • Hoặc cũng có thể nấu canh với thịt bằm

Kết hợp lạc tiên với một số vị thuốc khác:

  • Chuẩn bị: 50g lạc tiên khô, 10g lá cây dâu tằm, 30g lá vông nem, 2g tim sen cùng với 90g đường phèn.
  • Thực hiện: Tất cả dược liệu đem rửa sạch rồi cho vào ấm cùng với đường phèn. Thêm 4 chén nước vào sắc trên lửa nhỏ tới khi cạn còn 2 chén. Loại bỏ phần bã đi, chia nước thuốc làm 2 lần uống/ ngày. Cần duy trì đều đặn trong vòng một vài tháng để có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn.

12. Chia sẻ cách trị mất ngủ tại nhà bằng cây nữ lang

Cây nữ lang là một loại thảo dược tự nhiên được ứng dụng rất rộng rãi ở các quốc gia châu Âu từ lâu đời. Đây được ví như cứu tinh cho rất nhiều người gặp tình trạng mất ngủ. Rễ của cây nữ lang được cho là mang lại hiệu quả tốt nhất.

Nhiều nghiên cứu dược lý hiện đại đã chỉ ra rằng, rễ nữ lang có chứa nhiều thành phần hoạt động tương tự như thuốc an thần. Chúng có khả năng tác động một cách trực tiếp lên não bộ. Từ đó làm giảm đau đầu, căng thẳng thần kinh và giúp cải thiện tâm trạng tốt hơn. Những yếu tố này quyết định phần lớn đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Có thể dùng rễ nữ lang trị mất ngủ theo các cách sau:

  • Làm trà: Dùng khoảng 2 – 3g rễ nữ lang khô đem hãm cùng 200ml nước sôi trong 20 phút. Uống từng ngụm nhỏ.
  • Ngâm với rượu: Rễ nữ lang có thể đem ngâm với rượu trắng 40 độ theo tỷ lệ 1:5 trong ít nhất 30 ngày. Mỗi ngày chỉ cần lấy uống khoảng 4 – 6ml.
cách trị mất ngủ đơn giản
Dùng cây nữ lang khắc phục tình trạng mất ngủ là mẹo hay được nhiều người chia sẻ

13. Cách dùng lá đinh lăng trị mất ngủ tại nhà

Dùng lá đinh lăng trị mất ngủ là mẹo dân gian từ lâu đời. Đến nay giải pháp này vẫn được nhiều người tin tưởng áp dụng bởi tính hiệu nghiệm của nó đã được kiểm chứng bằng kinh nghiệm thực tế.

Nhiều nghiên cứu hiện đại cũng đã tìm thấy hàm lượng saponin dồi dào trong lá đinh lăng. Hoạt chất này có tác dụng an thần, làm giảm đau đầu, thông kinh hoạt lạc. Nhờ đó mà rất hữu ích cho người mắc chứng mất ngủ đau đầu. Hơn nữa, dùng lá đinh lăng còn giúp cải thiện khả năng đề kháng cho cơ thể.

Có thể dùng lá đinh lăng khô sao vàng lên rồi nhét vào trong vỏ gối và dùng kê đầu khi ngủ. Đồng thời kết hợp lá đinh lăng với thảo dược khác theo cách sau:

  • Chuẩn bị: 20g lá đinh lăng khô, 20g cỏ nhọ nồi, 20g rau má, 20g nham tang, 20g hải đồng bì, 10g phục linh, 10g chi liên, 10g nghiệt bì cùng 16g rễ cây xấu hổ.
  • Thực hiện: Các vị thuốc trên cho hết vào ấm. Thêm 800ml nước vào sắc cho cô lại còn phân nửa. Loại bỏ bã, chia nước thuốc làm 2 lần uống/ ngày vào buổi sáng và buổi tối. Bài thuốc này nên duy trì liên tục khoảng 7 ngày.

