10+ cách trị đau lưng tại nhà đơn giản và hiệu quả

Đau lưng là một căn bệnh phổ biến mà bất kỳ ai cũng có thể gặp. Dù không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng bệnh có ảnh hưởng lớn đến chất lượng của cuộc sống cũng như công việc. Cách trị đau lưng tại nhà thực hiện rất đơn giản nhưng hiệu quả mang đến rất cao. Bạn có thể áp dụng 1 trong những cách sau đây để làm giảm cơn đau của bệnh.

10+ cách trị đau lưng tại nhà hiệu quả nhất

Cách trị bệnh đau lưng tại nhà hầu hết đều sử dụng nguyên liệu thiên nhiên có sẵn để sử dụng. Theo nhiều kinh nghiệm để lại, hiệu quả sử dụng của các phương pháp dân gian rất cao. Bạn có thể áp dụng đưa vào điều trị ngay từ hôm nay để chữa đau lưng.

Cách trị đau lưng tại nhà hiệu quả cao
Cách trị đau lưng tại nhà hiệu quả cao

Chữa đau lưng bằng cây đinh lăng

Đinh lăng là một trong những loại cây được dùng nhiều để chữa bệnh về xương khớp. Rễ của cây được xem như loại nhân sâm cho người nghèo bởi trong rễ có nhiều dưỡng chất đặc biệt.

Theo nghiên cứu, bột làm từ rễ cây đinh lăng có chứa hơn 20 loại acid amin và vitamin nhóm B. Theo Đông y thì phần rễ cây có tính mát, vị ngọt, tác dụng kích thích lưu thông máu, giải độc cơ thể và chữa đau lưng. 

Đinh lăng có tác dụng chữa đau lưng
Đinh lăng có tác dụng chữa đau lưng

Bạn có thể áp dụng một trong hai cách chữa đau lưng bằng cây đinh lăng sau đây để chữa bệnh tại nhà:

  • Cách 1: Lấy 10g rễ đinh lăng đã được phơi khô sắc với 1 lít nước chia đều 3 phần để uống trong ngày.
  • Cách 2: Lấy nửa cân rễ đinh lăng tươi làm sạch rồi để ráo nước sau đó cho vào bình ngâm với 5 lít rượu trong 1 tháng. Sau bữa ăn trưa 30 phút uống một chén bệnh sẽ chóng lành.

Trị đau lưng tại nhà bằng đu đủ

Đu đủ là một loại cây có tính bình, có vị ngọt và chứa nhiều hoạt chất papain. Hoạt chất này có tác dụng đả thông kinh mạch, khai thông bế tắc, tiêu hóa đạm và tiêu viêm. Người bị gai cột sống, xương khớp đau mỏi có thể dùng để làm giảm các triệu chứng. 

2 cách trị đau lưng bằng đu đủ
2 cách trị đau lưng bằng đu đủ

Cách trị đau lăng tại nhà bằng đu đủ như sau:

Cách 1:

  • Chuẩn bị 1 quả đu đủ xanh bỏ đi phần hạt và vỏ.
  • Cho vào bình với rượu trắng để hấp cách thủy đến khi chín.
  • Phần rượu trong quả đu đủ lấy để xoa bóp vùng lưng bị đau.

Cách 2:

  • Hơ một quả đu đủ xanh trên lửa nóng rồi lấy một chiếc khăn mỏng quấn xung quanh cho lên vùng lưng đau để chườm.
  • Thực hiện tuần 3 lần/ tuần, các triệu chứng đau sẽ được thuyên giảm đáng kể.

Chữa đau lưng bằng cây lược vàng

Các cách chữa đau lưng tại nhà hiệu quả không thể không nhắc đến cây lược vàng. Loại cây này rất phổ biến để điều trị bệnh về xương khớp. Đặc tính của loại cây này là tính mát, không có độc, có khả năng chống viêm, chống oxy hóa và giảm đau rất tốt.

Cây lược vàng có công hiệu giảm đau lưng
Cây lược vàng có công hiệu giảm đau lưng

Bạn có thể chữa đau lưng tại nhà bằng cây lược vàng qua một trong 2 cách sau đây:

  • Cách 1: Chuẩn bị 10 lá cây lược vàng làm sạch rồi thái nhỏ ngâm với rượu trắng trong 1 tháng rồi lấy ra xoa lên vùng lưng cần điều trị.
  • Cách 2: Ép lấy nước cốt lá của cây lược vàng rồi trộn chung với dầu oliu để xoa lên vùng lưng bị đau. Dung dịch cần được bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.

