Trẻ bị rụng tóc là thiếu chất gì? Cách bổ sung đúng

Chế độ dinh dưỡng không đảm bảo và thiếu chất chính là nguyên nhân hàng đầu khiến trẻ bị rụng tóc. Ngoài ra, điều này còn gây ra nhiều hệ lụy ảnh hưởng đến quá trình phát triển của bé. Bởi vậy, dưới đây là một số thông tin liên quan đến vấn đề trẻ bị rụng tóc là thiếu chất gì và cách bổ sung đúng nhất mà cha mẹ cần lưu tâm.

Trẻ bị rụng tóc là thiếu chất gì?

Tóc được phát triển nhanh hay chậm tùy thuộc rất nhiều vào các dưỡng chất mà cơ thể có được. Do đó, khi dưỡng chất trong cơ thể trẻ không đủ sẽ khiến tóc yếu, gãy rụng. Cụ thể, dưới đây là thông tin giải đáp thắc mắc trẻ em rụng tóc là thiếu chất gì?

Rụng tóc do thiếu sắt

Sắt là cái tên đầu tiên trong danh sách trẻ rụng tóc thiếu chất gì. Cụ thể, sắt là khoáng chất chiếm phần lớn trong máu, có tác dụng cấu tạo hemoglobin và myoglobin giúp nuôi dưỡng nang tóc. Khi lượng sắt trong cơ thể không đủ sẽ khiến chân tóc suy yếu, gãy rụng tóc.

Ngoài ra, thiếu sắt sẽ làm cơ thể trẻ thiếu máu ảnh hướng đến hoạt động sống của cơ thể. Điều này tạo tác động xấu lên quá trình phát triển của trẻ, khiến não bộ suy giảm, cơ thể mệt mỏi.

Lượng sắt cần nạp vào cơ thể mỗi ngày cho trẻ như sau:

• Trẻ sơ sinh bú sữa mẹ thông thường đã được cung cấp đủ sắt. Trường hợp không được cung cấp đủ thì nên bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ.
• Trẻ uống sữa công thức đã được tăng cường sắt nên thường không cần bổ sung thêm.
• Trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi cần nạp vào cơ thể 11mg sắt/ngày.
• Trẻ từ 1 – 3 tuổi cần nạp vào cơ thể 7mg sắt/ngày.
• Trẻ từ 4 – 8 tuổi cần nạp vào cơ thể 10mg sắt/ngày.
• Trẻ từ 9 – 13 tuổi cần nạp vào cơ thể 8mg sắt/ngày.

Trẻ bị thiếu kẽm

Kẽm tham gia vào quá trình phân chia tế bào và phát triển nang tóc. Ngoài ra, kẽm cũng đóng một phần quan trọng trong việc điều tiết lượng máu máu trong cơ thể – nhân tố ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của tóc. Do đó, một khi cơ thể thiếu kẽm thì tóc sẽ bị suy yếu, gãy rụng.

Lượng kẽm cần nạp vào cơ thể trẻ mỗi ngày như sau:

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi cần 2 mg kẽm/ngày.
• Trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi cần nạp vào cơ thể 3mg kẽm/ngày.
• Trẻ từ 1 – 3 tuổi cần nạp vào cơ thể 3mg kẽm/ngày.
• Trẻ từ 4 – 8 tuổi cần nạp vào cơ thể 5mg kẽm/ngày.
• Trẻ từ 9 – 13 tuổi cần nạp vào cơ thể 8mg kẽm/ngày.

Thiếu canxi gây rụng tóc

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sự phát triển của xương, răng, móng và tóc. Khi lượng canxi trong cơ thể không đủ sẽ khiến tóc yếu và dễ rụng. Ngoài ra, việc thiếu hoạt chất này còn khiến các bé bị nhẹ cân, còi xương, thường xuyên quấy khóc…

Lượng canxi cần nạp vào cơ thể các bé mỗi ngày như sau:

• Trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi cần nạp vào cơ thể 300mg canxi/ngày.
• Trẻ nhỏ từ 7 – 12 tháng tuổi cần nạp vào cơ thể 400mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 1 – 3 tuổi cần nạp vào cơ thể 500mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 4 – 6 tuổi cần nạp vào cơ thể 600mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 7 – 9 tuổi cần nạp vào cơ thể 700mg canxi/ngày.
• Trẻ trên 10 tuổi cần nạp vào cơ thể 1.000mg canxi/ngày.

Thiếu vitamin D khiến tóc dễ gãy rụng

Vitamin D có vai trò quan trọng đối với quá trình tạo xương và tóc. Cung cấp đủ vitamin D sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể hấp thụ canxi và phosphat, từ đó thúc đẩy nang tóc phát triển.

Trái lại, nếu vitamin nạp vào cơ thể không đủ sẽ khiến trẻ bị rụng tóc nhiều và đối mặt với tình trạng bị còi xương, chậm phát triển.

Lượng vitamin D cần nạp vào cơ thể trẻ mỗi ngày như sau:

• Trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc chỉ bú một phần nên bổ sung 400 IU vitamin D/ngày.
• Trẻ đã cai sữa và uống đủ 1 lít sữa công thức mỗi ngày thì không cần bổ sung vitamin D.
• Trẻ cai sữa nhưng không uống đủ 1 lít sữa công thức thì vẫn tiếp tục bổ sung 400 IU vitamin D/ngày.
• Trẻ trên 1 tuổi nên bổ sung khoảng 600 – 1000 IU vitamin D/ngày.

Phụ huynh nên cho trẻ ra ngoài tắm nắng để trẻ tự tổng hợp vitamin D và giúp trẻ cứng cáp hơn. Thời gian tắm nắng khoảng 10 phút cho trẻ sơ sinh và tăng dần theo độ tuổi. Lưu ý, phụ huynh chỉ cho trẻ tắm nắng vào thời điểm sáng sớm hoặc chiều muộn.

Tóc yếu vì thiếu vitamin B12

Vitamin B12 là cái tên tiếp theo trong danh sách trẻ rụng tóc là thiếu vitamin gì. Trong đó vitamin B12 giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo da và làm khỏe chân tóc.

Ngoài ra, vitamin B12 còn được chính minh có tác dụng trong việc hỗ trợ làm ẩm da đầu và thúc đẩy tóc phát triển. Khi hàm lượng vitamin B12 trong cơ thể bị thiếu hụt sẽ gây ảnh hưởng tiêu cực lên tế bào tóc, khiến tóc yếu và dễ gãy rụng.

Lượng vitamin B12 cần nạp vào cơ thể trẻ mỗi ngày như sau:

• Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi cần 0,4mcg vitamin B12/ngày.
• Trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi cần 0,5mcg vitamin B12/ngày.
• Trẻ từ 1 – 3 tuổi cần 0,9mcg vitamin B12/ngày.
• Trẻ từ 4 đến 8 tháng tuổi cần 1,2mcg vitamin B12/ngày.
• Trẻ từ 9 đến 13 tuổi cần 1,8mcg vitamin B12/ngày.

Không đủ vitamin H gây rụng tóc

Vitamin H/biotin/B7 có nhiệm vụ thực hiện quá trình trao đổi chất từ đó thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào. Khi lượng vitamin H trong cơ thể được cung cấp đầy đủ sẽ khiến tóc mọc lên nhanh chóng, chắc khỏe.

Trái lại, khi lượng vitamin này thiếu hụt sẽ khiến tóc dễ hư tổn, yếu, gãy rụng.

Lượng vitamin H cần cho cơ thể trẻ mỗi ngày

• Trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi cần 5mcg vitamin H/ngày.
• Trẻ từ 7 – 11 tháng tuổi cần 6mcg vitamin H/ngày.
• Trẻ từ 1 – 3 tuổi cần 8mcg vitamin H/ngày.
• Trẻ từ 4 – 8 tuổi cần 12mcg vitamin H/ngày.
• Trẻ từ 9 – 13 tuổi cần 20mcg vitamin H/ngày.

