Bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì? Những thực phẩm tốt cho mẹ bầu

Khi bà bầu bị đau dạ dày, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là rất quan trọng để giảm thiểu triệu chứng và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì để hỗ trợ quá trình tiêu hóa, tránh kích thích dạ dày, đồng thời cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi? Câu trả lời sẽ giúp các mẹ bầu có chế độ ăn uống khoa học, an toàn và hiệu quả, bảo vệ sức khỏe trong suốt thai kỳ.

Bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì?

Khi bị đau dạ dày trong thai kỳ, mẹ bầu cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng để giảm triệu chứng khó chịu và đảm bảo sức khỏe cho thai nhi. Dưới đây là những thực phẩm tốt mà bà bầu nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Cơm trắng

Cơm trắng là thực phẩm dễ tiêu hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây kích ứng dạ dày. Chế độ ăn uống nhẹ nhàng với cơm giúp mẹ bầu tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

Cách sử dụng:

• Ăn kèm với các món nhạt, ít dầu mỡ để không làm tăng tiết axit dạ dày.
• Chia nhỏ bữa ăn để tránh áp lực lên hệ tiêu hóa.

Chuối chín

Chuối chín giàu kali, hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn và cải thiện chức năng đường ruột. Đây là một trong những thực phẩm mà bà bầu bị đau dạ dày nên ăn để bổ sung dưỡng chất mà không gây kích ứng dạ dày.

Cách sử dụng:

• Ăn trực tiếp hoặc kết hợp với sữa chua để tăng cường lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa.
• Dùng chuối chín thay thế đồ ăn vặt giúp giảm cảm giác cồn cào khi đói.

Khoai lang

Khoai lang giàu chất xơ, giúp nhuận tràng, hạn chế táo bón và giảm áp lực lên dạ dày.

Cách sử dụng:

• Luộc hoặc nướng, ăn vào bữa sáng để cung cấp năng lượng lâu dài.
• Tránh ăn khoai lang khi đói để không làm tăng tiết axit dạ dày.

Sữa chua

Sữa chua chứa lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm dạ dày.

Cách sử dụng:

• Ăn sau bữa ăn khoảng 30 phút để tránh ảnh hưởng đến dịch vị dạ dày.
• Kết hợp với mật ong hoặc chuối để tăng hiệu quả hỗ trợ tiêu hóa.

Bánh mì

Bánh mì giúp hấp thụ axit dư thừa trong dạ dày, giảm cảm giác khó chịu và buồn nôn.

Cách sử dụng:

• Dùng bánh mì lát khô, không có bơ, sữa để tránh kích ứng dạ dày.
• Ăn một ít khi cảm thấy cồn cào để giảm tiết axit.

Táo

Táo chứa nhiều pectin giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa và giảm ợ nóng.

Cách sử dụng:

• Ăn trực tiếp hoặc làm nước ép nhưng không uống khi bụng đói.
• Nên gọt vỏ trước khi ăn để tránh dư lượng thuốc bảo vệ thực vật.

Bí đỏ

Bí đỏ giàu vitamin và khoáng chất, giúp làm dịu dạ dày và tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu.

Cách sử dụng:

• Chế biến thành cháo hoặc súp để dễ tiêu hóa hơn.
• Kết hợp với sữa hoặc đậu xanh để tăng giá trị dinh dưỡng.

Hạnh nhân

Hạnh nhân giúp trung hòa axit dạ dày, giảm đau và bảo vệ niêm mạc tiêu hóa.

Cách sử dụng:

• Ăn một nắm nhỏ mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa mà không gây đầy bụng.
• Có thể dùng cùng sữa chua hoặc sinh tố để tăng hiệu quả giảm đau dạ dày.

Gừng

Gừng có tác dụng chống viêm, giảm buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Cách sử dụng:

• Uống trà gừng ấm vào buổi sáng để làm dịu dạ dày.
• Kết hợp với mật ong hoặc chanh để giảm đau hiệu quả hơn.

Cá hồi

Cá hồi giàu omega-3 giúp giảm viêm, bảo vệ niêm mạc dạ dày và cung cấp dưỡng chất quan trọng cho thai nhi.

Cách sử dụng:

• Nên chế biến hấp hoặc nướng nhẹ thay vì chiên rán nhiều dầu mỡ.
• Ăn 2-3 lần/tuần để đảm bảo cung cấp đủ omega-3 mà không gây quá tải cho dạ dày.

Đu đủ chín

Đu đủ chín chứa enzym tiêu hóa tự nhiên giúp giảm khó tiêu, đầy hơi và ợ nóng.

Cách sử dụng:

• Ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố để dễ hấp thụ.
• Không ăn đu đủ xanh vì có thể gây co thắt tử cung.

Yến mạch

Yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan, giúp bảo vệ dạ dày và duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Cách sử dụng:

• Nấu cháo yến mạch hoặc dùng kèm sữa chua để tăng lợi khuẩn đường ruột.
• Không dùng yến mạch ăn liền có đường để tránh tăng axit dạ dày.

Bổ sung các thực phẩm trên vào chế độ ăn giúp mẹ bầu giảm đau dạ dày, cải thiện tiêu hóa và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi.

Người bị đau dạ dày không nên ăn gì?

Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ bầu, đặc biệt khi gặp vấn đề về dạ dày. Để kiểm soát triệu chứng khó chịu, bên cạnh việc tìm hiểu bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì, mẹ cũng cần tránh những thực phẩm có thể làm tăng tiết axit, gây viêm loét hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chiên rán có hàm lượng chất béo cao, khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa, từ đó làm tăng nguy cơ đầy hơi, ợ nóng và viêm loét. Khi mẹ bầu ăn quá nhiều đồ chiên, lượng axit dạ dày có thể tăng đột biến, gây ra cảm giác nóng rát khó chịu.

Những thực phẩm cần tránh:
Khoai tây chiên, gà rán, bánh rán, quẩy chiên, các món chiên giòn

Thực phẩm cay nóng

Gia vị cay như ớt, tiêu, mù tạt có thể làm kích thích niêm mạc dạ dày, làm tăng tiết axit và gây tổn thương lớp bảo vệ dạ dày. Điều này làm tăng nguy cơ viêm loét, đau rát vùng thượng vị, ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Những thực phẩm cần tránh:
Ớt, tiêu, sa tế, kim chi, dưa muối cay, nước chấm cay

Đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất bảo quản, muối, đường và chất béo bão hòa, gây áp lực lớn lên hệ tiêu hóa. Chúng không chỉ làm tăng nguy cơ viêm dạ dày mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi nếu mẹ bầu tiêu thụ thường xuyên.

Những thực phẩm cần tránh:
Hamburger, pizza, xúc xích, lạp xưởng, đồ hộp, mì ăn liền

Trái cây có vị chua

Các loại trái cây chua chứa nhiều axit citric, có thể làm tăng tiết dịch vị và gây kích ứng dạ dày. Đặc biệt, nếu mẹ bầu ăn khi đói, axit trong dạ dày có thể gây đau rát, viêm loét nặng hơn.

Những thực phẩm cần tránh:
Cam, quýt, chanh, bưởi, dứa, xoài xanh, cóc

Sữa tươi nguyên kem

Sữa tươi có thể gây khó tiêu và làm tăng tiết axit dạ dày ở một số người, đặc biệt là những người không dung nạp lactose. Mẹ bầu bị đau dạ dày nếu uống sữa tươi khi bụng đói có thể bị đầy bụng, khó chịu, tiêu chảy hoặc đau dạ dày dữ dội hơn.

Những thực phẩm cần tránh:
Sữa tươi nguyên kem, sữa đặc có đường, phô mai béo

Đồ uống có gas và caffeine

Caffeine kích thích dạ dày sản xuất nhiều axit hơn, trong khi nước có gas làm tăng áp lực lên niêm mạc dạ dày, gây trào ngược và đau rát. Những thức uống này cũng có thể khiến mẹ bầu mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.

Những thực phẩm cần tránh:
Cà phê, trà đen, nước ngọt có gas, nước tăng lực

Thịt đỏ

Thịt đỏ có hàm lượng protein và chất béo cao, khó tiêu hóa hơn so với các loại thịt khác. Nếu ăn nhiều, dạ dày phải làm việc vất vả để phân hủy, dễ gây đầy bụng, chướng hơi và tăng axit dạ dày.

Những thực phẩm cần tránh:
Thịt bò, thịt cừu, thịt dê

Hành tỏi sống

Hành tỏi có thể kích thích dạ dày, làm tăng tiết axit và gây kích ứng niêm mạc, nhất là khi ăn sống. Mẹ bầu bị đau dạ dày ăn nhiều hành tỏi có thể gặp triệu chứng đau rát, khó tiêu, đầy bụng.

Những thực phẩm cần tránh:
Hành tím, tỏi sống, tỏi muối, hành tây sống

Các loại đậu khó tiêu

Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ chứa nhiều chất xơ không hòa tan, có thể gây đầy hơi, khó tiêu, làm tăng áp lực lên dạ dày. Nếu mẹ bầu bị đau dạ dày ăn quá nhiều đậu, tình trạng đầy bụng, chướng hơi sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.

Những thực phẩm cần tránh:
Đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành nguyên hạt

Đồ ngọt và bánh kẹo

Thực phẩm nhiều đường có thể làm mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, gây đầy hơi, khó tiêu và làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.

Những thực phẩm cần tránh:
Bánh kẹo ngọt, socola, nước ngọt có đường, kem, chè ngọt

Lưu ý quan trọng giúp cải thiện tình trạng đau dạ dày

Bên cạnh việc tìm hiểu bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì, mẹ bầu cũng cần áp dụng các thói quen ăn uống lành mạnh để giúp cải thiện triệu chứng bệnh.

• Chia nhỏ bữa ăn trong ngày: Giảm áp lực lên dạ dày, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn.
• Tránh ăn quá no hoặc để bụng quá đói: Kiểm soát tốt lượng axit trong dạ dày, hạn chế cơn đau tái phát.
• Ăn chậm, nhai kỹ: Giúp thức ăn được tiêu hóa tốt hơn, tránh đầy bụng.
• Tránh nằm ngay sau khi ăn: Hạn chế trào ngược axit, giúp dạ dày hoạt động hiệu quả hơn.
• Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ hòa tan: Hỗ trợ tiêu hóa, giảm viêm loét dạ dày.
• Uống đủ nước, tránh nước có gas: Duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm nguy cơ kích thích dạ dày.
• Hạn chế căng thẳng, lo âu: Stress có thể làm tăng tiết axit dạ dày, làm bệnh trầm trọng hơn.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Giúp lưu thông máu, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
• Đi khám bác sĩ nếu triệu chứng kéo dài: Để có phương án điều trị phù hợp, tránh ảnh hưởng đến thai kỳ.

Chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng bệnh. Việc hiểu rõ bà bầu bị đau dạ dày nên ăn gì và tránh những thực phẩm gây hại sẽ giúp mẹ bầu bảo vệ sức khỏe tốt hơn trong suốt thai kỳ.