Cách bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà hiệu quả
Xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy có tác dụng tăng cường tuần hoàn máu, thư giãn cơ bắp và phục hồi chức năng vận động. Thực hiện liệu pháp này đều đặn và đúng cách có thể giảm đau nhức vai, ê mỏi, tê cứng cổ và một số triệu chứng đi kèm như đau nửa đầu, chóng mặt, ù tai và hoa mắt.
Bấm huyệt chữa đau vai gáy hiệu quả không?
Đau vai gáy (chứng kiên tý) là chứng bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi. Theo y học cổ truyền, chứng bệnh này khởi phát khi tấu lý sơ hở khiến phong, hàn và thấp dễ dàng xâm nhập vào cơ thể gây ứ trệ khí huyết, tổn thương kinh lạc và đau mỏi vai gáy.
Chứng kiên tý điển hình bởi cơn đau ở vùng cổ, bả vai, có thể lan xuống vùng lưng trên và cánh tay. Mức độ đau thuyên giảm khi nghỉ ngơi và tăng lên khi mang vác nặng, ngồi nhiều và nằm sai tư thế. Ngoài ra, bệnh còn gây ê mỏi, tê bì bả vai, cứng cổ, mỏi cổ và giảm khả năng vận động.
Ngoài việc áp dụng bài thuốc, y học cổ truyền còn ứng dụng kỹ thuật xoa bóp bấm huyệt để cải thiện hội chứng đau mỏi vai gáy. Kỹ thuật này có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu, thư giãn cơ, giải phóng ứ trệ ở kinh lạc, giảm đau nhức, tê bì, cứng cổ và khôi phục chức năng xương khớp.
Phương pháp xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy đem lại hiệu quả nhanh hơn so với dùng bài thuốc uống. Tuy nhiên liệu pháp này không tác động sâu đến vị trí khớp đau nhức nên cần sử dụng phối hợp với thuốc uống, thuốc chườm đắp và tổ chức lại lối sống.
Ngoài tác dụng chữa ê mỏi, đau nhức và tê cứng cổ, biện pháp xoa bóp bấm huyệt còn giúp tăng lưu lượng máu lên não bộ, hỗ trợ giảm đau nửa đầu vai gáy và phòng ngừa biến chứng rối loạn tiền đình ở người bị đau vai gáy mãn tính.
Hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau mỏi vai gáy
Xoa bóp bấm huyệt là biện pháp giảm đau không dùng thuốc, an toàn và có thể thực hiện trong thời gian dài. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả tối ưu, cần thực hiện phương pháp này đúng cách.
1. Xoa bóp vùng vai, cổ và gáy
Trước khi day ấn trực tiếp lên huyệt vị, cần xoa bóp vùng cổ, vai gáy và đầu để làm nóng cơ, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm mức độ đau nhức khi bấm huyệt. Bên cạnh tác dụng giảm đau vai gáy và tê cứng cổ, xoa bóp còn giúp cải thiện tình trạng đau đầu, đau nửa đầu và chóng mặt do thiếu máu não.
Cách xoa bóp vùng vai, cổ, gáy và đầu:
- Bệnh nhân ngồi thẳng lưng, vai ngang, mắt nhìn thẳng và tay thả lỏng hoặc có thể nằm trên giường
- Xoa: Bắt đầu xoa nhẹ nhàng từ vùng cổ gáy đến bả vai, mỗi bên 2 lần. Có thể dùng cả 2 tay ôm đầu và xoa bóp nhẹ nhàng từ 3 – 5 phút.
- Day: Sau đó dùng ngón tay cái ấn nhẹ lên da, xoay tròn và di chuyển chậm từ vùng cổ gáy đến bả vai đau nhức. Thực hiện động tác này 2 – 3 lần.
- Bóp: Tiếp xúc dùng bàn tay nắm kéo toàn bộ vùng da ở vùng cổ gáy, sau đó thả xuống và di chuyển dần đến bả vai 3 – 5 lần. Khi thực hiện, có thể dùng kèm dầu nóng (dầu khuynh diệp, rượu thuốc xoa bóp) để kích thích tuần hoàn máu và tăng hiệu quả giảm đau.
2. Tiến hành day ấn, bấm huyệt chữa đau bả vai
Sau khi xoa bóp, nên tiến hành day ấn và bấm các huyệt vị để giảm đau mỏi vai gáy và tê cứng cổ. Nếu tự thực hiện tại nhà, bệnh nhân cần tìm gặp thầy thuốc để được hướng dẫn cách xác định huyệt ở vùng vai gáy.
Dưới đây là một số huyệt vị cơ bản bệnh nhân có thể thực hiện day ấn để giảm đau nhức:
- Huyệt Phong phủ: Huyệt nằm ở chỗ lõm giữa gáy và cách chân tóc gáy 1 thốn, ngang với đốt sống cổ C1. Day ấn nhẹ vào huyệt từ 1 – 3 phút có tác dụng thanh thần chí, lợi cơ quan, tiết khí hỏa và khu phong tà. Bấm huyệt vị này giúp giảm đau vai gáy, tê cứng cổ, nghẹt mũi, đau nửa đầu, tai ù và hoa mắt.
- Huyệt Phong trì: Huyệt Phong trì nằm ở vị trí lõm của bờ ngoài cơ thang và bờ trong cơ ức đòn chũm. Khi bấm huyệt vị này, cần điều chỉnh lực nhẹ và tăng dần đến khi có cảm giác ê nhức là được. Tác động vào huyệt Phong trì có tác dụng chữa ù tai, chóng mặt, đau đầu và cổ gáy cứng do cảm mạo, sai tư thế hoặc do thời tiết chuyển lạnh đột ngột.
- Huyệt Thiên trụ: Huyệt Thiên trụ nằm ở vùng gáy, đo ngang từ huyệt Á môn (vị trí giữa chân tóc gáy đo lên 0.5 thốn) đo ngang 1.3 thốn. Day ấn huyệt vị trong 3 – 5 phút giúp giảm đau tình trạng đau gáy, mất ngủ, vẹo cổ và đau nửa đầu sau. Huyệt vị này khá nhạy cảm nên cần điều chỉnh lực để tránh gây tổn thương mô mềm và dây thần kinh.
- Huyệt Đại chùy: Huyệt Đại chùy nằm ngay dưới gai đốt sống cổ C7. Huyệt vị này có tác dụng thanh não, thông dưỡng, giải biểu, định thần, điều khí và nâng cao sức khỏe tổng thể. Tác động vào huyệt vị này giúp trị ho, cảm cúm, ngực sườn đầy tức và cổ, vai, gáy tê cứng, đau nhức.
Trên đây là những huyệt vị cơ bản có tác dụng giảm đau đầu, đau nhức vai gáy, hỗ trợ cải thiện tê cứng cổ và mỏi bả vai. Trong trường hợp đau nhiều, cơ co cứng khiến khớp cổ và vai không thể vận động, bệnh nhân nên tìm đến địa chỉ bấm huyệt chữa vai gáy uy tín để được thực hiện các kỹ thuật chuyên sâu.
Một số lưu ý khi bấm huyệt trị đau vai gáy
Xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy là biện pháp giảm đau khá an toàn, dễ thực hiện và hầu như không xảy ra hiện tượng lạm dụng như sử dụng thuốc. Tuy nhiên thực tế cho thấy, thực hiện kỹ thuật này không đúng cách có thể gây bầm tím và đau nhức dữ dội.
Vì vậy khi áp dụng liệu pháp bấm huyệt chữa chứng đau vai gáy, cần lưu ý những thông tin quan trọng sau đây:
- Bấm huyệt chữa đau vai gáy là biện pháp hỗ trợ và chỉ đem lại hiệu quả tạm thời. Do đó cần phối hợp với việc sử dụng thuốc, nghỉ ngơi, vận động nhẹ nhàng và thay đổi các tư thế xấu để ổn định cấu trúc cổ – vai – gáy và khắc phục cơn đau triệt để.
- Khi day ấn huyệt vị, nên cắt ngắn móng tay để tránh gây xây xước, chảy máu và bầm tím da. Đồng thời không nên tác động lên những vùng da bị lở loét, mụn nhọt hoặc có vết thương hở.
- Các huyệt vị chữa đau vai gáy chủ yếu tập trung ở vùng đầu và cổ. Vì vậy khi tiến hành day ấn, nên điều chỉnh lực vừa phải để tránh gây tổn thương mạch máu và dây thần kinh xung quanh.
- Không nên day ấn huyệt khi vừa sử dụng rượu bia, chất kích thích hoặc khi ăn quá no/ quá đói. Thời điểm thích hợp để xoa bóp bấm huyệt là vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ.
- Trong trường hợp đau nhiều, nên lựa chọn các địa chỉ bấm huyệt uy tín để được day ấn các huyệt vị chuyên sâu. Nếu cần thiết, bệnh nhân nên tập vật lý trị liệu và châm cứu để tăng hiệu quả giảm đau, tê bì và phục hồi chức năng vận động.
- Có rất nhiều nguyên nhân gây đau vai gáy (nguyên nhân thông thường và nguyên nhân bệnh lý). Trong trường hợp xảy ra do hệ quả của thoát vị đĩa đệm và thoái hóa đốt sống cổ, bệnh nhân cần tuân thủ điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh bệnh chuyển biến theo chiều hướng xấu.
Trên đây là thông tin hướng dẫn cách xoa bóp bấm huyệt chữa đau vai gáy tại nhà đơn giản và hiệu quả. Tuy nhiên biện pháp này chỉ đem lại tác dụng tạm thời và hầu như không tác động đến căn nguyên của bệnh. Chính vì vậy để điều trị cơn đau triệt để, nên phối hợp biện pháp này với sử dụng thuốc, thay đổi tư thế sai lệch và nghỉ ngơi hợp lý.
Tham khảo thêm: