Những thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới ăn vào là khỏe ngay

Hình thành thói quen ăn uống khoa học, tăng cường bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới sẽ có tác dụng kích thích sản sinh ra nội tiết tố testosterone bên trong cơ thể, giúp nam giới khắc phục tình trạng yếu sinh lý, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn,… Dưới đây là các loại thực phẩm tốt cho sinh lý, nam giới ăn vào là khỏe ngay bạn có thể tham khảo.

Chế độ ăn uống khoa học sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe sinh lý nam giới
Chế độ ăn uống khoa học sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe sinh lý nam giới

Các loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

Các loại thực phẩm nam giới bổ sung cho cơ thể trong bữa ăn hàng ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh lý của bản thân. Nếu đang gặp các vấn đề về sức khỏe sinh lý như yếu sinh lý, rối loạn cương dương, suy giảm ham muốn, xuất tinh sớm,….thì bạn cần đặc biệt chú trọng đến chế độ ăn uống hàng ngày của bản thân để hỗ trợ cải thiện tình trạng bệnh. Lúc này, bạn nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn và hướng dẫn xây dựng thực đơn ăn uống phù hợp với tình trạng của bản thân. Một số loại thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý, nam giới nên tăng cường bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày là:

Hàu biển kích thích sản sinh testosterone

Hàu biển là thực phẩm có tác dụng tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới rất tốt. Một số nghiên cứu y học đã chỉ ra, trong hàu biển có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe sinh lý nam có thể kể đến như chất oxy hóa, vitamin E, kẽm,… Đây đều là những thành phần có vai trò quan trọng trong việc kích thích quá trình sản sinh ra hormone nam, hỗ trợ cải thiện các vấn đề về sức khỏe sinh lý nam giới như xuất tinh sớm, yếu sinh lý, liệt dương,…

Bên cạnh đó, hàm lượng kẽm dồi dào trong hàu còn có khả năng nâng cao chất lượng và số lượng tinh trùng, phòng tránh tinh trùng loãng và bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài hàu biển, một số loại hải sản có vỏ khác cũng có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe sinh lý, nam giới có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày như tôm, nghêu, sò, cua, ốc,…

Cá chạch – thực phẩm tốt cho sinh lý nam

Cá chạch là thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với nam giới đang gặp một số vấn đề về sức khỏe sinh lý. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong thịt cá cách có hàm lượng dưỡng chất rất dồi dào như đạm, sắt, photpho, canxi, vitamin,… Nếu nam giới sử dụng thường xuyên sẽ có tác dụng thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết bên trong cơ thể, tăng cường sức khỏe sinh lý, giúp nam giới dẻo dai và sung mãn hơn trong cuộc yêu.

Ngoài ra, nếu nam giới thường xuyên bổ sung cá chạch vào thực đơn ăn uống hàng ngày sẽ có tác dụng rất tốt trong việc phòng tránh các bệnh lý như xuất tinh sớm, liệt dương, thiếu máu, viêm gan,…

Ăn thịt đỏ giúp cải thiện khả năng sinh lý

Thịt đỏ là nhóm thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe sinh lý nam giới
Thịt đỏ là nhóm thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe sinh lý nam giới

Thịt đỏ cũng là một trong những loại thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với sinh lý nam giới, một số loại thịt đỏ được chuyên gia khuyên nam giới nên tăng cường sử dụng để cải thiện sức khỏe sinh lý của bản thân là:

  • Thịt dê: Đây là thực phẩm có tính ôn, khi đi vào cơ thể sẽ có tác dụng bổ thận tráng dương, giúp cải thiện sức khỏe sinh lý nam. Trong thịt dê còn chứa hàm lượng đạm và vitamin nhóm B rất dồi dào, khi đi vào cơ thể sẽ có tác dụng bồi bổ khí huyết, giúp nam giới tự tin hơn trong chuyện giường chiếu.
  • Thịt bò: Khi nam giới đang gặp các vấn đề về sức khỏe sinh lý thì thịt bò là nhóm thực phẩm hàng đầu được chuyên gia khuyên dùng. Lượng kẽm dồi dào trong thịt bò sẽ có khả năng bảo vệ tinh trùng khỏi sự tấn công của các tác nhân gây hại bên trong cơ thể, tăng cường sức khỏe sinh lý bằng cách ngăn ngừa quá trình hormone testosterone chuyển hóa thành estrogen.
  • Thịt chó: Tương tự như hai loại thịt trên, thịt chó cũng có hàm lượng đạm và kẽm rất dồi dào. Nếu nam giới sử dụng thường xuyên sẽ có tác dụng bổ thận tráng dương, tăng cường số lượng tinh trùng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng thịt chó với hàm lượng vừa phải để tránh nguy cơ mắc các bệnh lý như gút, huyết áp,…

Trứng gà giàu dinh dưỡng, tốt cho sinh lý nam

Trứng gà là loại thực phẩm ngon, bổ, rẻ và rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới. Trong trứng gà chứa rất nhiều thành phần dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp thúc đẩy quá trình sản sinh ra hormone sinh dục nam testosterone như protein, photpho, cholesterol lành mạnh,… Tuy nhiên, nam giới chỉ nên ăn với hàm lượng vừa đủ khoảng 2 quả/tuần, không nên ăn quá nhiều khiến nồng độ cholesterol trong máu tăng cao, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Thực phẩm tốt cho sinh lý nam – Măng tây

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong măng tây có chứa rất nhiều dưỡng chất có tác dụng tốt đối với sức khỏe sinh lý nam giới như vitamin, potassium,… Những thành phần dinh dưỡng này khi đi vào cơ thể sẽ có khả năng thúc đẩy quá trình sản xuất hormone sinh dục nam testosterone, tăng cường ham muốn tình dục, cung cấp năng lượng cho cơ thể giúp nam giới dẻo dai và sung mãn hơn trong chuyện ấy.

Măng tây trong y học cổ truyền của Ấn Độ còn được xem như là phương thuốc để điều trị các vấn đề về sức khỏe sinh lý nam giới nơi đây như yếu sinh lý, xuất tinh sớm, liệt dương,…

Nam giới nên tăng cường ăn giá đỗ

Nam giới nên tăng cường bổ sung giá đổ vào bữa ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe sinh lý
Nam giới nên bổ sung giá đỗ vào bữa ăn hàng ngày để cải thiện sức khỏe sinh lý

Giá đỗ là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và rất tốt đối với sức khỏe sinh lý nam giới. Nếu nam giới sử dụng thường xuyên, hàm lượng vitamin, acid béo omega-3 và omega-6 dồi dào bên trong giá đỗ sẽ có tác dụng kích thích quá trình sinh tinh, cải thiện các vấn đề trong đời sống tình dục như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương,…

Đồng thời, giá đỗ còn có khả năng kích thích hưng phấn tình dục ở nam giới và làm chậm quá trình mãn dục nam một cách hiệu quả. Chính vì vậy, nam giới nên thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hàng ngày để nâng cao bản lĩnh trong đời sống phòng thê, lấy lại phong độ trước bạn tình.

Hành tây có tác dụng kích thích tình dục

Hành tây từ lâu đã được biết đến như một loại viagra thiên nhiên, có tác dụng kích dục tự nhiên rất an toàn và mang lại hiệu quả tốt. Thành phần dưỡng chất dồi dào bên trong hành tây khi đi vào cơ thể sẽ có tác dụng cải thiện sức khỏe, kích thích quá trình sản sinh ra hormone sinh dục nam và thúc đẩy quá trình sinh tinh. Ngoài ra, hàm lượng kháng sinh mạnh phytonxit bên trong hành tây còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện các bệnh lý như ho, ù tai, hạ huyết áp,…

Bên cạnh đó, hành tây còn là thực phẩm có tính nóng, nếu nam giới sử dụng sẽ có tác dụng làm giãn nở hệ thống mạch máu bên trong cơ thể, từ đó lượng máu bơm vào dương vật nhiều hơn, giúp cải thiện khả năng cương cứng ở dương vật khi quan hệ.

Socola đen giàu chất chống oxy hóa Flavonoid

Socola đen cũng là một trong những loại thực phẩm có tác động rất tích cực đến sức khỏe sinh lý mà nam giới nên bổ sung cho cơ thể. Một số nghiên cứu đã chỉ ra, hàm lượng chất chống oxy hóa Flavonoid bên trong socola đen rất dồi dào, khi đi vào cơ thể sẽ có tác dụng ngăn chặn tắc nghẽn máu, thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết, từ đó lượng máu được bơm đến dương vật sẽ được cải thiện một cách đáng kể.

Chính vì vậy, nam giới hãy bổ sung cho cơ thể khoảng 10 gram socola đen mỗi ngày để cải thiện chức năng tình dục của bản thân, nâng cao sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch.

Thành phần chất chống oxy hóa trong socola đen có tác dụng tốt đối với sức khỏe nam giới
Thành phần chất chống oxy hóa trong socola đen có tác dụng tốt đối với sinh lý nam giới

Thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới – các loại đậu

Đậu là nhóm thực phẩm có chứa hàm lượng protein rất dồi dào, đây là thành phần dưỡng chất có vai trò rất quan trọng đối với quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể và làm săn chắc cơ bắp. Một nghiên cứu tại Mỹ đã chỉ ra, nếu duy trì thói quen ăn 3/4 chén đậu mỗi ngày sẽ giúp bạn phòng tránh nguy cơ bị hạ huyết áp và thu nhỏ vòng hai tốt hơn so với những người thường xuyên bổ sung protein từ thịt.

Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong đậu còn có khả năng hòa tan nồng độ cholesterol tồn tại trong máu, ổn định huyết áp và phòng tránh nguy cơ mắc một số bệnh lý về tim mạch tim mạch. Hàm lượng chất chống oxy hóa sẽ có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại và chống lại nguy cơ bệnh tật. Việc duy trì sức khỏe tốt sẽ giúp đời sống tình dục ở nam giới diễn ra một cách thuận lợi hơn, đồng thời phòng tránh được nguy cơ bị suy giảm ham muốn tình dục, rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,…

Chính vì vậy, nam giới nên bổ sung các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, đậu navy,… vào chế độ ăn uống hàng ngày để bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức khỏe sinh lý và chất lượng đời sống tình dục.

Tăng cường bổ sung trái cây

Trái cây tươi là nhóm thực phẩm có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe. Thành phần dưỡng chất dồi dào bên trong nhóm thực phẩm này còn có khả năng cải thiện chức năng tình dục và kéo dài thời gian quan hệ ở nam giới. Một số loại trái cây được chuyên gia khuyên dùng giúp cải thiện sức khỏe sinh lý nam là:

  • Chuối: Trong chuối có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại. Ngoài ra, hàm lượng dưỡng chất dồi dào bên trong chuối còn có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe sinh lý nam như vitamin C, vitamin B6, magie, kali,…
  • Dưa hấu: Hàm lượng hoạt chất citrulline bên trong dưa hấu khi đi vào cơ thể sẽ có khả năng chuyển hoá thành arginine, đây là một loại acid amin cần thiết cho quá trình chuyển hóa oxit nitric bên trong cơ thể, giúp làm giãn nở mao mạch máu và cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới.
  • Trái cây họ cam quýt: Hàm lượng vitamin C trong các loại trái cây này rất dồi dào, khi đi vào cơ thể sẽ có khả năng cải thiện khả năng sinh sản của nam giới bằng cách nâng cao số lượng và chất lượng của tinh trùng,…
Hàm lượng citrulline trong dưa hấu giúp cải thiện khả năng cương dương của cậu nhỏ
Hàm lượng citrulline trong dưa hấu giúp cải thiện khả năng cương dương của cậu nhỏ

Một số món ăn tác dụng tăng cường sinh lý nam

Dưới đây là một số món ăn có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe và khả năng sinh lý nam giới, chị em phụ nữ có thể tham khảo và bổ sung thêm vào thực đơn ăn uống hàng cho chồng:

Chào hàu biển – bổ sung dưỡng chất cho cơ thể

– Nguyên liệu:

  • 2 kg hàu biển tươi
  • 200 gram gạo tẻ
  • Gia vị vừa đủ

– Cách thực hiện:

  • Gạo đem đi vo sạch với nước để làm sạch bụi bẩn và tạp chất, sau đó cho vào nồi với lượng nước vừa đủ, đem đi nấu nhừ thành cháo.
  • Hàu biển đem rửa sạch qua nhiều lần nước rồi đem đi hấp cách thủy để chúng mở miệng. Lấy toàn bộ hàu ra, dùng dao tách lấy phần thịt và nước bên trong.
  • Hành tím đem lột vỏ, rửa sạch với nước rồi băm nhuyễn. Cho hành vào chảo dầu nóng phi thơm. Khi hành đã dậy mùi thì cho hàu vào xào sơ, nêm nếm thêm một ít gia vị.
  • Đợi cho hạt gạo đã nở bung ra thì cho toàn bộ nước hàu vào và tiếp tục nấu. Khi cháo đã chín nhừ thì cho hàu vào trộn đều, nêm nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.
  • Múc cháo ra bát sử dụng khi còn nóng để giữ nguyên độ thơm ngon và giá trị dinh dưỡng của món ăn.

Cá chạch chiên riềng sả tốt cho sinh lý nam giới

– Nguyên liệu:

  • 500 gram cá chạch
  • 1 củ riềng
  • 2 nhánh sả
  • 1 củ nghệ
  • 2 củ tỏi
  • 1 củ hành khô
  • Gia vị vừa đủ

– Cách thực hiện:

  • Cá chạch mổ bỏ phần ruột bên trong, đem rửa sạch qua nhiều lần nước, chần sơ qua với nước sôi để loại bỏ bớt chất nhớt bám bên ngoài cá.
  • Riềng, nghệ, hành, tỏi và sả đem gọt bỏ phần vỏ bên ngoài, rửa sạch với nước rồi băm nhuyễn.
  • Cho cá vào bát, đổ toàn bộ hỗn hợp trên vào chung, thêm một ít gia vị rồi trộn đều lên. Ướp trong khoảng 60 phút để cá ngấm đều gia vị.
  • Bắc chảo lên bếp, đổ dầu vào đun đến khi sôi lên. Sau khi dầu nóng sôi thì vặn nhỏ lửa lại, cho cá vào chiên đến khi chín đều và vàng giòn.
  • Sử dụng món ăn chung với cơm nóng trong bữa ăn hàng ngày, nên ăn khi còn nóng để giữ nguyên độ giòn của cá.
Cá chạch chiên riềng sả là món ăn có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe sinh lý nam
Cá chạch chiên riềng sả là món ăn có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe sinh lý nam

Món ăn tốt cho sức khỏe sinh lý nam – Tôm xào bông hẹ

– Nguyên liệu:

  • 500 gram tôm tươi
  • 300 gram bông hẹ
  • Gia vị vừa đủ

– Cách thực hiện:

  • Tôm đem đi rửa sạch, lột bỏ phần vỏ bên ngoài và rút đường chỉ trên lưng.
  • Cho toàn bộ phần thịt tôm vào bát ướp với một ít gia vị.
  • Bông hẹ đem đi rửa sạch, vớt ra để cho ráo nước rồi cắt thành khúc ngắn vừa ăn.
  • Lấy vài tép tỏi đem lột bỏ phần vỏ bên ngoài, đập dập rồi băm nhuyễn.
  • Cho tỏi vào chảo dầu nóng phi thơm, khi tỏi đã chuyển sang màu vàng thì cho tôm vào đảo đều tay.
  • Khi thịt tôm săn lại thì vặn to lửa, cho bông hẹ vào xào chung
  • Khi tất cả các nguyên liệu chín đều thì nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.
  • Sử dụng món ăn chung với cơm khi còn nóng để giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng.

Thực phẩm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh lý nam

Bên cạnh các loại thực phẩm cần tránh ở trên, nam giới cũng nên hạn chế sử dụng một số loại thực phẩm sau đây để tránh tác động xấu đến sức khỏe sinh lý của bản thân:

– Một số loại rau: Một số loại rau có tác động tiêu cực đến sức khỏe sinh lý nam giới, được chuyên gia khuyến cáo phái mạnh không nên thường xuyên sử dụng là rau răm, rau bạc hà, đậu nành và chế phẩm từ đậu nành…

– Nội tạng động vật: Đây là nhóm thực phẩm có tác động xấu đến sức khỏe sinh lý nam giới được chuyên gia khuyên không nên dùng. Hàm lượng chất béo bão hòa và cholesterol trong nhóm thực phẩm này rất cao, nếu nam giới sử dụng thường xuyên sẽ gây tăng cân, mỡ trong máu và gia tăng nguy cơ rối loạn cương dương.

Nam giới nên tránh sử dụng các món ăn chế biến từ nội tạng động vật
Nam giới nên tránh sử dụng các món ăn chế biến từ nội tạng động vật

– Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ: Nếu nam giới thường xuyên sử dụng nhóm thực phẩm này sẽ khiến nồng độ testosterone bên trong cơ thể bị suy giảm, tăng nguy cơ bị thừa cân, béo phì và mắc bệnh mỡ trong máu, xơ vữa động mạch,… Điều này sẽ làm cho quá trình lưu thông máu đến dương vật bị ảnh hưởng, khiến nam giới gặp một số vấn đề trong đời sống tình dục như suy giảm ham muốn, rối loạn cương dương,…

– Đồ ăn mặn chứa nhiều muối: Nếu bạn có thói quen ăn quá mặn sẽ khiến lượng muối nạp vào cơ thể nhiều hơn bình thường. Điều này sẽ tác động xấu đến hệ thần kinh, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu bên trong cơ thể, khiến dương vật khó đạt được trạng thái cương cứng.

– Chất kích thích: Thuốc lá, rượu bia,… là nhóm thực phẩm có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và gia tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Hàm lượng nicotin bên trong thuốc lá có thể làm suy giảm nồng độ hormone testosterone bên trong cơ thể, gây ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng, làm suy giảm sức khỏe sinh lý cũng như khả năng sinh sản ở nam giới.

Để cải thiện khả năng sinh lý của bản thân, bên cạnh việc xây dụng chế độ ăn uống khoa học thì nam giới cũng nên hình thành cho bản thân thói quen sinh hoạt khoa học tích cực như tăng cường luyện tập thể dục thể thao, tránh căng thẳng stress, không thức khuya,… Nếu tình trạng yếu sinh lý gây ảnh hưởng lớn đến khả năng tình dục, tác động tiêu cực đến tâm lý thì bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa tiến hành thăm khám để được tư vấn điều trị phù hợp.

Có thể bạn quan tâm: Chữa yếu sinh lý ở Nam giới bằng Đông Y được nhiều người lựa chọn

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *