Đậu nành tốt cho sinh lý nam chứ không gây yếu
Đậu nành là thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe sinh lý nam chứ không hề gây yếu như lời đồn thổi trong dân gian. Nguyên nhân dẫn đến sự nhầm lẫn này là do thành phần và công dụng của thành phần dưỡng chất có trong đậu nành. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Lợi ích của đậu nành đối với sức khỏe
Đậu nành là thực phẩm rất quen thuộc, chúng được chế biến thành nhiều dạng thực phẩm khác nhau như đậu phụ, sữa đậu nành, tương đậu nành lên men, bột đậu nành, dầu ăn,…
Khoa học đã nghiên cứu về thực phẩm này và cho biết, thành phần dưỡng chất trong đậu nành có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, cụ thể là:
- Hàm lượng protein cao chứa đầy đủ 9 loại acid amin cần thiết cho cơ thể
- Đa dạng các loại khoáng chất thiết yếu như kali, kẽm, sắt, magie, thiamine, folate,…
- Nguồn cung cấp vitamin cho cơ thể với đa dạng nhiều loại vitamin khác nhau như vitamin C, vitamin K, vitamin B1, B2, B3, B6,…
- Chất xơ giúp kiểm soát thèm ăn và giảm cân
- …
Với những thông tin ở trên thì ta thấy được đậu nành là thực phẩm rất tốt đối với sức khỏe. Nhưng cũng có nhiều ý kiến cho rằng nếu ăn đậu nành quá nhiều sẽ làm suy giảm sinh lý và vô sinh ở nam giới. Vậy ý kiến này có thực sự đúng hay không?
Đậu nành suy giảm sinh lý nam đúng hay không?
Dùng đậu nành có thể gây suy giảm sức khỏe sinh sản và khả năng sinh lý nam là vấn đề hiện đang có rất nhiều tranh luận. Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, trong đậu nành có chứa hàm lượng lớn chất Isoflavone với tác dụng tương tự như hormone sinh dục nữ estrogen, chính vì thế mà nhiều người cho rằng việc sử dụng nhiều đậu nành có thể gây suy giảm sinh lý và khiến nam giới bị vô sinh.
Tuy nhiên, điều này lại được các chuyên gia khoa học bác bỏ và cho rằng đây là quan điểm hoàn toàn sai lầm. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, đậu nành là thực phẩm có khả năng kích thích quá trình sản sinh ra hormone nội tiết tố nữ estrogen. Tuy nhiên, đây là một loại hormone từ thực vật nên hoạt động yếu hơn rất nhiều lần so với nội tiết tố từ động vật. Vì vậy, thành phần estrogen thực vật có bên trong đậu nành sẽ không thể gây hại cho sức khỏe sinh lý nam giới cũng như biến đàn ông thành đàn bà.
Nhiều nghiên cứu về đậu nành đã đã khẳng định, hàm lượng Isoflavone có trong đậu nành khi đi vào cơ thể sẽ không tác động tiêu cực đến số lượng và chất lượng của tinh trùng. Vì thế chúng không thể khiến nam giới mất đi khả năng sinh sản như lời đồn, thậm chí chúng còn có khả năng hỗ trợ điều trị chứng tinh trùng loãng và chứng vô sinh ở phái mạnh.
Tổ chức Y tế Thế giới cũng không có bất kỳ một khuyến cáo nào về việc nam giới nên hạn chế sử dụng đậu nành cũng như các chế phẩm từ đậu nành. Hiện này, các đấng mày râu tại các nước Âu Mỹ vẫn duy trì chế độ ăn uống giàu đạm từ đậu nành giúp bảo vệ sức khỏe với nhiều công dụng như bảo vệ tim, ngừa ung thư tuyến tiền liệt,…
Với những thông tin ở trên thì ta thấy được, việc nam giới sử dụng đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành sẽ không thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý. Điều mà mọi người đồn thổi về đậu nành từ xưa đến giờ là một quan điểm hoàn toàn vô căn cứ và không có tính khoa học.
Đậu nành tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới
Trên thực tế, rất nhiều quý ông tại các nước phương Tây không hề hạn chế sử dụng đậu nành mà họ còn xem đây như là một loại thực phẩm yêu thích và sử dụng thường xuyên. Điều này vẫn không hề gây ra bất cứ ảnh hưởng nào về sức khỏe sinh lý và họ vẫn sung mãn khi vào trận.
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nam giới nên bổ sung đậu nành vào trong chế độ ăn uống hàng ngày của bản thân, điều này sẽ có tác động rất tốt đến sức khỏe. Một số công dụng của đậu nành đối với sức khỏe nam giới là:
1/ Làm chắc khỏe xương và phát triển cơ bắp
Đậu nành được đánh giá là thực phẩm có hàm lượng dưỡng chất rất dồi dào, đặc biệt là đạm. Thực phẩm này được thống kê là đứng đầu trong danh sách các loại thực phẩm có hàm lượng đạm cao nhất, chỉ số đạm trong đậu nành thậm chí còn vượt qua cả thịt, cá và hải sản. Việc bổ sung đạm từ đậu nành cho cơ thể sẽ giúp nam giới tái tạo lại hệ cơ bắp và giảm được những áp lực, mệt mỏi trong tập luyện.
Ngoài đạm thì đậu nành còn chứa rất nhiều thành phần vitamin và khoáng chất khác như canxi, vitamin D, vitamin K,… Đây đều là những dưỡng chất rất cần thiết cho hệ xương khớp, giúp phục hồi tổn thương tại xương, nâng cao cấu trúc xương và giúp chúng trở nên chắc khỏe hơn.
2/ Tốt cho sức khỏe tim mạch
Chế độ ăn uống nhiều đậu nành sẽ giúp bạn phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh lý về tim mạch nhờ khả năng làm giảm nồng độ cholesterol xấu trong máu. Bạn chỉ cần bổ sung cho cơ thể khoảng 25 gram protein từ đậu nành mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống khoa học chứa ít chất béo bão hòa thì nồng độ cholesterol trong máu sẽ suy giảm một cách đáng kể.
Ngoài khả năng làm giảm cholesterol, đậu nành còn có tác dụng làm bền chắc thành mạch, ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch xảy ra, giảm lượng mỡ tích tụ trong máu và hỗ trợ giảm cân.
3/ Phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Đậu nành là thực phẩm có chỉ số glycemic khá thấp, nếu bạn sử dụng thường xuyên sẽ không lo làm tăng lượng đường máu bên trong cơ thể. Bên cạnh đó, hàm lượng protein trong thực phẩm này còn có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa chất béo trong gan và các mô mỡ thành năng lượng, từ đó hạn chế sự hình thành nên các cholesterol mới và mang lại hiệu quả phòng ngừa bệnh tiểu đường.
Bình thường, nam giới có thể sử dụng sữa đậu nành mỗi ngày kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý sẽ có tác dụng phòng bệnh rất hiệu quả.
4/ Giảm nguy cơ mắc bệnh tuyến tiền liệt
Đậu nành có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất dồi dào, khi sử dụng thường xuyên sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng, bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại và ngăn chặn không cho các tế bào ác tính phát triển thành ung thư.
Nhiều nghiên cứu khoa học cũng đã chỉ ra, nếu nam giới có thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày sẽ giúp giảm thiểu được 40% nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, thức uống này còn có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh lý về tuyến tiền liệt rất tốt.
Đậu nành mang lại rất nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe, tuy nhiên việc sử dụng một loại thực phẩm với liều lượng quá nhiều cũng sẽ không tốt. Vì vậy, để đậu nành có thể phát huy công dụng tốt nhất thì bạn chỉ nên sử dụng với liều lượng vừa đủ. Chuyên gia khuyến cáo, bình thường bạn chỉ nên sử dụng tối đa 100 gram đậu nành mỗi ngày.
Có thể bạn quan tâm:
GỢI Ý XEM THÊM
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!