Cha mẹ cần cung cấp các dưỡng chất theo đúng liều lượng. Việc nạp vào cơ thể bé quá nhiều dưỡng chất có thể khiến bé bị ngộ độc, gây nhiều bệnh lý nguy hiểm nên cha mẹ cần đặc biệt chú ý.

Trẻ bị rụng tóc cần bổ sung chất như thế nào?

Bổ sung dưỡng chất thông qua chế độ ăn từ thực phẩm tự nhiên là phương pháp được lựa chọn nhiều nhất.

Các loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất tốt cho tóc của trẻ nên được bổ sung vào bữa ăn như sau:

• Thực phẩm chứa nhiều sắt, như thịt đỏ, các loại hạt, gan, bông cải xanh, rau chân vịt…
• Thực phẩm chữa nhiều kẽm, như tôm, sò, sữa, thịt bò, các loại hạt, rau chân vịt, nấm…
• Thực phẩm chứa nhiều canxi, như tôm, cua, sữa, phô mai, ngũ cốc dinh dưỡng…
• Thực phẩm chứa nhiều vitamin D, như cá, sò, trứng, đậu, nấm…
• Thực phẩm chứa nhiều vitamin B12, như cá mòi, cá ngừ, cá hồi, trứng, thịt bò, các sản phẩm từ sữa…
• Thực phẩm chứa nhiều vitamin H, như hạnh nhân, cà rốt, ngũ cốc, quả óc chó, thịt, hải sản…

Ngoài ra, cha mẹ cũng có thể bổ sung dưỡng chất cho bé thông qua các dòng thực phẩm chức năng. Để đảm bảo an toàn, cha mẹ cần chắc chắn các dưỡng chất đó phù hợp với độ tuổi của trẻ, không gây kích ứng hay bất cứ tác dụng phụ nào. Tốt nhất, cha mẹ nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng.

Thời điểm tốt nhất để nạp các dưỡng chất giúp trẻ tránh bị rụng tóc là:

• Sắt sẽ được hấp thụ tốt hơn khi đói, cha mẹ nên cho trẻ dùng sản phẩm bổ sung sắt 1 giờ trước khi ăn hoặc 2 giờ sau khi ăn.
• Thời điểm tốt nhất để bổ sung kẽm cho bé là khoảng 30 phút sau khi ăn.
• Trẻ nên sử dụng canxi sau bữa sáng khoảng 30 phút – 1 tiếng.
• Vitamin D tan trong chất béo, cha mẹ nên để trẻ sử dụng trong bữa ăn.
• Vitamin B12 và B7 nên bổ sung khi dạ dày trống rỗng, bụng đói, thích hợp dùng vào buổi sáng.

Lưu ý: Canxi có khả năng làm tăng bài tiết kẽm. Do đó, khi kẽm và canxi được bổ sung cùng lúc sẽ khiến tỷ lệ hấp thụ kẽm bị suy giảm. Cha mẹ nên để bé bổ sung hai chất này cách nhau trên 3 tiếng.

Ngoài ra, kẽm và sắt cũng là hai loại hoạt chất không nên bổ sung cùng lúc. Bởi điều này sẽ làm giảm tác dụng của kẽm. Cha mẹ nên cho bé bổ sung chúng cách nhau trên 2 tiếng và nên sử dụng kẽm trước.

Việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết không chỉ giúp trẻ đẩy lùi nguy cơ bị rụng tóc mà còn đảm bảo quá trình phát triển cho bé tốt nhất. Hy vọng các thông tin về trẻ bị rụng tóc là thiếu chất gì ở trên sẽ giúp cha mẹ chăm sóc sức khỏe bé yêu một cách toàn diện nhất.

Đừng bỏ lỡ:

• Trẻ sơ sinh bị rụng tóc trước trán do đâu? Cách xử lý
• 10+ cách trị rụng tóc tại nhà đơn giản, hiệu quả nhanh