Ăn Gì Để Dễ Ngủ Hơn? 20 Thực Phẩm Vàng Trị Mất Ngủ

Hạt sen, chuối, đậu nành, anh đào, gừng … là những thực phẩm trị mất ngủ tự nhiên, an toàn cho sức khỏe. Nếu bạn đang thắc mắc nên ăn gì để dễ ngủ hơn thì không nên bỏ qua 20 thực phẩm vàng dưới đây.

20 thực phẩm trị mất ngủ tự nhiên

Thiếu hụt dưỡng chất, sử dụng nhiều thực phẩm có tính kích thích là một trong những nguyên nhân thúc đẩy bệnh mất ngủ phát triển. Chính vì vậy, việc điều chỉnh chế độ ăn uống cho khoa học có ý nghĩa rất quan trọng trong “cuộc chiến” chống lại bệnh mất ngủ. Cùng điểm qua danh sách 20 thực phẩm được khuyến khích sử dụng trong thực đơn của người bị mất ngủ.

1. Ăn chuối giúp dễ ngủ

Chuối là nguồn cung cấp kali, vitamin B6 dồi dào cho cơ thể. Những dưỡng chất này có khả năng kích thích sản sinh nhiều melatonin – một loại hormone có khả năng gây buồn ngủ, điều hòa giấc ngủ.

Ngoài ra, chuối còn bổ sung nhiều chất xơ giúp kích thích tiêu hóa, trung hòa axit dạ dày, làm giảm hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản diễn ra vào ban đêm. Trong khi đó, trào ngược axit chính là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ.

Đây Là Cách Chữa Mất Ngủ Kinh Niên - KHÁM PHÁ NGAY

Bí quyết CHẤM DỨT MẤT NGỦ cho người mất ngủ sau sinh, mất ngủ bệnh lý, mất ngủ do stress, mất ngủ do tuổi già, ... Cam kết AN TOÀN - HIỆU QUẢ!

Mở

Duy trì thói quen ăn 1 – 2 quả chuối mỗi ngày cũng là cách đơn giản để bạn có được nguồn năng lượng dồi dào. Điều này có thể giúp cơ thể bớt mệt mỏi sau khi ngủ dậy và có năng suất lao động tốt hơn.

2. Bị mất ngủ nên ăn cá béo

Giàu omega 3, protein, vitamin D, vitamin B6, EPA và DHA cá béo là một trong những sự lựa chọn tốt nhất cho thực đơn của người bị mất ngủ. Khi được hấp thu, những dưỡng chất này tham gia vào quá trình sản sinh serotonin và melatolin – những chất đã được chứng minh về khả năng tăng cường giấc ngủ.

Bên cạnh đó, thường xuyên ăn cá béo còn giúp giảm sưng viêm, hỗ trợ điều trị các bệnh lý viêm xương khớp mãn tính hay nhiễm trùng đường hô hấp là những nguyên nhân có thể gây mất ngủ.

Dưới đây là danh sách các loại cá béo tốt cho người bị mất ngủ:

• Cá hồi
• Cá mòi
• Cá thu
• Cá rô phi
• Cá trích
• Cá tuyết
• Cá nục heo cờ
• Cá ngừ…

3. Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành

Đây cũng là nhóm thực phẩm trị mất ngủ tự nhiên, an toàn bạn không nên bỏ qua. Giàu isoflavone, các sản phẩm từ đậu nành có thể giúp tăng cường sản sinh nhiều serotonin trong não bộ, giúp ổn định nhịp sinh học, thiết lập chu kỳ giấc ngủ lành mạnh cho người bệnh.

Trong một nghiên cứu được đăng tải trên Tạp chí Dinh Dưỡng Hoa Kỳ vào năm 2015 cho thấy, người lớn duy trì thói quen sử dụng từ 2 khẩu phần ăn chứa các sản phẩm từ đậu nành trở lên mỗi ngày thường có giấc ngủ kéo dài hơn. Chất lượng giấc ngủ của họ cũng tốt hơn hẳn so với những đối tượng ít khi ăn đậu nành.

