Bà bầu có nên ăn mít không? Tác động tốt hay xấu?

Bà bầu có nên ăn mít không không hay mang thai ăn mít có nóng không là thắc mắc của hầu hết phụ nữ trong thai kỳ. Mít là một loại trái cây bổ dưỡng được dùng làm thức ăn, đồ uống và dược liệu. Vậy mít có phù hợp cho bà bầu không, bạn có thể tham khảo một số thông tin cơ bản trong bài viết bên dưới.

Bà bầu có nên ăn mít không?

Bà bầu có nên ăn mít, theo các chuyên gia, mít chứa nhiều chất dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe. Mít là một loại trái cây được trồng chủ yếu ở các vùng nhiệt đới với nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, một số người băn khoăn không biết bà bầu có nên ăn mít không hoặc mẹ bầu ăn mít có tốt không.

Theo các bác sĩ phụ khoa, phụ nữ mang thai có thể ăn hầu hết tất cả các loại trái câu, kể cả mít với số lượng vừa phải và phù hợp. Bên cạnh đó, mít cũng rất giàu vitamin B6 và các chất dinh dưỡng khác như kali, có thể hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, phần thịt và hạt mít là một nguồn chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do.

Do đó, bà bầu có thể ăn mít để tăng cường các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho thai nhi.

Bạn có thể tham khảo thêm: Bà bầu ăn măng cụt có tốt không? Được ăn bao nhiêu?

Bà bầu ăn mít có tác dụng gì?

Một số thông tin rằng, bà bầu ăn mít có thể gây nóng trong người hoặc sảy thai. Điều này khiến nhiều phụ nữ thắc mắc bầu 3 tháng đầu có nên ăn mít không? Tuy nhiên, các bác sĩ sản phụ khoa cho biết, bà bầu có thể ăn mít với số lượng vừa phải mà không dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng.

Ngoài ra, ăn mít trong thai kỳ có thể mang lại một số tác dụng tích cực như:

1. Mít rất giàu chất dinh dưỡng

Mít là một loại trái cây bổ dưỡng, chứa một lượng calo vừa phải với các chất béo lành mạnh. Cụ thể, trong 100 gram mít có chứa các chất dinh dưỡng đặc trưng bao gồm:

• Calo 94 kcal
• Lipid 0.6 g
• Natri 2 mg
• Kali 448 mg
• Cacbohydrate 23 g
• Chất đạm 1.7 g
• Vitamin A 110 đơn vị quốc tế (IU)
• Vitamin C 13.7 g
• Vitamin E 0.34 mg
• Canxi 24 mg
• Kẽm 0.13 mg
• Phốt pho 21 mg
• Sắt 0.2 mg
• Folate 24 mcg
• Niacin 0.92 mg
• Riboflavin 0.055 mg
• Thiamine 0.105 mg
• Vitamin B6 0.3 mg
• Magie 19 mg

Trong 100 gram mít có chứa đến 94 calo nhưng chỉ có 5 calo đến từ các chất béo, điều này khiến mít trở thành một lựa chọn lành mạnh và bổ dưỡng. Mít cũng chứa một số khoáng chất như đồng mangan, kali, sắt và canxi, thường chứa rất ít các chất béo bão hòa, cholesterol và natri. Bên cạnh đó, mít cũng chứa chất xơ, có tác dụng kích thích hệ thống tiêu hóa. Ngoài ra, mít chứa một lượng đường tự nhiên ở mức độ trung bình, tuy nhiên phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ nên sử dụng mít với một số lượng vừa phải.

2. Mít có thể ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu

Bà bầu ăn mít thường xuyên có thể ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Mít chứa một hàm lượng sắt cao có thể ngăn ngừa tình trạng thiếu sắt gây thiếu máu.

Tuy nhiên, nhu cầu bổ sung sắt trong thai kỳ rất lớn, do đó bà bầu cần chủ động bổ sung thêm nguồn sắt từ động vật và sử dụng viên sắt bổ sung. Thông thường chất sắt từ thực vật rất khó hấp thụ vào cơ thể một cách hoàn toàn.

