Mỏi khớp gối ở người trẻ tuổi – Dấu hiệu bệnh xương khớp?
Tình trạng mỏi khớp gối ở người trẻ thường là do chấn thương hay do những thói quen xấu trong cuộc sống hằng ngày gây ra. Tuy nhiên trong không ít trường hợp thì đây là dấu hiệu cảnh báo bệnh xương khớp khi còn trẻ tuổi. Lúc này cần hết sức cẩn trọng để sớm phát hiện, thăm khám và điều trị đúng cách.
Mỏi khớp gối ở người trẻ tuổi – Nguyên nhân do đâu?
Đối với những người lớn tuổi, tình trạng nhức mỏi khớp gối thường xuyên xảy ra. Nguyên nhân thường là do vấn đề tuổi tác, lão hóa khiến cho sức khỏe xương khớp xuống cấp.
Còn đối với người trẻ, nhức mỏi khớp gối thường do những thói quen xấu trong sinh hoạt hay do chấn thương gây ra. Dưới đây là những nguyên nhân thường gặp nhất:
1. Chấn thương gây mỏi khớp gối ở người trẻ
Chấn thương ở đầu gối được cho là nguyên nhân phổ biến nhất khiến người trẻ bị nhức mỏi khớp gối thường xuyên. Bởi mặc dù tổn thương đã được chữa lành nhưng di chứng có thể để lại rất lâu sau đó.
Người trẻ lại là nhóm đối tượng phải vận động nhiều và mạnh nên có nguy cơ cao gặp phải va chạm vật lý. Chấn thương ngay tại khớp gối sẽ khiến cho mô cơ, sụn khớp và dây thần kinh xung quanh bị tổn thương.
Đặc biệt là các chấn thương làm xuất hiện cục máu đông ở mao mạch. Bởi nó gây cản trở quá trình lưu thông máu. Sau chấn thương, khả năng chịu lực của khớp gối thường kém đi, không được phục hồi hoàn toàn. Từ đó dẫn đến nhức mỏi khi di chuyển nhiều, mang vác nặng hay ngay khi thay đổi thời tiết.
2. Lười vận động có thể là lý do
Nhiều người trẻ nghĩ rằng việc vận động ít sẽ giúp hệ thống xương khớp được nghỉ ngơi. Nhưng không, thói quen lười vận động sẽ ảnh hưởng xấu đến chức năng vận động của xương khớp nói chung và khớp gối nói riêng.
Hơn nữa, lười vận động còn tác động xấu và làm cản trở chức năng tuần hoàn máu. Điều này khiến cho quá trình vận chuyển máu và oxy đến nuôi dưỡng khớp gối gặp nhiều khó khăn.
Từ đó khiến cho dịch khớp giảm, dễ dẫn đến khô khớp gối. Lúc này, các đầu xương sẽ rất dễ va chạm vào nhau khi di chuyển gây nhức mỏi và mài mòn tế bào sụn.
3. Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe xương khớp
Đa phần các triệu chứng đau nhức xương khớp ở những người trẻ tuổi đều liên quan đến chế độ ăn uống. Không ngoại lệ trường hợp nhức mỏi khớp gối.
Những người trẻ thường chủ quan về sức khỏe, do quá bận rộn nên hay ăn uống qua loa, vội vàng. Điều này khiến cho cơ thể bị thiếu hụt nhiều thành phần dưỡng chất quan trọng. Ví dụ như vitamin A, E, D, canxi… Tình trạng này dẫn đến nhức mỏi khớp gối diễn ra như một hệ quá khó tránh khỏi.
4. Mỏi khớp gối ở người trẻ do thừa cân, béo phì
Khớp gối là một trong những khớp chính. Nên sẽ phải chịu nhiều áp lực dồn nén từ trọng lượng cơ thể. Nhất là khi di chuyển vận động nhiều hay mang vác nặng.
Đây chính là nguyên nhân khiến cho khớp gối dễ bị nhức mỏi. Ngoài ra, việc duy trì cân nặng trong thời gian dài còn có thể gây áp lực khiến mô sụn bị tổn thương. Từ đó làm tăng nguy cơ thoái hóa ngay khi còn trẻ tuổi.
5. Tư thế xấu, vận động sai cách
Việc duy trì những tư thế xấu cả trong sinh hoạt và nghỉ ngơi đều ảnh hưởng tới sức khỏe xương khớp. Thông thường, việc duy trì quá lâu 1 tư thế hoặc mang vác nặng sai từ thế đều khiến cho cấu trúc khớp bị thay đổi.
Từ đó khiến cho khả năng chịu lực của khớp gối sẽ giảm dần theo thời gian. Điều này là lý do khiến khớp thường xuyên bị nhức mỏi và khó chịu.
Hơn nữa, vận động sai cách cũng có thể là nguyên nhân khiến cho người trẻ bị nhức mỏi khớp gối. Nhất là tập luyện thể thục thể thao với cường độ mạnh trong thời gian dài. Trường hợp này còn khiến cho lớp sụn khớp dễ bị mài mòn.
6. Lối sống kém lành mạnh khiến người bệnh bị mỏi khớp gối
Đối tượng người trẻ thường duy trì rất nhiều các thói quen xấu trong cuộc sống thường ngày. Phải kể đến như:
- Thức khuya
- Ngủ không đủ giấc
- Thường xuyên hút thuốc lá
- Lạm dụng rượu bia
Đây đều là những thói quen ảnh hưởng xấu đến sức khỏe xương khớp. Chúng có khả năng ức chế quá trình tổng hợp canxi khiến cho mật độ xương thưa dần. Từ đó hệ thống xương khớp sẽ bị suy yếu về dễ nhức mỏi khi vận động nhiều.
7. Mỏi khớp gối ở người trẻ – Dấu hiệu bệnh xương khớp
Trong nhiều trường hợp, tình trạng nhức mỏi khớp gối ở người trẻ không đơn giản chỉ là do tác động cơ học hay những thói quen xấu thường ngày gây ra. Nó còn có thể là dấu hiệu cảnh báo các bệnh lý xương khớp cần hết sức cẩn trọng.
Tình trạng mỏi khớp gối ở người trẻ có thể liên quan đến một số bệnh lý xương khớp dưới đây:
- Viêm khớp gối:
Đây là một trong những bệnh xương khớp rất phổ biến gây nhức mỏi, đau đớn ở khớp gối. Tình trạng viêm càng diễn tiến nặng thì triệu chứng sẽ càng trở nên nghiêm trọng dần theo thời gian. Trong nhiều trường hợp, bác sĩ có thể chỉ định phẫu thuật để dự phòng các biến chứng nguy hiểm.
- Thoái hóa khớp gối:
Bệnh thoái hóa khớp gối thường phổ biến ở người cao tuổi. Tuy nhiên do nhiều nguyên nhân mà nó có thể xảy ra ở những người trẻ tuổi. Ban đầu những biến đổi trên bề mặt sụn khớp chỉ gây ra triệu chứng nhức mỏi khớp gối. Tuy nhiên lâu dần, bệnh có thể gây đau đớn và ảnh hưởng đến chức năng vận động của khớp.
- Viêm gân bánh chè:
Tình trạng viêm gân bánh chè thường xảy ra trong trường hợp khớp gối bị quá tải do phải vận động liên tục. Người bệnh thường sẽ bị nhức mỏi và khó chịu ở ngay phía sau đầu gối. Triệu chứng thường dễ kích hoạt và trở nên nặng nề hơn vào ban đêm.
- Viêm khớp dạng thấp:
Đây là một dạng bệnh viêm khớp tự miễn đa phần chỉ ảnh hưởng tới các khớp nhỏ. Tuy nhiên, trong một số trường hợp bệnh viêm khớp dạng thấp vẫn xảy ra ở các khớp lớn như khớp gối. Đặc biệt, bệnh lý này vẫn có nguy cơ cao phát sinh ở những người trẻ tuổi.
- Bệnh gout:
Bệnh gout là bệnh lý rối loạn chuyển hóa rất phổ biến hiện nay. Do thói quen ăn uống và sinh hoạt thiếu điều độ mà người trẻ cũng có nguy cơ mắc bệnh rất cao. Bệnh gout khởi phát khi acid uric trong máu bị dư thừa dẫn tới sự lắng đọng và hình thành các tinh thể muối urat ở trong khớp. Mới đầu, người bệnh chỉ có thể bị nhức mỏi nhưng khi khớp sưng lên thì cơn đau sẽ bắt đầu xuất hiện.
- Viêm bao hoạt dịch khớp gối:
Thường xảy ra khi các phản ứng viêm tấn công vào túi chứa dịch lỏng ở khớp gối. Bên cạnh nhức mỏi thì người bệnh có thể bị đau đớn hay sưng tấy khớp. Triệu chứng thường sẽ nghiêm trọng hơn nếu di chuyển nhiều hay có tác động cơ học.
- Suy tĩnh mạch đầu gối:
Trong nhiều trường hợp, nhức mỏi khớp gối ở người trẻ tuổi có thể do suy tĩnh mạch đầu gối gây ra. Bệnh lý này đặc trưng bởi tình trạng mở rộng và mất đàn hồi tại các tĩnh mạch ở đầu gối.
Suy tĩnh mạch đầu gối ảnh hưởng tới quá trình lưu thông máu. Khiến cho máu bị dồn xuống đầu gối làm gia tăng áp lực và gây nhức mỏi. Hơn nữa, tình trạng này còn có thể dẫn tới hình thành các cục máu đông khiến khớp gối bị sưng đau.
Cách xử lý khi bị mỏi khớp gối ở những người trẻ tuổi
Tình trạng nhức mỏi khớp gối ở người trẻ nếu chỉ là do tác động cơ học hay những thói quen xấu trong ăn uống và sinh hoạt gây ra thì thường không nghiêm trọng. Chỉ cần áp dụng một số mẹo điều trị tại nhà là có thể nhanh chóng khắc phục.
Tuy nhiên, trong trường hợp là dấu hiệu bệnh lý thì cần sớm thăm khám để bác sĩ chẩn đoán và hướng dẫn điều trị đúng cách. Chậm trễ và chủ quan có thể khiến bệnh diễn tiến nặng nề gây cản trở quá trình khắc phục.
Dưới đây là một số biện pháp người trẻ cần thực hiện khi thường xuyên bị nhức mỏi khớp gối:
1. Kiểm soát cân nặng
Nếu bạn đang có dấu hiệu thừa cân hay béo phì thì nên thiết lập kế hoạch giảm cân. Đây là vấn đề đặc biệt cần thiết giúp làm giảm cũng như ngăn chặn tình trạng nhức mỏi khớp gối diễn ra.
Nếu gặp vấn đề với kế hoạch giảm cân của mình, hãy tìm đến chuyên gia để được tư vấn về một lộ trình giảm cân an toàn và khoa học. Tránh tình trạng ăn kiêng không đúng cách hay nhịn ăn để giảm cân. Bởi có thể khiến cơ thể bị thiếu hụt dưỡng chất và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về khớp gối.
2. Massage giúp giảm nhức mỏi
Đây là một trong những liệu pháp rất đơn giản nhưng lại đáp ứng tốt với tình trạng nhức mỏi khớp gối ở người trẻ tuổi. Xoa bóp, massage sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và thúc đẩy hoạt động của các tế bào hạch bạch huyết. Từ đó sẽ làm cải thiện nhanh chóng tình trạng nhức mỏi.
Chỉ cần sử dụng lực của các ngón tay cùng bàn tay để nhẹ nhàng massage theo chuyển động tròn. Kết hợp với một số động tác day, miết, ấn và lăn sẽ giúp cho khớp gối được thư giãn tốt hơn.
Để nâng cao hiệu quả của giải pháp này thì trước khi thực hiện có thể thoa lên khớp gối một lớp tinh dầu mỏng nhẹ như tinh dầu sả, tràm trà, oải hương. Ngoài việc massage cho khớp gối thì có thể kết hợp xoa bóp các vùng khác để giúp cơ thể thư giãn, thoải mái.
3. Khắc phục mỏi khớp gối ở người trẻ bằng tác dụng nhiệt
Tác dụng nhiệt cũng là một giải pháp đơn giản mà người trẻ có thể áp dụng khi bị mỏi khớp gối. Tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể mà có thể lựa chọn giải pháp chườm nóng hay chườm lạnh cho phù hợp.
Chườm lạnh là biện pháp giảm đau an toàn và hiện đang được áp dụng rất rộng rãi. Giải pháp này phù hợp với các trường hợp bị nhức mỏi khớp kèm các triệu chứng như sưng đỏ hay nóng rát. Nhiệt độ lạnh từ túi chườm sẽ giúp làm co các mạch máu. Từ đó làm giảm lưu lượng máu di chuyển đến khớp và làm giảm hiện tượng viêm, nhức mỏi một cách nhanh chóng.
Còn với các trường hợp nhức mỏi khớp kèm theo biểu hiện tê bì và cứng khớp thì tốt nhất nên lựa chọn chườm ấm. Trái với chườm lạnh, chườm ấm có tác dụng nới giãn không gian ở trong ổ khớp và thúc đẩy lưu lượng máu di chuyển đến cơ quan này. Từ đó sẽ hỗ trợ khắc phục tình trạng tê bì, nhức mỏi.
4. Tận dụng thảo dược tự nhiên
Sử dụng thảo dược tự nhiên để khắc phục chứng mỏi khớp gối ở người trẻ là giải pháp an toàn và ít phát sinh các tác dụng phụ. Khi bị nhức mỏi khớp gối thì bạn có thể sử dụng các bài thuốc đắp bên ngoài da để hỗ trợ cải thiện.
– Bài thuốc từ ngải cứu:
- Cần chuẩn bị 200g lá ngải cứu với 1 thìa muối hạt
- Rửa sạch lá ngải cứu sau đó cho lên chảo sao nóng cùng muối hạt
- Chờ cho nguội bớt rồi bọc thuốc trong miếng vải mỏng rồi đắp lên khớp gối
- Thực hiện trong khoảng 20 phút
– Áp dụng bài thuốc từ lá ớt:
- Chuẩn bị 1 nắm lá ớt cùng với 1 ít rượu trắng
- Lá ớt đem ngâm rửa cho thật sạch sau đó giã cho hơi nát
- Cho lá ớt lên chảo nóng sao chung với rượu tới khi ráo nước hoàn toàn
- Bọc thuốc trong túi vải mỏng rồi chườm đắp lên khớp gối
- Đến thi thuốc nguội hoàn toàn thì có thể sao lại rồi đắp thêm lần nữa
5. Thường xuyên tập thể dục
Khác với những giải pháp nêu trên, thường xuyên tập thể dục chính là giải pháp lâu dài cho những người trẻ bị nhức mỏi khớp gối. Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe của hệ thống xương khớp và nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể.
Hơn nữa, việc luyện tập thường xuyên còn giúp bạn kiểm soát cân nặng của mình một cách hiệu quả. Từ đó ngăn ngừa được tình trạng thừa cân, béo phì. Ngoài ra, hoạt động thể chất còn giúp thúc đẩy quá trình hấp thu canxi của cơ thể và tái tạo sụn xương bị hư tổn.
6. Điều chỉnh các tư thế xấu
Duy trì các tư thế xấu chính là nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người trẻ bị nhức mỏi khớp gối. Thói quen này kéo dài còn sẽ làm tăng nguy cơ bị viêm khớp, thoái hóa khớp…
Do đó, để giảm các triệu chứng nhức mỏi, đồng thời bảo vệ sức khỏe xương khớp thì bạn cần chú ý điều chỉnh các tư thế sai lệch. Trước hết là các tư thế ngồi và đứng sau đó là chú ý đến tư thế khi phải mang vác nặng.
7. Thay đổi thói quen thiếu lành mạnh
Người trẻ dễ bị nhức mỏi khớp gối do lối sống thiếu lành mạnh. Cần chú ý xem xét lại và thay đổi ngay để khắc phục triệu chứng và ngăn ngừa tình trạng nhức mỏi khớp gối. Đồng thời việc duy trì lối sống lành mạnh còn giúp nâng cao sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh mãn tính.
Cần chú ý đến các vấn đề như sau:
- Tuyệt đối không hút thuốc lá và lạm dụng rượu bia. Những thói quen này không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe xương khớp mà còn tác động xấu tới hệ thần kinh trung ương, cơ quan hô hấp và tiêu hóa.
- Cần ăn uống lành mạnh, đảm bảo thành phần dưỡng chất trong từng bữa ăn. Hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, nước ngọt có gas…
- Ưu tiên bổ sung các nhóm thực phẩm giàu canxi, vitamin C, Omega-3, khoáng chất, đạm…
- Uống đủ 2 – 2,5 lít nước/ngày để đảm bảo quá trình chuyển hóa trong cơ thể.
- Tránh làm việc quá sức, dành thời gian nghỉ ngơi và thư giãn. Nên đi ngủ trước 23 giờ và đảm bảo giấc ngủ kéo dài trên 6 tiếng đồng hồ.
8. Sử dụng thuốc khi cần thiết
Ngoài các giải pháp trên, bạn cũng có thể dùng một số loại thuốc để cải thiện triệu chứng nhức mỏi khớp gối. Dưới đây là các thuốc có thể sử dụng:
- Miếng dán Salonpas: Đây là loại thuốc giảm đau và chống viêm được dùng trực tiếp lên khu vực bị đau nhức. Thuốc có chứa hoạt chất L-Menthol và Methyl salicylate có tascd ụng gây tê và giảm đau tại chỗ. Tuy nhiên, Salonpas chỉ có thể dùng được khi vùng khớp gối bị nhức mỏi không có vết thương hở.
- Paracetamol: Paracetamol là một loại thuốc giảm đau toàn thân được sử dụng phổ biến giúp cải thiện các cơn đau có mức độ từ nhẹ tới trung bình. Tuy nhiên nếu đang gặp vấn đề về gan thận thì không nên sử dụng.
Nhức mỏi khớp gối ở người trẻ là hiện trạng rất phổ biến hiện nay. Trong nhiều trường hợp, nó có thể là dấu hiệu cảnh báo bệnh khớp. Khi triệu chứng kéo dài, kèm theo tê bì, sưng đỏ hay cứng khớp thì tốt nhất nên tìm đến bác sĩ ngay để được thăm khám và hướng dẫn điều trị.
Có thể bạn quan tâm:
Tin xem thêm
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!