Do vậy, nếu đang bị mất ngủ, bạn nên tăng cường sử dụng đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành trong thực đơn. Bao gồm:

• Sữa đậu nành
• Súp miso
• Đậu hũ non
• Đậu phụ
• Đậu nành luộc
• Hạt đậu nành rang…

4. Quả anh đào

Quả anh đào chứa nhiều chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ các tế bào thần kinh và não bộ, đồng thời tăng cường sản xuất hormone melatonin chịu trách nhiệm đảm bảo chất lượng giấc ngủ.

Một số nghiên cứu được thực hiện trên những người trưởng thành bị mất ngủ mãn tính cho thấy, duy trì uống nước ép anh đào đều đặn 2 lần mỗi ngày có thể giúp làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh mất ngủ, đồng thời cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.

5. Các sản phẩm từ sữa

Tiếp theo trong danh sách các thực phẩm trị mất ngủ tốt nhất cho bạn đó chính là các sản phẩm từ sữa, đặc biệt là sữa tươi và sữa chua. Nhóm thực phẩm này cung cấp nguồn vitamin D và canxi tuyệt vời cho cơ thể. Nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất này có thể giúp dễ dàng chìm vào giấc ngủ và có được giấc ngủ chất lượng hơn vào ban đêm.

Để cải thiện tình trạng mất ngủ, bạn hãy ăn 1 – 2 hũ sữa chua mỗi ngày. Ngoài ra, có thể uống 1 ly sữa ấm vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ để có được giấc ngủ ngon trọn vẹn.

6. Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Thiếu hụt magie có thể khiến bạn khó ngủ, mất ngủ, đêm ngủ trằn trọc không yên giấc. Bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như lúa mì, kiều mạch, bắp, đậu, vừng vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp khắc phục tình trạng này.

Ngũ cốc nguyên hạt cung cấp hàm lượng magie vô cùng phong phú cho cơ thể. Chất này có vai trò điều hòa hoạt động của hệ thần kinh, nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Thêm vào đó, ngũ cốc nguyên hạt còn chứa nhiều canxi, chất xơ, tinh bột, protein, vitamin E, B, D và chất chống oxy hóa giúp bạn cải thiện sức khỏe tổng thể.

7. Quả kiwi giúp hỗ trợ giấc ngủ

Kiwi chứa rất ít calo nhưng lại cung cấp nhiều folate, vitamin C, E, K và serotonin – những dưỡng chất quan trọng để thiết lập chu kỳ giấc ngủ ở người.

Ngoài ra, thường xuyên ăn kiwi còn giúp cải thiện sức khỏe cho hệ tiêu hóa, làm giảm cholesterol xấu trong máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch, chống lại các chứng sưng viêm trong cơ thể.

Cách sử dụng kiwi tốt nhất là ăn trực tiếp. Ngoài ra, bạn có thể xay sinh tố, ép nước uống. Do chứa nhiều vitamin C, bạn không nên ăn kiwi vào buổi tối vì nó có thể gây hưng phấn thần kinh. Loại trái cây này cũng không được khuyến khích sử dụng khi đang đói bụng bởi thành phần axit trong kiwi có thể làm tăng lượng axit trong dạ dày.

8. Sen – thực phẩm trị mất ngủ an toàn

Trong y học cổ truyền, sen được sử dụng như một vị thuốc an thần. Tất cả các bộ phận của cây sen, từ hạt cho đến tim sen hay củ sen đều có mặt trong các bài thuốc trị mất ngủ. Chúng có tác dụng dưỡng tâm, làm thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi, qua đó đem lại cho bạn một giấc ngủ ngon hơn.