3. Tăng cường hoạt động của hệ thống tiêu hóa

Mít chứa một lượng chất xơ cao, có thể đáp ứng 11% nhu cầu chất xơ hàng ngày của bà bầu. Do đó, ăn mít thường xuyên trong thai kỳ có thể hỗ trợ hệ thống tiêu hóa, chống táo bón, ngăn ngừa bệnh trĩ ở phụ nữ mang thai.

Bên cạnh đó, chất xơ có trong mít có thể loại bỏ màng nhầy bên trong ruột, ngăn ngừa tình trạng viêm loét dạ dày tá tràng và hạn chế các nguy cơ ung thư ruột kết.

4. Mít tăng cường hệ thống miễn dịch

Mít chứa nhiều vitamin A, B, C và E. Các loại vitamin thiết yếu này đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, đặc biệt là khi mang thai.

Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh có thể tăng cường sức khỏe của bà bầu, hạn chế các bệnh lý phát sinh và ngăn ngừa tình trạng nhiễm virus và vi khuẩn trong thai kỳ.

5. Hỗ trợ giảm mức độ nguy hiểm ở bà bầu bị cao huyết áp

Trong 100 gram mít có thể chứa khoảng hơn 400 mg kali. Do đó, thường xuyên ăn mít trong thai kỳ có thể hỗ trợ làm giảm huyết áp, ngăn ngừa huyết áp cao và các rủi ro tiền sản giật.

Bằng cách ăn mít thường xuyên, bà bầu có thể duy trì lượng đường huyết trong tầm kiểm soát. Bên cạnh đó, thường xuyên sử dụng mít cũng có thể ngăn ngừa bệnh tim và hạn chế nguy cơ đột quỵ trong thai kỳ.

6. Giảm nguy cơ rối loạn tuyến giáp

Trong thai kỳ, sự gia tăng hormone hCG có thể khiến các hormone tuyến giáp bị ảnh hưởng và gây rối loạn tuyến giáp. Rối loạn tuyến giáp được xem là một vấn đề nghiêm trọng và cần điều trị kịp lúc để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Theo một số nghiên cứu, ăn mít khi mang thai có thể duy trì các chức năng tuyến giáp bình thường. Bên cạnh đó, mít cũng hỗ trợ ổn định và ngăn ngừa các vấn đề rối loạn hoặc ảnh hưởng đến tuyến giáp sau khi sinh con.

7. Tăng cường chức năng mát và bảo vệ da

Lượng vitamin A dồi dào có trong mít có thể ngăn ngừa các rủi ro liên quan đến thị lực ở phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, ăn mít thường xuyên được xem là một cách trị mụn cho bà bầu an toàn và hiệu quả cao.

Bên cạnh đó, vitamin A cũng có thể hỗ trợ chức năng gan, tim, phổi, thân, xương và hệ thống thần kinh trung ương ở thai nhi phát triển. Do đó, nếu bạn băn khoăn bà bầu có nên ăn mít, thì câu trả lời là, có. Ăn mít còn mang lại nhiều lợi ít và giúp trí não của bé phát triển tốt hơn.

8. Mít hỗ trợ sự tăng trưởng của bé

Mít có thể cung cấp nhiều canxi, kẽm, sắt, beta carotene và những khoáng chất cần thiết khác có thể hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Bên cạnh đó, mít cũng là một nguồn phong phú các loại vitamin như vitamin A, C và các khoáng chất như folate và sắt. Tất cả các khoáng chất này đều cần thiết cho các cơ quan nội tạng của thai nhi và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.

9. Mít hỗ trợ giảm căng thẳng

Mang thai có thể khiến nhiều phụ nữ căng thẳng, mệt mỏi và tăng nguy cơ trầm cảm khi mang thai. Bà bầu thường xuyên ăn mít có thể cung cấp nhiều protein và nhiều vi chất dinh dưỡng khác có tác dụng làm tăng năng lượng, kiểm soát căng thẳng.

Ngoài ra, các loại trái cây và rau lành mạnh như mít cũng có thể hỗ trợ ngăn ngừa mệt mỏi ở phụ nữ mang thai.

10. Mít tăng cường sức khỏe xương khớp

Hàm lượng magie cao có trong mít có thể đảm bảo sức khỏe xương ở mẹ và hỗ trợ phát triển xương ở thai nhi. Ăn mít cũng cung cấp một lượng canxi nhất định, ngăn ngừa loãng xương và gãy xương trong thai kỳ.

11. Ngăn ngừa tình trạng thiếu máu

Mít chứa một lượng sắt và axit folic tương đối cao. Do đó, bà bầu ăn mít thường xuyên có thể giữ nồng độ hemoglobin ở mức độ bình thường, ngăn ngừa thiếu máu và các biến chứng khác khi mang thai.

12. Cải thiện sức chịu đựng ở bà bầu

Bầu 3 tháng đầu có nên ăn mít không, theo các bác sĩ sản khoa, bà bầu ăn mít trong 3 tháng đầu có thể tăng cường sức chịu đựng và cải thiện mức độ nghiêm trọng của các cơn ốm nghén.

Cụ thể, mít cung cấp một lượng đường tự nhiên như sucrose và fructose, có tác dụng tăng cường năng lượng ngay sau khi sử dụng. Bên cạnh đó, mít cũng không chứa bất cứ chất béo bão hòa và cholesterol, do đó sử dụng mít trong 3 tháng đầu không gây hại cho sức khỏe của mẹ và bé.

13. Tác dụng của hạt mít đối với bà bầu

Bên cạnh thịt mít, hạt mít cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đối với phụ nữ mang thai. Cụ thể một số lợi ích của hạt mít đối với phụ nữ mang thai bao gồm:

• Ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu: Hạt mít rất giàu chất sắt và có thể chống lại tình trạng thiếu máu thiếu sắt ở phụ nữ mang thai. Thiếu sắt ở phụ nữ mang thai là một vấn đề phổ biến, có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của bé. Hàm lượng sắt cao có thể tối ưu quá trình sản xuất các tế bào hồng cầu. Hồng cầu rất cần thiết cho sự phát triển tối ưu của thai nhi, do đó phụ nữ mang thai nên tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa sắt, bao gồm hạt mít.
• Bảo vệ sức khỏe da và tóc: Tiêu thụ hạt mít thường xuyên có thể cải thiện tông da, ngăn ngừa mụn và giúp bà bầu có một mái tóc chắc khỏe, dày và bóng.
• Ngăn ngừa cảm lạnh và nhiễm virus: Ăn hạt mít thường xuyên có thể ngăn ngừa tình trạng nhiễm virus khi mang thai và hạn chế các nguy cơ bệnh cảm lạnh hoặc cúm.

Những rủi ro khi ăn mít trong thai kỳ

Hiện tại không có bằng chứng khoa học chứng minh các rủi ro không mong muốn khi ăn mít trong thai kỳ. Tuy nhiên, khi ăn mít bà bầu cần lưu ý một số vấn đề, cụ thể bao gồm:

1. Dị ứng

Một số người có thể bị dị ứng với mít. Do đó, nếu bạn đã từng dị ứng với mít hoặc các loại thực phẩm khác, bạn tốt nhất nên hạn chế tiêu thụ mít khi mang thai.

Bên cạnh đó, nếu bạn chưa từng ăn mít, bạn có thể không nên bổ sung mít trong thai kỳ để tránh nguy cơ dị ứng.

2. Đau bụng và tiêu chảy

Mít có hàm lượng chất xơ cao, do đó tiêu thụ quá nhiều mít có thể dẫn đến khó tiêu và đau bụng. Bên cạnh đó, ăn mít chưa chín trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ đau bụng tiêu chảy.

3. Tăng khả năng đông máu

Mít có thể làm tăng khả năng đông máu. Do đó bà bầu bị rối loạn đông máu hoặc cần sử dụng thuốc làm loãng máu, bạn có thể không nên ăn mít trong thai kỳ.

4. Tăng lượng đường trong máu

Mặc dù mít chứa hàm lượng đường tự nhiên trung bình, tuy nhiên sử dụng quá nhiều mít có thể làm tăng lượng đường trong máu một cách nhanh chóng. Do đó, phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ nên sử dụng mít với một số lượng vừa phải để tránh các rủi ro không mong muốn.

Cách sử dụng mít cho bà bầu

Có nhiều cách khác nhau để bổ sung mít vào chế độ ăn uống khi mang thai. Cụ thể, bà bầu có thể tham khảo một số phương pháp bổ sung mít như:

1. Dùng ăn trực tiếp

Nếu mít đủ chín, bà bầu có thể ăn mít trực tiếp như các loại trái cây khác. Trước tiên bạn cần cắt đôi quả mít, bỏ phần hạt màu vàng và sử dụng phần thịt của quả mít.

Tuy nhiên, cần chú ý bởi vì phần xơ màu trắng của mít rất dính. Do đó, khi chế biến mít, bạn nên mang găng tay để tránh phần nhựa.

2. Nước ép mít

Mít rất tốt cho sức khỏe và có thể kết hợp với nhiều loại trái cây khác nhau để nâng cao giá trị dinh dưỡng và cải thiện sức khỏe. Một số loại nước ép mít phổ biến bao gồm:

– Sinh tố mít, trái cây:

Cần chuẩn bị:

• 2 cốc mít tươi
• 1/4 cốc cơm dừa tươi
• 1/4 cốc nước dừa tươi
• 2 quả chuối
• 1 chén cần tây cắt nhỏ

Cách thực hiện:

Cho các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn thành hỗn hợp, dùng uống. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung thêm dừa khô và các loại hạt để tăng dinh dưỡng.

– Sinh tố mít và xoài:

Thành phần cần chuẩn bị:

• 1 chén xoài cắt nhỏ
• 1 chén mít cắt nhỏ
• Sữa tươi để tạo độ đặc cho sinh tố
• Mật ong hoặc các chất làm ngọt lành mạnh khác

Cách thực hiện:

Cho xoài và mít vào máy xay sinh tố, cho thêm mật ong và sữa để tạo độ ngọt vừa phải. Dùng sinh tố như món tráng miệng hoặc bữa ăn nhẹ.

3. Mít trộn

Mít là một loại trái cây linh hoạt và có thể sử dụng theo nhiều cách khác nhau. Trong đó mít trộn là món có thể sử dụng để tráng miệng, dùng kem cơm hoặc ăn như món ăn vặt.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Nửa trái hoặc một trái mít
• 1/2 thìa bột nghệ
• 3 muỗng canh nước
• Muối theo yêu cầu
• Dầu thực vật

Cách thực hiện:

• Cho nghệ, muối và nước vào bát trộn đều.
• Mít lấy phần thịt, bỏ xơ và hạt, cho vào bát nước đảo đều, sau đó dùng giấy ăn để làm khô mít.
• Đun nóng chảo và dầu thực vật, cho mít vào xào đến khi chuyển sang màu vàng nâu.
• Để ráo dầu, sau đó cho thêm một ít muối và ớt bột, đảo đều và bảo quản trong hộp đậy kín.
• Sử dụng mít trộn như món ăn nhẹ hoặc ăn kèm món ăn chính.

Mít là một loại trái cây nhiệt đới mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, khi tiêu thụ mít bạn cần chú ý liều lượng để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bên cạnh đó, trước khi thêm bất cứ loại thực phẩm hoặc trái cây nào khác vào chế độ dinh dưỡng khi mang thai, bạn nên trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể.