Nam Giới Yếu Sinh Lý Nên Ăn Gì Để Chuyện Ấy Viên Mãn
Chế độ ăn uống phù hợp có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe tình dục và hạn chế nguy cơ yếu sinh lý ở nam giới. Tìm hiểu thông tin nam giới yếu sinh lý nên ăn gì để tăng cường chức năng tình dục trong bài viết bên dưới.
Chế độ ăn uống tác động như thế nào đến sức khỏe tình dục?
Một số loại thực phẩm có thể tác động đến sự cương cứng, khả năng vận động của tình trùng và tăng cảm giác ham muốn tình dục. Do đó, một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ cải thiện chức năng tình dục và ngăn ngừa yếu sinh lý nam.
Nhiều nghiên cứu cho biết bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp có thể cải thiện sức khỏe mạch máu và dây thần kinh trong cơ thể. Điều này góp phần tăng cường lưu lượng máu đến dương vật, giúp dương vật cương cứng và hỗ trợ tăng thời gian quan hệ tình dục.
Chế độ ăn uống nhiều rau xanh, vitamin và khoáng chất cũng có thể tăng cường Testosterone, số lượng tinh trùng, bảo vệ sức khỏe tim mạch, hệ thống tuần hoàn máu và hỗ trợ cải thiện tình trạng yếu sinh lý.
Nam giới yếu sinh lý nên ăn gì để cải thiện sức khỏe tình dục?
Thay đổi chế độ ăn uống là cách khắc phục tình trạng yếu sinh lý tại nhà đơn giản nhất. Một số loại thực phẩm có thể tăng cường ham muốn tình dục, tăng thời gian cương dương và cải thiện đời sống tình dục bao gồm:
1. Thực phẩm duy trì quá trình cương dương
Rối loạn dương dương hoặc gặp khó khăn trong việc cương cứng là một dấu hiệu của bệnh yếu sinh lý nam. Tình trạng này có thể liên quan đến nhiều yếu tố về thể chất, tinh thần và cảm xúc.
Các yếu tố nguy cơ có thể góp phần gây rối loạn cương dương bao gồm:
- Rối loạn tuần hoàn máu, đặc biệt là các vấn đề về lưu lượng máu lưu thông đến dương vật.
- Tổn thương trung tâm thần kinh ở dương vật.
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc, phóng xạ hoặc các phương pháp điều trị khác.
- Trầm cảm, lo lắng và căng thẳng.
Bên cạnh các biện pháp điều trị y tế, người bệnh có thể thay đổi chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng yêu sinh lý tại nhà đơn giản và hiệu quả.
Trong một số nghiên cứu, các bác sĩ cho biết thường xuyên sử dụng trái cây, rau xanh và một số loại thực phẩm giàu Flavonoid có thể giảm 14% nguy cơ rối loạn cương dương.
Các loại thực phẩm giàu hàm lượng Flavonoid bao gồm:
- Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, nho, táo, cam, quýt, bưởi được cho là có thể giảm nguy cơ rối loạn cương dương và cải thiện sức khỏe tình dục ở nam giới.
- Ớt cay có thể làm tăng nồng độ Testosterone ở nam giới. Điều này có thể kích thích giải phóng Endorphin, tăng ham muốn tình dục và kéo dài thời gian cương cứng của dương vật.
- Cà phê và các sản phẩm ca cao được cho là có thể ngăn ngừa chứng rối loạn cương dương nếu sử dụng với liều lượng thích hợp. Caffeine được cho là có thể hỗ trợ thư giãn động mạch và các cơ ở dương vật, dẫn đến quá trình cương cứng mạnh mẽ hơn. Sử dụng 2 tách cà phê hoặc cacao mỗi ngày có thể cải thiện thời gian cương cứng của dương vật.
- Các loại trà giàu các hợp chất gọi là Catechin. Hoạt chất này được chứng minh có thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng và thúc đẩy lưu lượng máu đến dương vật nam giới. Một số nghiên cứu cho biết Catechin có thể làm tăng kích thước các mạch máu, khiến bộ phận sinh dục trở nên hưng phấn và kéo dài quá trình cương dương.
- Củ cải đường có chứa nitrat có thể chuyển hóa thành oxit nitric. Oxit nitric có thể tăng cường lưu lượng máu, hỗ trợ giãn mạch và tăng cường thời gian cương cứng ở nam giới.
- Quả anh đào rất giàu Anthocyanin, một hoạt chất được cho là có thể làm sạch các động mạch, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và giúp tăng cường thời gian cương cứng của dương vật. Ngoài ra, quả anh đào cũng chứa nhiều calo, vitamin B và Flavonoid có tác dụng phòng ngừa ung thư và các bệnh lý về tim mạch.
Bên cạnh đó, một số nghiên cứu trên động vật cũng cho thấy dưa hấu có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng rối loạn cương dương. Hàm lượng axit amin l-citrulline cao trong dưa hấu được cho là có thể điều trị tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu cụ thể ở người.
2. Thực phẩm hỗ trợ lưu thông máu
Giữ cho hệ thống tuần hoàn máu hoạt động tốt là điều cần thiết để tăng cường sức khỏe tình dục. Lưu thông máu tốt có thể tăng phản ứng tình dục, cải thiện thời gian cương cứng và điều trị yếu sinh lý ở nam giới. Bên cạnh đó, sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sức chịu đựng khi quan hệ tình dục.
Các loại thực phẩm phổ biến có thể tăng cường lưu thông máu bao gồm:
- Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó có thể tăng cường ham muốn tình dục, sự thỏa mãn, kéo dài thời gian cương cứng và giúp nam giới dễ đạt khoái cảm hơn.
- Việt quất, dâu tây, táo và trái cây họ cam chứa nhiều Flavonoid, có tác dụng tăng cường lưu lượng máu lưu thông đến dương vật và tăng cường sức khỏe tình dục.
- Các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và dầu ô liu có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, loại bỏ các mảng bám và chất tích tụ trong mạch máu. Điều này giúp tăng cường lượng máu lưu thông đến dương vật và cải thiện thời gian cương cứng.
- Chuối rất giàu kali có thể hỗ trợ sức khỏe tim mạch và hệ thống tuần hoàn máu. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ lượng kali có thể cải thiện lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể, bao gồm máu đi đến dương vật và hỗ trợ cải thiện thời gian cương cứng.
- Cá hồi và một số loại cá nước lạnh có thể giúp máu ít kết dính hơn và hỗ trợ tăng cường lưu lượng máy để bộ phận sinh dục. Ngoài ra, thường xuyên sử dụng cá nước lạnh có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe động mạch và ngăn ngừa các bệnh lý về tim.
- Hành tây và tỏi có thể làm tan máu, hạn chế tình trạng đông máu và tắc nghẽn. Điều này có thể cải thiện lưu lượng máu lưu thông đến dương vật và hỗ trợ tăng thời gian quan hệ tình dục.
- Rượu vang đỏ là một nguồn chất oxy hóa Phytochemical dồi dào. Hoạt chất này có thể tăng cường sản xuất oxit nitric, giúp các động mạch mở rộng hơn và tăng cường lượng máu lưu thông đến dương vật. Sử dụng 1 – 2 ly rượu vang mỗi ngày được xem là tốt cho cho thể và sức khỏe tình dục.
3. Thực phẩm giúp tăng cường ham muốn tình dục
Một số loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới có thể hỗ trợ cải thiện ham muốn tình dục, yếu sinh lý và giúp nam giới dễ đạt khoái cảm hơn khi quan hệ tình dục.
Các loại thực phẩm giàu kẽm có thể hỗ trợ chuyển hóa các tế bào, sức chịu đựng của cơ thể và tăng cường nồng độ Testosterone trong cơ thể. Ngoài ra, bổ sung kẽm có thể ngăn ngừa tình trạng yếu sinh lý ở người thận yếu hoặc bệnh thận mãn tính.
Các loại thực phẩm có thể tăng cường ham muốn tình dục bao gồm:
- Hàu là một trong những loại thực phẩm kích thích tình dục nổi tiếng và hiệu quả nhất. Hàu chứa một lượng kẽm dồi dào có thể hỗ trợ tăng cường nồng độ Testosterone và ham muốn tình dục ở nam giới.
- Cà rốt có thể làm tăng chất lượng và số lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cho biết cà rốt có chứa Carotenoids với tác dụng chống oxy hóa, hỗ trợ tạo ra vitamin A, cải thiện hiệu xuất tinh trùng và giúp nam giới hưng phấn tình dục.
- Yến mạch chứa một lượng l-arginine dồi dào, có thể tăng cường chức năng của tinh hoàn. Điều này khiến nam giới dễ hưng phấn và đạt được nhiều khoái cảm hơn khi quan hệ tình dục.
- Lựu và nước ép lựu rất giàu chất chống oxy hóa, tăng cường lưu lượng máu lưu thông, cải thiện nồng độ Testosterone và tăng cường tâm trạng khi quan hệ tình dục. Sử dụng nước ép lưu 2 lần mỗi tuần có thể tăng lượng Testosterone và ham muốn tình dục lên 24%.
Tuy nhiên, việc tăng cường ham muốn tình dục rất phức tạp. Bên cạnh các loại thực phẩm bổ sung, nam giới cần cải thiện mối quan hệ cá nhân, hạn chế căng thẳng cũng như thường xuyên trao đổi với bạn tình về nhu cầu tình dục.
Thay đổi chế độ ăn uống có thể cải thiện chức năng tình dục và ngăn ngừa tình trạng yếu sinh lý. Tuy nhiên, bên cạnh việc bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, nam giới yếu sinh lý cần đến bệnh viện để tìm hiểu các nguyên nhân cũng như có biện pháp điều trị phù hợp.
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!