Để chữa mất ngủ, dân gian thường sử dụng tim sen để pha trà uống. Tuy nhiên trước khi dùng bột phận này cần đem sao vàng để khử bỏ bớt độc tính có trong tim sen. Ngoài ra, mỗi đợt dùng trà tim sen chỉ nên kéo dài trong 7 ngày, sau đó nghỉ 7 ngày rồi mới được dùng lại.

Với hạt sen hay củ sen, bạn có thể sử dụng để nấu chè hoặc hầm canh ăn đều tốt cho sức khỏe.

9. Ăn trứng giúp dễ ngủ hơn

Trứng cũng là một gợi ý hữu ích cho những ai đang bị mất ngủ. Thực phẩm này cung cấp cho cơ thể một lượng protein đáng kể. Chất này khi được hấp thu sẽ tham gia vào quá trình tái tạo nên các tế bào mới, sửa chữa tổn thương bên trong hệ thần kinh, não bộ, đồng thời cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Mỗi tuần, bạn có thể ăn 2 – 3 quả trứng. Tốt nhất là ăn trứng luộc để giữ được toàn vẹn các dưỡng chất có trong thực phẩm này. Tránh ăn trứng sống hoặc trứng ốp la.

10. Bột yến mạch

Ăn bột yến mạch là một phương pháp chống mất ngủ tự nhiên đang được nhiều người áp dụng. Thực phẩm này cung cấp nhiều Melatonin có tác dụng làm thư giãn thần kinh, kích thích cơn buồn ngủ kéo đến nhanh hơn.

Sử dụng bột yến mạch còn giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa thức ăn, ngăn ngừa hiện tượng trào ngược diễn ra vào ban đêm. Chất xơ có trong thực phẩm này cũng mang lại cảm giác no lại, tránh được tình trạng bụng đói cồn cào vào ban đêm gây mất ngủ ở một số người.

Hàng ngày, bạn có thể sử dụng điểm tâm sáng với món cháo bột yến mạch. Có thể thêm một ít thịt bằm, bí đỏ hay mật ong vào trong cháo để tăng cường chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể uống 1 ly sữa ấm có pha một ít bột yến mạch vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng một tiếng để có thể ngủ ngon hơn vào ban đêm.

11. Bị mất ngủ nên ăn đậu xanh

Trong danh sách các thực phẩm trị mất ngủ tốt nhất còn có đậu xanh. Những người thường xuyên bị mất ngủ được khuyến khích nên bổ sung đậu xanh còn nguyên vỏ vào chế độ ăn 3 – 4 lần trong tuần.

Thực phẩm này cung cấp một lượng lớn nhu cầu vitamin B6 hàng ngày của cơ thể. Chất này tham gia vào quá trình sản sinh hormone melatonin trong não bộ. Nhờ vậy, bạn sẽ có được một giấc ngủ sâu hơn và ngon hơn.

Đậu xanh có thể được sử dụng theo nhiều hình thức khác nhau. Cách đơn giản nhất là bạn đem đậu hầm nhừ, sau đó thêm một ít đường phèn vào cho vừa đủ ngọt rồi ăn cả nước lẫn cái. Duy trì dùng món này đều đặn trong một thời gian dài để có thể tìm lại được giấc ngủ ngon một cách tự nhiên.

12. Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ

Bổ sung đầy đủ chất xơ cho cơ thể chính là một cách đơn giản giúp bạn chống lại tình trạng mất ngủ. Chất này mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

• Chất xơ giúp điều hòa đường huyết, chống tăng đường trong máu – nguyên nhân khiến lượng hormone melatonin trong cơ thể bị giảm sút.
• Cơ thể được bổ sung đầy đủ chất xơ sẽ giúp ổn định giai đoạn giấc ngủ sóng não chậm, giúp bạn ngủ sâu giấc hơn và có thời gian tái tạo, phục hồi cơ thể.
• Tăng cường chất xơ trong các bữa ăn hàng ngày còn giúp thúc đẩy tiêu hóa, cải thiện tình trạng ăn không tiêu, đầy bụng, giảm nguy cơ bị trào ngược dày dày thực quản khiến bạn bị đánh thức giữa đêm.