14. Cách trị mất ngủ đơn giản tại nhà với tinh dầu

Các chuyên gia cho biết, một số loại tinh dầu tự nhiên có tác dụng rất tích cực với việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chúng có tác dụng giúp an thần, khiến hệ thần kinh trung cương cũng như toàn bộ cơ thể được thư giãn. Từ đó giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

Tinh dầu cam, sả, gỗ đàn hương hay hoa oải hương là những loại được dùng rất phổ biến trong hỗ trợ khắc phục chứng mất ngủ. Bạn chỉ cần thêm vài ba giọt tinh dầu vào bồn nước ấm để tắm trước khi ngủ. Hoặc cũng có thể dùng theo hình thức xông hơi đều mang lại lợi ích thiết thực.

chữa mất ngủ bằng tinh dầu
Nếu thường xuyên bị mất ngủ bạn có thể thử sử dụng tinh dầu để khắc phục

15. Dùng thuốc không kê đơn trị mất ngủ tại nhà

Bên cạnh những giải pháp trên thì trong một số trường hợp người bệnh có thể sử dụng các loại thuốc không kê đơn để khắc phục tình trạng mất ngủ. Các thuốc được dùng có thể là:

  • Thuốc kháng histamine:

Đây là thuốc được sử dụng phổ biến trong điều trị các vấn đề dị ứng. Tuy nhiên nó lại có tác dụng phụ là gây buồn ngủ. Chính vì vậy mà có thể lợi dụng điều này để khắc phục một số tình trạng mất ngủ nhất định. Cần lưu ý bởi nhóm thuốc này cũng có thể gây khô miệng, giảm tầm nhìn và táo bón.

  • Melatonine:

Melatonine là loại hormone được sản xuất ở tuyến yên vào ban đêm theo nhịp ngày đêm. Các chuyên gia cho biết, sự tiết hormone này có thể ảnh hưởng trực tiếp tới nhịp thức ngủ bình thường của con người.

Sự tiết Melatonine của cơ thể sẽ từ từ suy giảm khi tuổi càng cao. Và cần lưu ý rằng việc bổ sung Melatonine chỉ có tác dụng điều trị mất ngủ ở những người bệnh gặp vấn đề rối loạn về nhịp thức ngủ.

  • Dùng thuốc Đông y hay thuốc có nguồn gốc thảo dược:

Trên thị trường hiện nay có bán rất nhiều các thuốc có nguồn gốc tự nhiên giúp hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Ví dụ như viên an thần Mimosa, Dưỡng Tâm An Thần PV, Rotunda, Hoàn an thần của Traphaco… Các sản phẩm này là thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ không có tác dụng thay thế thuốc chữa mất ngủ.

Thuốc Đông y thì tùy theo hư chứng hay thực chứng mà sẽ có bài thuốc thích hợp giúp điều trị mất ngủ từ gốc và duy trì hiệu quả lâu dài. Các vị thuốc có công dụng an thần được dùng phổ biến trong Đông y bao gồm: bá tử nhân, tâm sen, viễn chí, hạt sen, thần sa, táo nhân, chu sa…

ĐỊNH TÂM AN THẦN THANG – Bài thuốc thảo dược Đông y đặc trị mất ngủ, chăm sóc giấc ngủ hoàn chỉnh

Thảo dược Đông y Định tâm An thần thang của Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc hiện là liệu pháp đặc trị mất ngủ hiệu quả nhất hiện nay. Mới đây bài thuốc được VTV2 đưa tin trong chương trình Vì sức khỏe Người Việt chuyên đề “Bệnh mất ngủ và cách chữa trị từ Đông y”.

Bài thuốc Định tâm An thần thang chữa mất ngủ hiệu quả và an toàn
Bài thuốc Định tâm An thần thang chữa mất ngủ hiệu quả và an toàn

Được biết, Định tâm An thần thang là bí quyết giúp Nghệ sĩ ưu tú Hương Dung cùng hàng triệu người thoát khỏi mất ngủ và các bệnh lý liên quan. Bài thuốc có những ưu điểm vượt trội về công dụng và hiệu quả như sau:

  • Thành phần 100% thảo dược thiên nhiên là dược liệu sạch chuẩn GACP-WHO gồm nhiều vị thuốc giúp ngủ ngon kinh điển như: lạc tiên, liên nhục (hạt sen), phục thần, củ bình vôi, long nhãn, hà thủ ô đằng, viễn trí, đại táo…
  • Công thức gia giảm theo tỷ lệ vàng, kế thừa nhiều bài thuốc cổ truyền mang lại tác động kép vừa điều trị vừa phục hồi cơ thể cho hiệu quả cao nhất.
  • Bài thuốc có tác dụng dưỡng tâm, an thần, định chí, bổ tỳ vị và ngũ tạng điều trị mất ngủ từ căn nguyên bên trong cơ thể. Đồng thời bồi bổ, tăng cường toàn trạng để loại bỏ và chống lại tà khí gây nhiễu loạn giấc ngủ từ bên ngoài.
  • Định tâm An thần thang bảo hộ tim mạch, ổn định huyết áp và tuần hoàn máu não. Chiết xuất thảo dược giúp làm lành các tổn thương thần kinh, giảm nhanh các kích thích thần kinh tạo điều kiện cho cơ thể ở trạng thái tốt nhất để có được giấc ngủ ngon và sâu giấc.
Định tâm An thần thang là bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả
Định tâm An thần thang là bài thuốc chữa mất ngủ hiệu quả
  • Cơ chế điều trị mất ngủ phù hợp với quy luật giấc ngủ sinh lý của cơ thể. Vì vậy, giấc ngủ mà bài thuốc đem lại là giấc ngủ hoàn toàn tự nhiên, không ép buộc hệ thần kinh. Người bệnh tỉnh táo, khỏe khoắn sau khi tỉnh giấc, không lo tác dụng phụ, không sợ nghiện hoặc nhờn thuốc.
  • Bài thuốc trị mất ngủ của Trung tâm Thuốc dân tộc phù hợp với mọi thể bệnh, mọi đối tượng. Vì vậy, người bị mất ngủ kinh niên lâu năm, mất ngủ ở người già, người sau ốm dậy, trẻ em, phụ nữ sau sinh đều đạt được hiệu quả tốt.
  • Đặc biệt, Định tâm An thần thang được bào chế dạng cao tinh chất, viên hoàn hoặc thuốc sắc sẵn rất tiện sử dụng. Người bệnh có thể sử dụng thuốc tại nhà tiện lợi với sự đồng hành của bác sĩ đầu ngành Trung tâm Thuốc dân tộc.

Xem thêm chi tiết VTV2 đưa tin về bài thuốc Định tâm An thần thang cùng phản hồi của người bệnh:

Người bệnh và bạn đọc quan tâm có thể liên hệ với Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc – Đơn vị YHCT hàng đầu hiện nay để biết thêm thông tin chi tiết về bài thuốc đặc trị mất ngủ Định tâm An thần thang.

Hà Nội: B31, Ngõ 70, Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân – ĐT: (024) 7109 6699 –  0979 509155 | Quảng Ninh: 116 Văn Lang, Hồng Gai, Hạ Long – SĐT: (0203) 657 0128 – 0972 606 773 | Hồ Chí Minh: 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận – SĐT: (028) 7109 6699 – 0961 825 886. Website: thuocdantoc.org | Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

Bài viết đã chia sẻ 15 cách trị mất ngủ tại nhà rất hữu ích. Cần nhớ rằng, những giải pháp được đề cập ở trên chỉ đáp ứng tốt với trường hợp bệnh nhẹ. Nếu tình trạng mất ngủ dai dẳng kéo dài không đáp ứng với việc điều trị tại nhà thì bạn nên thăm khám ngay. Bác sĩ sẽ chẩn đoán vấn đề sức khỏe liên quan và có biện pháp can thiệp phù hợp.

Có thể bạn quan tâm:

Ngày đăng: 29/05/2020 - Cập nhật lúc: 5:28 PM , 30/07/2020

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *