Vợ chồng hiếm muộn nên ăn gì, kiêng gì nhanh có?
Một chế độ ăn uống khoa học có thể giúp nâng cao khả năng thụ thai và hỗ trợ điều trị hiếm muộn. Chính vì vậy, vấn đề vợ chồng hiếm muộn nên ăn gì và kiêng gì được rất nhiều người quan tâm. Bài viết dưới đây sẽ mang đến cho bạn những gợi ý hữu ích để xây dựng được một thực đơn lý tưởng giúp nhanh có con.
Vợ chồng hiếm muộn nên ăn gì?
Để nâng cao khả năng thụ thai, các cặp vợ chồng nên thường xuyên sử dụng những thực phẩm có thể giúp nâng cao sức khỏe của cơ quan sinh sản, đồng thời cải thiện chất lượng của chứng cũng như tinh trùng.
Các thực phẩm tốt cho vợ chồng bị hiếm muộn bao gồm:
1. Thực phẩm chứa nhiều chất đạm
Chất đạm ( hay protein) là nhóm dưỡng chất không thể thiếu của cơ thể. Nó giúp bổ sung năng lượng, tham gia vào quá trình hình thành nên các tế bào mới trong cơ thể, cải thiện sức khỏe cho các cặp vợ chồng.
Đặc biệt, chất đạm còn tham gia vào quá trình thúc đẩy sự thu tinh xảy ra khi trứng và tinh trùng gặp nhau, nâng cao khả năng thụ thai thành công.
Vì vậy mà trong bữa ăn hàng ngày của các cặp đôi đang điều trị hiếm muộn không thể thiếu chất đạm. Chất này được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm sau:
- Các loại trứng: Trứng gà, trứng vịt, trứng cút…
- Thịt
- Cá
- Hải sản
- Súp lơ xanh
- Các loại hạt
- Chuối…
2. Nhóm thực phẩm giàu vitamin B12
Một số trường hợp bị hiếm muộn do mắc chứng thiếu máu ác tính. Căn bệnh này có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản, làm giảm chất lượng tinh trùng và khiến cho phụ nữ khó mang thai.
Bổ sung vitamin B12 vào chế độ ăn có thể giúp cải thiện tình trạng thiếu máu ác tính. Bên cạnh đó, loại vitamin này còn là vật liệu cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA. Nó cũng giúp kích thích sự phát triển của các tế bào trứng. Thường xuyên sử dụng các thực phẩm giàu vitamin B12 trong thực đơn sẽ giúp nâng cao hiệu quả điều trị hiếm muộn, vô sinh cho các cặp vợ chồng đang mong muốn có con.
Dưới đây là các thực phẩm giàu vitamin B12 người bị vô sinh hiếm muộn không nên bỏ qua:
- Cá ngừ
- Cá mòi
- Ngao
- Gan động vật
- Trứng
- Cá hồi cầu vồng
- Các sản phẩm từ sữa
- Ngũ cốc…
3. Thức ăn giàu kẽm
Các thực phẩm giàu kẽm cũng là một câu trả lời cho thắc mắc vợ chồng hiếm muộn nên ăn gì. Kẽm là một loại khoáng tố đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe sinh sản và khả năng sinh lý, tình dục của cả hai phái.
Cơ thể được bổ sung đầy đủ chất kẽm sẽ giúp làm tăng lượng testosterone cho nam giới. Kẽm cũng tham gia vào quá trình sinh tinh và cải thiện chất lượng cho “con giống” của các quý ông. Đối với nữ giới, kẽm lại thúc đẩy sự phân chia tế bào trứng và giúp buồng trứng hoạt động tốt hơn.
Với những tác dụng tuyệt vời ở trên mà các thực phẩm giàu kẽm được khuyến khích sử dụng trong thực đơn hàng ngày của các cặp vợ chồng bị hiếm muộn, khó có con. Nhóm các thực phẩm dồi dào chất kẽm chất gồm có:
- Hàu
- Măng tây
- Thịt ức gà
- Thịt nạc lợn
- Các loại ngũ cốc nguyên hạt
- Măng tây
- Tôm
- Cua
- Sữa…
4. Thực phẩm bổ sung vitamin C
Vitamin C có tác dụng chống oxy hóa, kháng viêm, chữa lành tổn thương ở cơ quan sinh sản. Ngoài ra, loại vitamin này còn giúp nâng cao sức đề kháng, chống lại hiện tượng kết dính tinh trùng trong tinh dục, làm tăng mật độ cũng như khả năng hoạt động của tinh trùng.
Các cặp vợ chồng đang điều trị hiếm muộn nên bổ sung vitamin C vào chế độ ăn thông qua nhóm thực phẩm dưới đây:
- Trái cây có múi
- Dâu tây
- Nho
- Kiwi
- Súp lơ xanh
- Ớt chuông
- Việt quất…
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày nam giới cần được bổ sung 90mg vitamin C và nhu cầu ở nữ giới là 75mg. Cân nhắc dùng thêm thuốc hay các sản phẩm cung cấp vitamin C nếu chế độ ăn hàng ngày không bổ sung đủ cho nhu cầu của cơ thể.
5. Thực phẩm chứa nhiều omega 3
Các thực phẩm chứa nhiều omega 3 không thể thiếu trong bữa ăn của vợ chồng bị hiếm muộn. Ngoài tác dụng kháng viêm, bảo vệ cơ quan sinh sản, omega 3 còn kích thích sản xuất hormone sinh dục ở cả hai phái, giúp cải thiện sức khỏe sinh sản cho các cặp vợ chồng.
Nhu cầu omega 3 cần thiết trong ngày là 1000 – 2000 mg. Tốt nhất các cặp đôi nên bổ sung omega 3 thông qua đường ăn uống để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Chất này có nhiều nhất trong các thực phẩm sau:
- Rau bina
- Cá hồi
- Dầu gan cá tuyết
- Cá thu
- Dầu ô liu
- Rau cải xoăn
- Hạt lanh
- Hạt óc chó
6. Vợ chồng hiếm muộn nên ăn các thực phẩm giàu lycopen
Trong một nghiên cứu được tiến hành trên một nhóm nam giới bị vô sinh hiếm muộn, những đối tượng này được sử dụng 2mg lycopen mỗi ngày trong 90 ngày liên tục. Kết quả cho thấy chất lượng tinh trùng của họ đã được cải thiện đáng kể, tỷ lệ sống sót của các chú tinh binh cũng cao hơn so với những người không được điều trị bằng lycopen.
Để dễ thụ thai, vợ chồng bạn nên thường xuyên ăn các thực phẩm giàu lycopen. Các loại rau củ quả có màu đỏ chứa một lượng lớn chất này. Bao gồm:
- Quả nho đỏ
- Cà chua
- Dưa hấu
- Dâu tây
- Thanh long…
7. Nhóm thực phẩm giàu vitamin B6
Vitamin B6 mang lại nhiều lợi ích cho người bị hiếm muộn như: Kích thích sản sinh hormone nam, cải thiện số lượng và khả năng hoạt động của tinh trùng, giảm căng thẳng, làm tăng số lượng tế bào hồng cầu trong cơ thể để cơ quan sinh sản được nuôi dưỡng tốt hơn.
Chính vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi các thực phẩm giàu vitamin B6 được khuyến khích sử dụng trong thực đơn của người bị hiếm muộn. Chúng bao gồm:
- Mè đen
- Quả mâm xôi
- Một số loại cá: Cá hồi hay cá chỉ vàng
- Thịt gà
- Gạo còn nguyên lớp vỏ cám bên ngoài…
8. Thức ăn cung cấp nhiều vitamin E
Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E vào thực đơn hàng ngày chính là một cách an toàn để cải thiện sức khỏe sinh sản, hỗ trợ điều trị vô sinh, hiếm muộn cho cả nam và nữ. Vitamin E hoạt động mạnh mẽ trong việc chống oxy hóa, kháng viêm, bảo vệ cơ quan sinh sản khỏi sự tấn công của gốc tự do cũng như các tác nhân gây hại.
Đối với nam giới, loại vitamin này còn có tác dụng kích thích sản sinh tinh trùng, tạo điều kiện cho các tế bào mới trong ống sinh tinh nhanh chóng được tái sinh.
Vitamin E có nhiều trong các thực phẩm như:
- Ngũ cốc
- Các loại hạt
- Bắp cải
- Dầu thực vật
- Rau bina
- Quả bơ
- Rau cải xanh…
9. Thực phẩm giàu Coenzyme Q10 tốt cho vợ chồng bị hiếm muộn
Bổ sung các thực phẩm giàu Coenzyme Q10 chính là một giải pháp hữu hiệu để phòng ngừa và đẩy lùi bệnh vô sinh, hiếm muộn ở cả nam và nữ. Chất này đã được chứng minh về khả năng duy trì mật độ tinh trùng, giúp các chú tinh binh hoạt động mạnh hơn và di chuyển nhanh hơn khi được xuất vào âm đạo, từ đó nâng cao khả năng thụ thai.
Nhóm thực phẩm dồi dào Coenzyme Q10 nhất phải kể đến:
- Đậu phộng
- Các loại ngũ cốc nguyên hạt
- Cá béo
- Súp lơ
- Mầm lúa mì
- Rau bina
- Quả óc chó
10. Thực phẩm giàu vitamin B9
Ngoài vitamin B6, B12, vitamin B9 cũng rất cần thiết cho vợ chồng bị hiếm muộn. Vitamin B9 còn được biết đến với tên gọi khác là axit folic. Chất này giúp thúc đẩy quá trình sinh tinh, làm tăng số lượng tinh trùng, giảm nguy cơ bị dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
Ngoài ra, vitamin B9 cũng hoạt động tích cực trong việc kích thích lưu thông tuần hoàn máu đến cơ quan sinh dục, giảm stress, chống trầm cảm, cải thiện các rối loạn thần kinh. Tất cả đều góp phần nâng cao khả năng thụ thai và sinh sản ở cả nam lẫn nữ.
Mỗi ngày, bạn nên bổ sung 300 microgram vitamin B9 cho cơ thể. Chất này có nhiều trong các thực phẩm sau:
- Trứng
- Rau lá xanh đậm
- Phô mai lên men
- Củ cải đường
- Mì ống
- Đậu bắp
- Gan động vật
Những thực phẩm không tốt cho vợ chồng bị hiếm muộn
Một số thực phẩm, món ăn hay đồ uống có thể gây hại cho sức khỏe sinh sản và ảnh hưởng đến khả năng thụ thai. Nếu đang bị hiếm muộn, các cặp vợ chồng nên cắt giảm những thứ dưới đây khi xây dựng thực đơn:
1. Rau cần tây
Nam giới bị hiếm muôn được khuyến cáo không nên ăn nhiều rau cần tây. Sử dụng thực phẩm này với số lượng lớn trong nhiều ngày liên tục có thể làm giảm sản xuất tinh trùng.
Nguyên nhân là do trong cần tây chứa hàm lượng cao psoralens- một chất có thể gây ức chế quá trình sản xuất nội tiết tố nam. Nồng độ testosterone trong máu bị suy giảm có thể ảnh hưởng đến sinh lý, khiến cho các bộ phận như tinh hoàn, tuyến tiền liệt bị suy yếu và làm gián đoạn quá trình sinh tinh.
2. Thức ăn chế biến sẵn, đồ hộp
Các loại thức ăn nhanh như xúc xích, thịt xông khói hay thực phẩm đóng hộp đều có thể khiến cho quá trình điều trị bệnh viêm muộn của các cặp vợ chồng trở nên khó khăn hơn. Chúng không chỉ có giá trị dinh dưỡng thấp mà còn chứa nhiều dầu mỡ, nitrat, chất điều vị hay hóa chất bảo quản độc hại.
Lạm dụng các thực phẩm này quá mức sẽ làm biến đổi hormone giới tính, làm giảm chất lượng tinh trùng và gây khó khăn cho quá trình thụ thai.
3. Vợ chồng hiếm muộn nên kiêng ăn cà rốt
Cà rốt bình thường rất tốt cho sức khỏe nhưng các cặp vợ chồng đang điều trị hiếm muộn nên hạn chế sử dụng. Thường xuyên ăn cà rốt sẽ khiến cho lượng carotenoid tích tụ nhiều trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của buồng trứng, làm giảm rụng trứng và khiến cho tình trạng hiếm muộn càng trở nên khó chữa hơn.
Mặc dù không phải kiêng ăn cà rốt hoàn toàn nhưng bạn chỉ nên ăn với số lượng ít. Ngay cả nước ép cà rốt cũng không nên sử dụng thường xuyên.
4. Món ăn nhiều dầu mỡ
Các món ăn chiên, xào hay thịt mỡ đều cần cắt giảm trong thực đơn của vợ chồng bị hiếm muộn. Thường xuyên sử dụng các món ăn này chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến thừa cân, béo phì cũng như các vấn đề về tim mạch. Điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình lưu thông máu nuôi dưỡng cơ quan sinh sản, từ đó làm giảm chất lượng của trứng lẫn tinh trùng.
5. Bị hiếm muộn nên kiêng ăn đậu nành
Nam giới bị hiếm muộn không nên ăn đậu nành và các chế phẩm được làm từ đậu nành như đậu phụ, đậu hũ non, sữa đậu nành. Chúng có thể giúp làm tăng nội tiết tố nữ estrogen nhưng lại gây suy giảm hormone nam và khiến số lượng tinh trùng bị giảm sút nếu thường xuyên sử dụng.
6. Tỏi
Tỏi là thực phẩm kiêng kị đối với đàn ông bị hiếm muộn. Đây là loại kháng sinh thực vật rất tốt cho sức khỏe nhưng nếu phái mạnh ăn quá nhiều có thể khiến cho tinh trùng bị tiêu diệt và ảnh hưởng đến quá trình thụ thai.
7. Nhóm thực phẩm giàu Carbohydrate tinh chế
Carbohydrate tinh chế được tìm thấy nhiều trong bánh quy hay bánh mì tươi. Các cặp vợ chồng bị vô sinh hiếm muộn nên hạn chế dùng nhóm thực phẩm này bởi chúng có thể ảnh hưởng đến quá trình thụ thai.
8. Hạt hướng dương
Nghiên cứu cho thấy, hạt hướng dương chứa các loại protein có thể khiến tinh hoàn bị ức chế và teo dần, đặc biệt là khi ăn với số lượng lớn trong một thời gian dài liên tục.
Tinh hoàn là cơ quan chịu trách nhiệm sản xuất hormone sinh dục nam và sinh tinh. Chính vì vậy, một khi cơ quan này bị ảnh hưởng thì nam giới phải đối mặt với nguy cơ bị vô sinh, hiếm muộn rất cao.
9. Hạt dầu bông
Hạt dầu bông không chỉ làm giảm số lượng tinh trùng mà còn gây teo tử cung, phủ niêm mạc tử cung ở những con chuột bạch được thí nghiệm. Cần có thêm nghiên cứu để đưa đến kết luận chính thức về những ảnh hưởng của loại hạt này ở người nhưng tốt nhất các cặp vợ chồng bị vô sinh hiếm muộn không nên ăn hạt dầu bông hay bất cứ sản phẩm nào được làm từ loại hạt này.
10. Nội tạng động vật
Nội tạng động vật chứa nhiều chất béo bão hòa có thể làm tăng cholesterol trong máu và ảnh hưởng đến quá trình lưu thông tuần hoàn máu đến cơ quan sinh sản. Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm này còn chứa cadmium – một chất có khả năng gây tổn thương cho nhiễm sắc thể và cản trở thụ thai.
11. Các thức uống có tính kích thích
Cà phê hay bia rượu và các thức uống chứa cồn khác đều không được khuyến khích sử dụng cho vợ chồng bị hiếm muộn. Trong khi rượu bia gây co thắt mạch máu, làm teo tinh hoàn và gây rối loạn kinh nguyệt, vô kinh ở nữ giới thì cà phê lại làm giảm khả năng thụ thai, đặc biệt là ở những người có thói quen sử dụng các thức uống trên hàng ngày.
Món ăn bài thuốc tốt cho vợ chồng hiếm muộn
Sau khi đã nắm rõ vợ chồng hiếm muộn nên ăn gì và kiêng gì, bạn nên bắt tay vào xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống khoa học. Tăng cường sử dụng các thực phẩm có lợi để chế biến ra nhiều món ăn bổ dưỡng có tác dụng hỗ trợ điều trị hiếm muộn, cải thiện sức khỏe sinh sản.
1. Món ăn cho nam giới hiếm muộn
- Canh tôm nấu thịt dê: Chuẩn bị các nguyên liệu gồm 25 gram tôm nõn và 250 gram thịt dê, gừng tươi, hành, gia vị đủ dùng. Trước tiên đem rửa sạch thịt dê rồi luộc chín, thái mỏng. Bỏ thịt vào nồi cùng với tôm, gừng thái chỉ, hành bằm và lượng nước vừa đủ nấu chín nhừ. Cuối cùng thêm tiêu và gia vị cho vừa miệng là có thể dọn ra ăn trong bữa cơm. Món ăn này thích hợp cho người bị hiếm muộn do chất lượng tinh trùng kém, ít tinh trùng hoặc bị suy giảm chức năng thận.
- Món gà hầm kỷ tử: Chuẩn bị 1 con gà trống, kỷ tử và hoàng tinh mỗi vị 20 gram. Gà làm sạch lông, bỏ nội tạng rồi nhét 2 vị thuốc bắc vào bẹn trong bụng. Đem hầm nhừ và ăn 1 – 2 lần cho hết. Món ăn này giúp hỗ trợ điều trị hiếm muộn nam, đồng thời cải thiện chức năng thận, giảm hoa mắt, chống mặt, cải thiện tình trạng đau mỏi lưng gối.
- Canh đuôi lợn nấu thuốc bắc: Chuẩn bị nhục thung dung, tục đoạn, ba kích, đỗ trọng mỗi vị 20 gram, đỗ đen 30 gram, đuôi lợn 50 gram. Rửa sạch đuôi lợn, chặt khúc vừa ăn rồi đem hầm chung với các vị thuốc bắc và đỗ đen. Khi đuôi lợn chín nhừ mới nêm nếm gia vị. Sử dụng món ăn này liên tục trong 7 – 10 ngày liền có tác dụng bổ thận, sinh tinh.
2. Món ăn tốt cho nữ giới hiếm muộn
- Cháo thịt dê nấu nhục thung dung: Lấy 100 gram gạo tẻ đem nấu chung với 15 gram nhục thung sung và 100 gram thịt dê cho chín nhừ thành cháo. Nêm ít gừng tươi, hành củ bằm nhuyễn và gia vị cho vừa ăn. Chia cháo làm 2 lần dùng trong ngày và sử dụng 10 – 15 ngày liên tục. Món ăn này thích hợp với phụ nữ bị hiếm muộn do mắc chứng thận dương hư.
- Cháo cao ban long: Dùng 100 gram gạo tẻ, vo sạch, hầm nhừ thành cháo. Sau đó thêm vào 20 gram cao ban long thái vụn và 6 gram gừng tươi cùng các loại gia vị vừa đủ. Đun cho nồi cháo sôi trở lại là được. Dùng cháo 2 lần/ngày trong 15 – 20 ngày liên tục. Các trường hợp bị hiếm muộn do thận dương hư nên dùng món ăn này.
- Thịt chó nấu đậu đen: Lấy 500 gram thịt chó thái miếng vuông cỡ quân cờ bỏ vào nồi hầm nhừ cùng với 60 gram đậu đen. Dùng món ăn này mỗi tuần 2 – 3 lần khi còn nóng có tác dụng ôn bổ tỳ thận, hỗ trợ điều trị hiếm muộn ở nữ giới do thận hư. Trường hợp có thể nhiệt không nên dùng.
Bên cạnh việc duy trì một chế độ ăn uống khoa học, các cặp vợ chồng cũng cần xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh, kiêng hút thuốc lá, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái và thường xuyên tập thể dục thể thao để nâng cao thể trạng và sức khỏe sinh sản.
Có thể bạn quan tâm
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!