Chính vì những lợi ích tuyệt vời trên mà chất xơ không thể vắng mặt trong bữa ăn hàng ngày, ngay cả khi bạn không bị mất ngủ. Bạn có thể bổ sung chất xơ từ các thực phẩm như:

• Đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ và các loại đậu khác
• Ngũ cốc nguyên cám
• Rau chân vịt
•  Cà rốt
• Rau cải bó xôi…

13. Mật ong

Nếu bạn đang tìm kiếm một thực phẩm trị mất ngủ an toàn, dễ sử dụng thì mật ong chính là một gợi ý hữu ích. Sở hữu hàm lượng cao chất tryptophan, mật ong có tác dụng xoa dịu trạng thái căng thẳng ở thần kinh, giảm stress. Sử dụng một ly nước ấm pha mật ong mỗi tối trước khi lên giường ngủ 30 phút sẽ giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Hơn nữa, các thành phần axit amin, vitamin và khoáng chất phong phú được tìm thấy trong mật ong còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, kháng viêm, diệt khuẩn, cải thiện sức khỏe một cách toàn diện. Thực phẩm này có thể sử dụng cho mọi đối tượng, ngoại trừ trẻ em dưới 12 tháng tuổi.

14. Hạt óc chó

Hạt óc chó được ví như một loại siêu thực phẩm vì nó có giá trị dinh dưỡng cao và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Thường xuyên ăn loại hạt này sẽ giúp làm giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch, tăng cường não bộ, ổn định đường huyết, ngăn ngừa ung thư. Thành phần omega 3 dồi dào được tìm thấy trong hạt óc chó cũng giúp hỗ trợ điều trị các chứng viêm nhiễm trong cơ thể.

Nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy, ăn hạt óc chó mỗi ngày giúp tăng cường sản xuất melatonin có tác dụng cải thiện các triệu chứng của bệnh mất ngủ.

Để đạt được lợi ích tốt nhất từ hạt óc chó, bạn chỉ cần ăn vài hạt vào mỗi tối trước khi đi ngủ 20 phút giúp thần kinh được thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu. Ngoài ra, có thể sử dụng hạt óc chó làm món ăn vặt, trộn salad, xay sữa uống tùy theo sở thích.

15. Ăn dứa ( thơm) tốt cho người bị mất ngủ

Quả dứa là thực phẩm trị mất ngủ rẻ tiền. Sở hữu hàm lượng lớn vitamin C cùng enzym bromelain, loại tráo cây này có khả năng thúc đẩy sản sinh melatonin nhằm đảm bảo cho chất lượng giấc ngủ, ổn định chu kỳ ngủ – thức tự nhiên của bạn.

Khi được hấp thu, thành phần enzym bromelain cũng giúp thúc đẩy tiêu hóa, ngăn ngừa ợ chua, ợ nóng, khó tiêu, trào ngược axit – những vấn đề thường gặp ở đường ruột có thể ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ.

16. Hạnh nhân

Tương tự như hạt óc chó, hạnh nhân được xem là vị thuốc an thần tự nhiên hữu ích cho người bị mất ngủ. Thực phẩm này chứa hàm lượng cao các chất protein và magie đóng vai trò ổn định đường huyết trong máu, kích thích tái tạo các tế bào thần kinh và giúp cho tinh thần thư giãn, thoải mái.

Hãy uống một ly sữa hạnh nhân hoặc ăn vài hạt hạnh nhân trước khi đi ngủ để cải thiện trình trạng mất ngủ.

17. Thịt đỏ

Chẳng hạn như thịt nạc lợn, thịt bò, thịt dê hay thịt cừu. Chúng giàu chất sắt giúp tái tạo các tế bào hồng cầu, làm tăng lượng máu lưu thông lên não bộ, mang lại cho bạn giấc ngủ ngon hơn.

Thực tế nghiên cứu y học hiện đại cũng đã chỉ ra, thiếu hụt chất sắt cũng có thể gây mất ngủ. Tăng cường thịt đỏ trong các bữa ăn hàng ngày có thể giúp nhanh chóng bổ sung lượng chất sắt bị thiếu hụt.

Bạn nên ăn thịt đỏ 4- 5 bữa trong tuần. Tốt nhất là ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Hạn chế ăn vào buổi tối vì thịt đỏ chứa nhiều chất đạm và khó tiêu hóa nên có thể khiến dạ dày khó chịu.

18. Các loại rau lá xanh đậm

Sở dĩ các loại rau lá xanh được khuyến khích sử dụng trong thực đơn của người bị mất ngủ là nhờ chứa hàm lượng magie dồi dào. Tăng cường bổ sung chất này có thể giúp bạn giảm căng thẳng thần kinh, ngăn ngừa trầm cảm và giảm thiểu nguy cơ bị chuột rút vào ban đêm. Điều này rất có ích cho việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.

19. Gừng

Gừng vừa là thực phẩm, vừa là một loại thảo dược trị mất ngủ được sử dụng phổ biến. Các hoạt chất trong gừng có tác dụng kích thích lưu thông máu, giúp đưa các dưỡng chất và oxy lên não làm thư giãn thần kinh, giảm đau đầu, mất ngủ.

Bên cạnh đó, gừng còn có tác dụng giảm đau nhức xương khớp, hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp, viêm khớp – nguyên nhân khiến cho nhiều người bị mất ngủ.

Cách sử dụng gừng trị mất ngủ khá đơn giản. Bạn chỉ cần lấy gừng tươi hoặc khô hãm trà uống 2 – 3 tách mỗi ngày. Ngoài ra, duy trì ngâm chân vào nước gừng ấm mỗi tối trước khi đi ngủ cũng là một giải pháp hữu ích để chống lại bệnh mất ngủ.

20. Cây lạc tiên

Lá và ngọn non của cây lạc tiên thường được sử dụng để pha trà, luộc hoặc nấu canh ăn hàng ngày giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ. Thực phẩm này hoạt động tương tự như một loại thuốc an thần. Sử dụng thường xuyên trong bữa ăn có tác dụng gây buồn ngủ và giảm căng thẳng mệt mỏi.

Bị mất ngủ không nên ăn gì?

Nếu như những thực phẩm trên giúp hỗ trợ điều trị mất ngủ thì ngược lại, một số thức ăn lại có thể khiến cho căn bệnh này trở nên nghiêm trọng hơn. Người bị mất ngủ nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm, đồ uống dưới đây:

•  Các thức ăn chứa nhiều dầu mỡ: Bao gồm đồ chiên, xào, thức ăn nhanh, nội tạng động vật hay thịt mỡ. Chúng gây khó tiêu, đầy bụng, cản trở máu lưu thông lên não và làm tăng nguy cơ bị trào ngược dạ dày vào ban đêm. Tất cả những vấn đề này đều ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Socola: Chứa cafein và theobromine, ăn socola có thể gây kích thích thần kinh, rối loạn nhịp tim, hồi hộp, khó chìm vào giấc ngủ. Mặc dù không phải kiêng hoàn toàn nhưng nếu bạn đang bị mất ngủ thì chỉ nên dùng một lượng ít socola vào ban ngày, tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối.
• Các thức ăn lạnh: Sử dụng kem, sữa chua đông đá hay nước đá lạnh sẽ gây kích ứng niêm mạc cổ họng, dạ dày. Điều này có thể gây cảm giác khó chịu quấy rầy đến giấc ngủ của bạn.
• Các thức uống có cồn: Uống nhiều bia rượu và các thức uống có cồn gây tổn thương thần kinh và khiến đầu óc hưng phấn. Nếu bạn không muốn cơn buồn ngủ bị kìm hãm thì tốt nhất nên kiêng sử dụng các loại đồ uống này.
• Thực phẩm làm tăng tiết axit: Trường hợp bị mất ngủ do trào ngược dạ dày, bạn cần hạn chế ăn các thực phẩm làm tăng tiết axit như gia vị cay nóng, rau quả có vị chua, đồ ngọt.

• Cà phê, chè đặc: Chứa nhiều caffein, cà phê và chè đặc có thể khiến đầu óc của bạn tỉnh táo suốt đêm. Tác dụng của chúng có thể kéo dài đến 8 giờ đồng hồ. Vì vậy, bạn không nên sử dụng vào buổi chiều tối để tránh cho tình trạng mất ngủ thêm tồi tệ.

Nguyên tắc ăn uống khi bị mất ngủ và liệu pháp đặc trị

Bên cạnh việc tích cực bổ sung các thực phẩm trị mất ngủ và cắt giảm các thực phẩm không có lợi cho thực đơn bạn cần chú ý một số vấn đề như:

• Không uống quá nhiều chất lỏng hoặc ăn nhiều thức ăn lỏng vào buổi tối. Chúng gây kích thích đi tiểu khiến bạn phải thức giấc nhiều lần vào ban đêm.
• Không ăn tối quá muộn hoặc ăn khuya. Thời gian dùng bữa tối nên cách lúc đi ngủ khoảng 3 tiếng để thức ăn được tiêu hóa hết, tạo điều kiện cho toàn bộ cơ quan trong cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo.
• Ăn nhiều vào bữa sáng, bữa trưa, giảm lượng thức ăn tiêu thụ vào bữa tối
• Đảm bảo chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, cân bằng giữa các nhóm chất.
• Chế độ ăn uống hợp lý có thể giúp người bệnh cả thiện chất lượng giấc ngủ nhưng để loại bỏ mất ngủ dứt điểm cần kết hợp liệu pháp điều trị toàn diện. Hàng triệu người bệnh đã tin dùng và thoát khỏi mất ngủ nhờ liệu pháp thảo dược đặc trị dưới đây, bạn đọc có thể tham khảo thêm.

Phác đồ “3 trong 1” điều trị mất ngủ hoàn chỉnh kết hợp chế độ ăn uống và bài thuốc đặc trị

Tuân thủ chặt chẽ nguyên tắc Đông y, Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc hoàn thiện liệu pháp điều trị mất ngủ hiệu quả, an toàn. Người bệnh sẽ được bác sĩ YHCT đầu ngành trực tiếp thăm khám, tư vấn, đồng hành với phác đồ điều trị hoàn chỉnh sau:

1. Sử dụng bài thuốc Định tâm An thần thang đặc trị mọi thể mất ngủ

Đóng vai trò quyết định trong phác đồ là bài thuốc Định tâm An thần thang. Đây là bài thuốc điều trị mất ngủ hoàn chỉnh, hòa quyện tinh hoa của hàng chục bài thuốc cổ truyền, gần 30 vị thuốc quý và thành tựu nghiên cứu hiện đại.

Định tâm An thần thang trị mất ngủ theo nguyên tắc Đông y kết hợp song song điều trị và phục hồi với 2 phép trị Trừ tà và Phục chính. Tinh chất thảo dược từ gần 30 vị thuốc quý như: phục thần, bạch truật, hoàng kỳ, liên nhục, long nhãn, đại táo, toan táo nhân, dạ giao đằng, bình vôi, đương quy… được phối chế theo tỷ lệ vàng mang lại công dụng sau:

• Dưỡng tâm, kiện tỳ, bổ can, thận, an thần, định chí điều trị mất ngủ từ căn nguyên, loại bỏ tà khí.
• Bảo vệ tim mạch, ổn định huyết áp, nhịp tim, tăng cường lưu thông máu, loại bỏ lo âu.
• Tăng cường dưỡng não, bảo hộ thần kinh, làm lành tổn thương thần kinh..
• Phục hồi toàn trạng cơ thể, tăng cường miễn dịch giúp ngủ ngon trọn vẹn.

Với những công dụng toàn diện, bài thuốc Định tâm An thần thang mang lại giá trị và hiệu quả vượt trội, so với các loại thuốc điều trị mất ngủ thông thường. Cụ thể:

✔️Mang lại giấc ngủ tự nhiên, thư thái, thoải mái và khỏe khoắn sau khi tỉnh dậy.

✔️Hiệu quả ngay sau 2-3 tuần, cải thiện 80% tình trạng mất ngủ sau 1-2 tháng, ngủ ngon trọn vẹn sau 3 tháng.

✔️Định tâm An thần thang hiệu quả với mọi thể mất ngủ: kinh niên, ngắn hạn, mất ngủ sau sinh, mất ngủ ở người già, người trẻ, người sau ốm dậy, suy nhược thần kinh, rối loạn tiền đình…

✔️Thành phần 100% thảo dược sạch an toàn, không tác dụng phụ, không gây nghiện hay nhờn thuốc.

✔️Dạng bào chế cải tiến dưới dạng cao tinh chất, viên hoàn, thuốc sắc thang tiện sử dụng và bảo quản.

2. Bác sĩ đầu ngành tư vấn chi tiết mất ngủ nên ăn gì, kiêng gì

Thực tế, nhóm thực phẩm trị mất ngủ có đối tượng sử dụng khác nhau. Không phải bất cứ ai mất ngủ cũng có chung 1 chế độ dinh dưỡng. Tại Trung tâm Thuốc dân tộc, người bệnh sẽ được tư vấn và hướng dẫn chi tiết chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp với thể trạng cơ thể để có chất lượng giấc ngủ tốt nhất.

3. Kết hợp trị liệu tâm lý, thư giãn tinh thần với châm cứu, bấm huyệt dễ ngủ

Để nâng cao hiệu quả điều trị mất ngủ, Trung tâm Thuốc dân tộc kết hợp trị liệu tâm lý, châm cứu bấm huyệt làm thông kinh mạch, thư giãn hệ thần kinh. Đây là liệu pháp YHCT trị bách bệnh và đặc biệt phù hợp trong việc điều trị mất ngủ.

Với phác đồ điều trị toàn diện, Trung tâm Thuốc dân tộc đã giúp hàng triệu người tìm được giấc ngủ ngon trọn vẹn. Trong đó, nghệ sĩ ưu tú Hương Dung đã điều trị thành công bệnh mất ngủ sau 1 liệu trình. Bài thuốc và phác đồ điều trị mất ngủ của Trung tâm cũng được VTV2 đưa tin là liệu pháp hoàn chỉnh nhất hiện nay.

Gửi bạn đọc video bệnh nhân chia sẻ hiệu quả bài thuốc Định tâm An thần thang trên VTV2:

Lắng nghe lời khuyên của bác sĩ trong điều trị mất ngủ:

Để được đội ngũ bác sĩ đầu ngành trực tiếp tư vấn thực phẩm trị mất ngủ phù hợp và điều trị bệnh hiệu quả, bạn đọc có thể liên hệ trực tiếp với Trung tâm Thuốc dân tộc. Là đơn vị khám chữa bệnh bằng YHCT hàng đầu hiện nay, Trung tâm được đông đảo người bệnh tin tưởng.

Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc 

• Hà Nội: Biệt thự B31, Ngõ 70, Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân – SĐT, Zalo: (024) 7109 6699 –  0388778986
• Quảng Ninh: Số 116 Văn Lang, Hồng Gai, Hạ Long – SĐT, Zalo: 0203 6570128 – 0972606773 
• Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, P.2, Q.Phú Nhuận – SĐT, Zalo: 028 7109 6699 – 0961 825 886
• Website: thuocdantoc.org | Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

Thông tin hữu ích cho bạn

• 10+ cách để dễ ngủ và ngủ ngon hơn mỗi đêm
• Cách ngủ nhanh và sâu trong 1-2 phút (của lính Mỹ)