Cách trị đau lưng tại nhà bằng lá lốt

Lá lốt là loại cây có tính ấm, tinh dầu của cây có chứa chất kháng khuẩn, chống viêm, trừ phong hàn và giảm đau. Nhờ vào đặc tính này nhiều người đã dùng lá lốt để chữa đau lưng lại nhà.

Lá lốt ngâm rượu có thể dùng giảm đau lưng
Lá lốt ngâm rượu có thể dùng giảm đau lưng

Cách trị bệnh đau lưng bằng lá lốt như sau:

  • Cách 1: Cân 200g rễ cây lá lốt ngâm với 1.5 lít rượu trắng non để trong vòng 1 tháng rồi lấy dung dịch ra xoa bóp lưng. Vừa xoa vừa massage để rượu thấm vào trong giảm đau nhanh chóng.
  • Cách 2: Lấy 200g lá lốt tươi cắt nhỏ rồi rang nóng với 400g muối hột. Sau khi rang thì cho tất cả vào một chiếc khăn để chườm lên vị trí đau. Mỗi ngày thực hiện 3 lần bạn sẽ không còn cảm giác đau.

Day ấn huyệt Dũng Tuyền để giảm đau

Trong Đông y, thận là cơ quan ảnh hưởng nhiều đến quá trình điều tiết tân dịch. Nếu thận suy yếu sẽ ảnh hưởng đến việc lưu thông tân dịch gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Nếu dùng tay để day ấn huyệt dũng tuyền sẽ có tác dụng giảm đau thắt lưng và cải thiện chức năng cho thận.

Day huyệt dũng tuyền vừa giảm đau lưng vừa tốt cho sức khỏe
Day huyệt dũng tuyền vừa giảm đau lưng vừa tốt cho sức khỏe

Vị trí của huyện nằm ngay chỗ hõm ở lòng bàn chân. Bạn chỉ cần dùng tay day ấn huyệt mạnh đến khi nóng lên, thực hiện trước khi đi ngủ triệu chứng đau sẽ thuyên giảm, sức khỏe cũng được cải thiện nhiều hơn.

Cách chữa đau lưng tại nhà bằng chườm nóng lạnh

Bạn bị đau lưng, sưng viêm do có sự chấn thương ở cột sống lưng hoặc vận động mạnh có thể giảm đau tức thì bằng cách chườm lạnh, nóng. Sử dụng miếng dán lạnh, chườm túi đá ở nơi đau khoảng 1 đến 2 ngày đầu, mỗi lần 20 phút sẽ giúp các triệu chứng được thuyên giảm.

Chườm nóng lạnh giúp giảm đau lưng tại chỗ
Chườm nóng lạnh giúp giảm đau lưng tại chỗ

Khi cơn đau đã giảm thì chuyển sang chườm nóng vào chỗ đau khoảng 15 phút để kích thích máu lưu thông, chữa lành vết thương, giãn nở cơ và thư giãn da sau khi chườm lạnh.

Cách trị đau lưng tại nhà bằng củ gừng

Trong gừng có chứa nhiều hoạt chất zingiberene kích thích quá trình lưu thông máu và giảm đau. Khi bị đau lưng và tổn thương phần mềm xung quanh bạn có thể dùng gừng để giảm đau, chống viêm nhiễm.

Khi bị đau lưng có thể dùng gừng để giảm đau tại chỗ
Khi bị đau lưng có thể dùng gừng để giảm đau tại chỗ

Cách thực hiện như sau:

Cách 1:

  • Chuẩn bị 1kg gừng tươi giã đập rồi cho vào bình ngâm với 2 lít rượu trong 3 ngày.
  • Sau đó lấy rượu thoa lên vùng lưng bị đau, vừa xoa vừa massage để rượu thẩm thấu.
  • Áp dụng mỗi tối trước khi đi ngủ cơn đau sẽ được xoa dịu, ngủ ngon hơn.

Cách 2:

  • Giã nhuyễn 20g gừng tươi và 15g hành khô sau đó trộn chung với 30g bột mì cho lên chảo áp nóng rồi đắp vào nơi cần điều trị.
  • Lấy gạc hoặc băng y tế để quấn lại để qua ngày rồi thay thuốc mới cơn đau sẽ được cải thiện.

Thay đổi tư thế khi ngủ để trị đau lưng

Người bị đau lưng nhiều một phần lý do là ngủ sai tư thế. Thay đổi tư thế ngủ sẽ giúp bạn giảm triệu chứng đau lưng. Người đang bị đau nên nằm ngủ trong tư thế ngửa, giữ cột sống luôn thẳng. Để thoải mái hơn có thể kê gối ở phần đầu gối, không nằm sấp, nằm nghiêng hay cong lưng khi ngủ sẽ khiến tình trạng nghiêm trọng hơn.

Ngủ đúng tư thế để không bị đau lưng
Ngủ đúng tư thế để không bị đau lưng

Cách giảm đau lưng tại nhà với ngải cứu

Ngải cứu có công dụng chữa đau lưng do nhiễm hàn, thoát vị đĩa đệm, rối loạn kinh nguyệt,… gây ra. Hãy lấy một nắm rau ngải cứu rang cùng với muối cho nóng sau đó cho vào khăn để chườm lên vị trí đau 15 phút. Mỗi ngày thực hiện 3 lần cơn đau sẽ được cải thiện hơn.

Công dụng chữa đau lưng của ngải cứu
Công dụng chữa đau lưng của ngải cứu

Hoặc bạn có thể ép lấy nước cốt ngải cứu trộn với 2 thìa mật ong để uống trong ngày. Mỗi ngày uống 2 lần, sau 2 tuần cơn đau lưng sẽ chấm dứt.

Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn

Một số loại thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol, acetaminophen có thể dùng để giảm đau trong những trường hợp cần thiết. Tuy nhiên cách này chỉ có tác dụng để đối phó và không thể lạm dụng.

Bạn không nên dùng nhiều thuốc giảm đau bởi chúng sẽ gây ảnh hưởng đến dạ dày, thận và gan.

Một số trường hợp có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn
Một số trường hợp có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn

Cách trị đau lưng tại nhà bằng đỗ đen

Trong đậu đen có thành phần chất kháng viêm và tiêu sưng có thể dùng để chữa đau lưng do phong thấp hoặc viêm cột sống. Bạn chỉ cần nấu 100g đậu đen với 15g rễ cỏ tranh để lấy nước uống trong ngày là được.

Giảm đau lưng tại nhà với đỗ đen
Giảm đau lưng tại nhà với đỗ đen

Cách chữa đau lưng bằng phương pháp châm cứu

Một trong những cách giảm đau lưng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà đó chính là châm cứu. Liệu pháp này sẽ dùng kim châm vào các huyệt đạo, dây thần kinh cơ thể để kích thích, đả thông khí huyết, tránh tắc nghẽn mạch máu và giảm đau lưng trong trường hợp cấp tính và mãn tính. 

Trước khi châm cứu cần tìm hiểu kỹ nguyên nhân gây đau lưng để tác động vào đúng vị trí huyệt đạo đó. Nếu bạn không thể tự mình xác định huyệt đạo, không có kinh nghiệm chuyên môn nên nhờ sự tư vấn của thầy thuốc hoặc các chuyên gia về vật lý trị liệu. 

Châm cứu vào huyệt đạo để giảm đau lưng 
Châm cứu vào huyệt đạo để giảm đau lưng

Lưu ý rằng, châm cứu sai cách, chọn sai huyệt đạo vừa không giúp cải thiện vấn đề vừa làm tổn hại sức khỏe. 

Luyện tập thể thao để giảm đau lưng tại nhà

Nếu bị đau lưng bạn có thể áp dụng một vài cách luyện tập đơn giản, vừa sức để tăng khả năng lưu thông máu đến các cơ quan trong cơ thể, thư giãn cơ vùng cột sống lưng từ đó giúp xoa dịu các cơn đau lưng. 

Một vài bài tập giảm đau lưng tại nhà mà bạn có thể thực hiện như sau: 

Bài tập giảm đau số 1: 

  • Tìm một cái bàn hoặc ghế ngồi có chiều cao vừa tầm với thắt lưng của bạn. 
  • Bước cách xa bàn/ghế khoảng 5 bước, sau đó dùng chân phải làm trụ rồi từ từ gập thân trên về trước.
  • Dùng tay bám lên bàn/ghế tạo để tạo thành 1 đường thẳng của lưng – tay và mặt bàn. 
  • Đồng thời đá chân phải ra sau khoảng 5 đến 10 lần liên tục, thực hiện tương tự với chân trái. 
  • Khi luyện tập phải thả lỏng cơ thể, hít thở đều đặn để các cơ lưng thư giãn, mang đến hiệu quả chữa trị cao hơn. 
Tập thể thao với bàn để giảm nhanh triệu chứng đau lưng 
Tập thể thao với bàn để giảm nhanh triệu chứng đau lưng

Bài tập giảm đau số 2: 

  • Hãy nằm sấp trên giường rồi lấy 2 tay úp xuống ngang vai, phần chân duỗi thẳng, cằm chạm với giường. 
  • Dùng lực từ 2 cánh tay để nâng phần thân trên đồng thời ưỡn ngực và đầu hết cỡ về phía trước. 
  • Để nguyên tư thế trên trong vòng 5 giây rồi hạ xuống.
  • Liên tục thực hiện động tác từ 5 đến 10 lần để cơn đau thuyên giảm và duy trì sự linh hoạt của cột sống. 

Cách trị đau lưng tại nhà bằng xương rồng

Theo nghiên cứu đã chỉ ra trong xương rồng có nhiều hợp chất acid citric, triterpenoid và flavonoids. Những hoạt chất này có công dụng tiêu thũng, giảm đau, triệt tiêu khí huyết ứ trệ. Những người mắc bệnh về xương khớp như đau lưng có thể sử dụng loại cây này để chữa trị. 

Bài thuốc chữa đau lưng với cây xương rồng tại nhà 
Bài thuốc chữa đau lưng với cây xương rồng tại nhà

Cách dùng xương rồi để chữa bệnh rất đơn giản, bạn có thể áp dụng một trong 2 cách làm như sau: 

Cách 1:

  • Lấy một vài bẹ xương rồi đã bỏ hết phần gai bên ngoài rồi nấu với nước nóng đến khi chín mềm.
  • Chuẩn bị một miếng vải để bọc xương rồng rồi chườm lên lưng bị đau.
  • Thực hiện khoảng 30 phút mỗi ngày bạn sẽ thấy các triệu chứng thuyên giảm. 

Cách 2:

  • Dùng xương rồi bỏ hết gai rồi cho vào cối để giã nhuyễn mang đi xào với một chút muối ăn.
  • Cho hỗn hợp đã nấu ra chiếu rồi phủ khăn mỏng bên dưới để nằm lên.
  • Chườm trong 30 phút cơn đau sẽ được xoa dịu nhanh chóng. 

Những lưu ý trong điều trị đau lưng bạn cần biết

Cách điều trị đau lưng tại nhà trên đây chỉ có thể áp dụng trong những trường hợp nhẹ. Nếu khi áp dụng không đạt hiệu quả cao bạn nên đến cơ sở y tế để được khám và chẩn đoán điều trị.

Bên cạnh đó cần phải chú ý đến một số vấn đề như sau:

  • Không nên vặn mình đột ngột sẽ ảnh hưởng đến cột sống.
  • Thường xuyên vận động, không ngồi quá lâu trong 1 tư thế sẽ tạo ra áp lực lên cột sống.
  • Phụ nữ không nên mang giày cao gót quá cao, quá nhọn sẽ ảnh hưởng đến cột sống lưng.
  • Tập thể dục và vận động cơ thể thường xuyên để các cơ duy trì sức mạnh, tăng cường sự dẻo dai của xương khớp, đảm bảo sự linh hoạt khi hoạt động và giúp bạn kiểm soát được cân nặng.
  • Khi đứng, ngồi, nằm hay vận động trong một tư thế nào đó cần phải chú ý cách thực hiện sao cho đúng để hệ thống xương khớp không được cân bằng. 
  • Ăn uống đầy đủ dưỡng chất đặc biệt là bổ sung vitamin D, canxi, omega-3 và những loại khoáng chất tốt cho xương khớp. 
  • Hạn chế sử dụng chất kích thích, các loại đồ uống có cồn như bia, rượu bởi không tốt cho sức khỏe. 
  • Nên chủ động khám sức khỏe định kỳ để có thể phòng bệnh ngay từ ban đầu. 
  • Không nên mặc quần áo quá bó sát và người sẽ khiến cơ và xương khớp bị gò bó. 
  • Người thừa cân nên chủ động giảm cân để tránh làm mô mềm ở lưng căng cương gây ra triệu chứng đau lưng. 
  • Chọn nệm nằm phù hợp không nên chọn quá cứng hay quá mềm sẽ ảnh hưởng đến lưng,…

Cách trị đau lưng tại nhà đơn giản và hiệu quả trên rất dễ áp dụng chữa bệnh ngay tại nhà. Hãy kết hợp phương pháp điều trị với chế độ nghỉ ngơi, làm việc hợp lý để bệnh nhanh khỏi hơn.

Click đọc ngay:

Tin xem thêm

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *